Aaron Beck kognitīvā terapija

The kognitīvā psiholoģija Tā ir psiholoģijas nozare, kas nodarbojas ar procesiem, ar kuriem indivīds iegūst zināšanas par pasauli un uzzina par savu vidi, kā arī par rezultātiem.

Kognitīvie modeļi pievērš īpašu uzmanību izziņām, saprotot tās plašā nozīmē idejām, personīgajām konstrukcijām, ticējumiem, attēliem, jēgas vai nozīmes atribūtiem, cerībām ... un tāpēc tā pēta galvenos procesus, piemēram, atmiņu, uzmanību, koncepciju veidošanu, informācijas apstrādi, konfliktu risināšanu, utt..

Kognitīvā psiholoģija un kognitīvā terapija kontekstā

Mūsdienu kognitīvā psiholoģija ir veidojusies saistītu disciplīnu ietekmē, piemēram, informācijas apstrādē, mākslīgā intelekta un valodas zinātnē. Bet šī psiholoģijas nozare ir ne tikai eksperimentāla pieeja, bet tā ir īstenota dažādās jomās: mācīšanās, sociālā psiholoģija vai psihoterapija. Pēdējo sauc kognitīvā terapija.

Ir svarīgi noteikt atšķirību starp kognitīvā psiholoģija un kognitīvā psihoterapija, jo, lai gan abi ir saistīti, izcilākie kognitīvās psiholoģijas autori padarīja galvenos notikumus tālu no psihoterapeitiskajiem centriem. Turpretī kognitīvā psihoterapija izstrādāja īpašas metodes (ārstēšanu) no dažām kognitīvās psiholoģijas (kognitīvās zinātnes) norisēm, jo ​​klīniskie pētnieki drīz vien redzēja šo principu lietderību dažādiem cilvēkiem ar atšķirīgām problēmām, lai uzlabotu to kvalitāti. dzīves problēmu risināšana, cilvēku problēmu risināšana un garīgo traucējumu ārstēšana.

Kognitīvās terapijas pionieri: Aaron Beck un Albert Ellis

Psihologi psiholoģisko traucējumu ārstēšanai sistemātiskā veidā izmantoja kognitīvās zinātnes bāzes. Albert Ellis un Aaron Beck. Pirmais sauca par savu terapeitiskās pielietojuma modeli "Racionālā emocionālā uzvedība" (TREC) un otro - viņa terapijas metodi.Kognitīvā terapija".

Ir svarīgi uzsvērt, ka pastāv dažādi kognitīvās terapijas modeļi, un tie ir divi pazīstamākie, pateicoties to lielajai praktiskajai izmantošanai. Kognitīvā terapija nav "tehniska", bet lietišķā zinātne, tāpēc tie parasti sastāv no vairāk vai mazāk definētas metodes, lai sasniegtu mērķus saskaņā ar to teorētisko pieeju.

Aaron Beck modelis koncentrējas galvenokārt uz automātiskām domām un kognitīviem traucējumiem, un Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy galvenokārt koncentrējas uz neracionāliem uzskatiem. Starp abām ir līdzības, bet arī atšķirības, piemēram: Bekas kognitīvā terapija balstās uz empīrismu, kas ir kopīgs; No otras puses, Ellis izmanto sociālistu dialogu vai debates kā galveno terapeitisko līdzekli.

Aaron Beck kognitīvā terapija

Kognitīvās terapijas galvenā ideja ir tā Cilvēki cieš no interpretācijas, ko viņi dara par notikumiem, nevis paši par sevi. Tāpēc Aaron Beck, kas ir ieinteresēts depresijas ārstēšanā, izstrādāja modeli šīs patoloģijas ārstēšanai, kas vēlāk attiecās arī uz citiem traucējumiem..

Beka modelis, kā arī Elliss, tās ir svarīga stratēģiju daļa, kas tiek izmantota kognitīvās uzvedības terapijas ietvaros Nu, caur kognitīvā pārstrukturēšana, indivīds spēj mainīt interpretācijas veidu un subjektīvo faktu un situāciju novērtējumu, ko viņš vai viņa dzīvo, un tādā veidā viņš tiek mudināts mainīt nesakārtotus domāšanas modeļus un redzēt sevi un pasauli veidā reālāka un adaptīvāka.

Šāda veida kognitīvās (vai kognitīvās uzvedības) terapijas sauc par "relāciju terapiju vai kognitīvo pārstrukturēšanu", bet ir arī cita veida kognitīvās terapijas, piemēram: terapiju apmācība, lai risinātu prasmes un pārvaldītu situācijas vai terapijas. problēmu risināšana.

