Četri kontekstuālās terapijas veidi, kas viņi ir un ko tie balstās

Psiholoģijas vēstures gaitā terapija ir attīstījusies no filozofiskās perspektīvas uz daudz empīriskāku pieeju, tādējādi attīstot uzvedības terapiju (pirmās paaudzes terapijas) vai kognitīvās uzvedības terapijas (otrās paaudzes)..

Tomēr šī tendence samazinās; klīniskajā praksē arvien biežāk sastopamas konteksta terapijas vai trešās paaudzes terapijas. Dažādie konteksta terapijas veidi balstās uz funkcionālās kontekstualisma filozofisko strāvu, kuras pamatā ir laboratorijas pētījumu rezultāti; un ir pieteikumi jebkurā cilvēka dzīves jomā.

• Saistīts raksts: "10 visefektīvākie psiholoģiskās terapijas veidi"

Kas ir kontekstuālā terapija?

Kā jau norādīts, kontekstuālās terapijas sauc par funkcionālo kontekstuālismu. No šī viedokļa persona un viņu uzvedība tiek pētīta to kontekstā, nevis izolēti.

Arī, šīs terapijas piešķir īpašu nozīmi pacienta verbālajai uzvedībai un tās vērtībām. Tas ir, tas, ko pacients saka sev un citiem, tieši ietekmē viņa uzvedību un ikdienas darbību.

Kontekstuālās terapijas veidi

Neskatoties uz to, ka tā nav vienīgā, ir četri kontekstuālās terapijas modeļi, kas izceļas no citiem. Taču visiem ir kopīgs mērķis: mazināt pacienta mazināšanu, izstrādājot daudz efektīvākus, plašākus un elastīgākus uzvedības modeļus.

1. Uzticība

Uzmanība jau ir izveidota kā atsauces terapija konteksta modeļos. Lai gan nav konkrēta vārda, kas varētu atsaukties uz Mindfulness, tuvākais tulkojums būtu Pilna apzinība vai Pilna Apziņa, cita starpā.

Lai gan parasti mēs domājam, ka mums ir kontrole pār mūsu uzmanību un mūsu domām, realitāte ir tāda, ka mēs pastāvīgi nodarbojamies ar uzmācīgām domām par pagātni vai nākotni, vai arī ierakstām tikai nelielu daļu no tā, kas notiek mūsdienās.

Šī prakse ļauj jums izpētīt, kas notiek, kamēr tas notiek. Pieredzes pieņemšana, kā tas ir, vai tas ir pozitīvs vai negatīvs, un pieņemot, ka tā ir daļa no mūsu dzīves. Tas izvairās no ciešanām, ko rada mēģinājums padarīt šo nepatīkamo izzušanu.

Lai gan Mindfulness ir saistīts ar daudziem tradicionālākas psiholoģijas aspektiem, piemēram, iedarbību un pašregulāciju, tas piedāvā zināmu inovāciju savā tehnikā:

Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi

Runa ir par pacienta uzmanību viņa uzmanību un sajūtu, kā tas notiek, neizmantojot nekādu kontroli pār tiem. Šīs tehnikas priekšrocība ir iespēja pilnībā dzīvot.

Radikāla pieņemšana

Atšķirībā no parastās psiholoģijas procedūras, radikāla pieņemšana ir tāda, ka pacients koncentrējas uz savu pieredzi, neveicot nekādu novērtējumu un pieņemot sevi kā dabisku.

Pieredzes izvēle

Lai gan šķiet, ka mindfulness sludina dzīvot personīgās