Kognitīvā organizācija pēc Beck modeļa

Beck piedāvātajā modelī ir teikts, ka situācijā indivīdi nereaģē automātiski, bet pirms emocionālas vai uzvedības reakcijas, viņi uztver, klasificē, interpretē, novērtē un piešķir stimulam jēgu saskaņā ar viņu iepriekšējos pieņēmumos o izziņas shēmas (sauc arī kodolieročiem).

Kognitīvās shēmas

Beck teorijā, lKognitīvie procesi ir esošās informācijas kodēšanas, uzglabāšanas un izguves mehānismi kognitīvajās struktūrās (shēmas). Tāpēc ir iekļauti kognitīvie procesi: uztvere, uzmanība, atmiņa un interpretācija. Informācijas apstrādē kļūdas var rasties jebkurā no tās fāzēm, kas izraisa faktu novērtēšanas un interpretācijas izmaiņas vai izkropļojumus, ko autors sauc par "kognitīviem traucējumiem"..

Informācijas organizācijas kognitīvās struktūras atmiņā ir shēmas, kas atspoguļo iepriekšējo pieredzi un darbojas kā veidnes, kas vērš uzmanību, ietekmē notikumu interpretāciju un atvieglo atsaukšanu.

Beckam "shēmas ir stabili kognitīvie modeļi, kas veido pamatu realitātes interpretāciju pareizībai. Cilvēki izmanto savas shēmas, lai atrastu, kodētu, diferencētu un atribūtu nozīmi pasaules datiem. " Citiem vārdiem sakot, shēmas ir vairāk vai mazāk stabilas subjektīvas garīgās konstrukcijas, kas darbojas kā filtri, uztverot pasauli no indivīda puses.

Shēmas lielā mērā izriet no iepriekšējās mācīšanās pieredzes (kopumā agrīnā) un var palikt neaktīvas, kamēr nav aktivizēts nozīmīgs notikums, kas mijiedarbojas ar viņiem. Tas ir viens no svarīgākajiem jēdzieniem, ko veicina kognitīvā psiholoģija, un, lai gan to sākotnēji ieviesa Frederiks Bartlets, lai atsauktos uz procesiem, kas saistīti ar atmiņu sociālajā kontekstā, un to cita starpā izmantoja arī Jean Piaget. Beck (kopā ar Ellis) iepazīstināja viņu ar psihoterapeitisko jomu.

Ticības

The pārliecību tie ir shēmu saturs, un tie ir tiešas realitātes un šo attiecību attiecības rezultāts. Tie ir viss, kas tic, viņi ir līdzīgi iekšējās kartes, kas ļauj mums saprast pasauli, tiek veidotas un vispārinātas ar pieredzi.

Beck atšķir divus ticības veidus:

• Centrālie vai kodolmateriālu uzskati: Tie tiek prezentēti kā absolūti, ilgstoši un globāli priekšlikumi par sevi, citiem vai pasauli. Piemēram, "Es esmu nekompetents." Tie pārstāv visdziļāko kognitīvo līmeni, tos ir grūti mainīt, dod identitātes izjūtu un tie ir īpatnēji..

• Perifērijas pārliecība: To ietekmē kodolenerģija, tāpēc tās atrodas starp tām un kognitīviem produktiem vai automātiskām domām. Sastāv no attieksmes, noteikumiem un pieņēmumiem (vai pieņēmumiem). Tāpēc tie ietekmē to, kā jūs redzat situāciju, un ka vīzija ietekmē to, kā indivīds jūtas, darbojas vai domā.

Kognitīvie produkti

The izziņas produkti tie attiecas uz domas un attēli, kas izriet no situācijas sniegtās informācijas, shēmu un pārliecību un kognitīvo procesu mijiedarbības. Kognitīvo produktu saturs parasti ir vieglāk pieejams apziņai nekā shēmas un kognitīvie procesi.

Beckas depresijas paskaidrojuma modelis

Beckam psiholoģiskie traucējumi rodas no kognitīviem traucējumiem (kognitīvo procesu kļūdas), kas ir nepareizi domāšanas veidi, kas dažās situācijās parādās kā automātiskas domas (kognitīvie produkti) un kas rada negatīvus emocionālus stāvokļus un neatbilstošu uzvedību. Tāpēc, šos kognitīvos traucējumus izraisa neracionālas pārliecības vai pagātnē iemācījušies personīgie pieņēmumi, kas neapzināti nosaka pagātnes, tagadnes un nākotnes uztveri un interpretāciju.

Cilvēki, kas cieš no depresijas, kļūst neaizsargāti pret dažām situācijām, un ir svarīgi saprast, ka šajā teorijā nav ierosināts, ka izziņas ir depresijas vai citu emocionālu traucējumu cēlonis, kas ir patiešām postulēts ir simptomu prioritāte: negatīvo shēmu aktivizēšana un no tā izrietošie kognitīvie traucējumi būtu pirmā saikne depresijas simptomu ķēdē..

Kognitīvā triāde cilvēkiem ar depresiju

Ja persona saskaras ar noteiktu situāciju, shēma ir pamats datu pārveidošanai izziņas veidā. Tā kā shēmas, kas tiek aktivizētas noteiktā situācijā, noteiks, kā persona reaģēs, cilvēkiem, kuri cieš no depresijas traucējumiem, tiks aktivizētas nepiemērotas shēmas.

Tāpēc, pirmais depresīvais simptoms ir kognitīvo shēmu aktivizēšana, kas saistītas ar paša, pasaules un nākotnes vīziju. Cilvēki ar negatīviem modeļiem vai tendenci veikt apstrādes kļūdas būs vairāk pakļauti depresijas traucējumiem.

The kognitīvā triāde tas attiecas uz trim raksturīgām shēmām, kas rosina depresīvo indivīdu uztvert sevi, pasauli un nākotni no negatīva viedokļa. No šiem trim kognitīvajiem modeļiem tiek iegūti pārējie depresīvie simptomi, kas cieš.

Raksturīgo shēmu, ko cieš depresija, ko Beck sauc par depresiju, veido negatīvs skatījums uz:

• Jā pats: cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži tiek uzskatīti par nepietiekamiem un bezjēdzīgiem. Viņi piedēvē kļūdas, ko tās dara, savu fizisko, garīgo vai morālo defektu dēļ, un domā, ka citi tos noraidīs.

• No pasaules: Viņi jūtas kā viņi ir sociāli uzvarēti un nepilda prasības, un viņiem nav iespēju pārvarēt šķēršļus.

• No nākotnes: Persona, kas cieš no depresijas, domā, ka šo situāciju nevar mainīt, tāpēc tā vienmēr turpināsies līdzīgi.

Kognitīvie traucējumi

The negatīvas shēmas indivīdiem tie noved pie virknes kļūdu, apstrādājot informāciju, ko sniegusi. \ t aizspriedumi un ļauj depresijai saglabāt savu ticību pamatotību. Beck uzskaitīja virkni kognitīvu traucējumu, ir šādi:

• Selektīva abstrakcija: tā ir pievērst uzmanību tikai vienam situācijas aspektam vai detaļai. Pozitīvie aspekti bieži tiek ignorēti, piešķirot lielāku nozīmi negatīvajiem aspektiem.

• Dichotomiskā domāšana: notikumi tiek novērtēti ārkārtīgi: labs / slikts, balts / melns, viss / nekas utt..

• Patvaļīgs secinājums: ir izdarīt secinājumus no situācijas, kas nav pamatota ar faktiem, pat ja pierādījumi ir pretrunā secinājumam.

• Pārmērīga izmantošana: ir iegūt bez pietiekama pamata konkrēta notikuma vispārēju secinājumu.

• Palielinājums un samazināšana: tendence pārspīlēt situācijas, notikuma vai paša kvalitātes negatīvus un mazināt pozitīvo.

• Personalizēšana: attiecas uz ieradumu saistīt vides faktus ar sevi, parādot uzņēmību.

• Katastrofāla redze: paredzēt notikumus un, starp dažādām iespējām, domājiet, ka vissliktākais vienmēr notiks.

• Jums vajadzētu: sastāv no stingru un stingru noteikumu saglabāšanas par to, kā notiek lietas.

• Globālās etiķetes: sastāv no globālo etiķešu nodošanas sev vai citiem, neņemot vērā citas nianses.

• Vainība: ir saistīt sevi vai citus ar atbildību par notikumiem, ignorējot citus faktorus, kas tos veicina.

Automātiskās domas

Tāpēc, aktivizējot šīs pazemināto cilvēku raksturīgās shēmas, kognitīvie produkti būs nepareizi un negatīvi.

The automātiskas domas tie ir iekšējie dialogi, domas vai attēli, kas parādās pirms konkrētas situācijas, un pacienti parasti tos uzskata par patiesiem apgalvojumiem, kas nav izkropļoti. Tie parāda virkni raksturlielumu un ir šādi:

• Tie ir konkrēti ziņojumi vai priekšlikumi, kas attiecas uz konkrētu situāciju

• Viņi vienmēr tiks uzskatīti, neatkarīgi no tā, vai tie ir neracionāli vai nē

• Viņi ir iemācījušies

• Viņi spontāni iekļūst apziņā, dramatizē un pārspīlē situācijas negatīvo

• Tos nav viegli atklāt vai kontrolēt, jo tie parādās iekšējā dialoga plūsmā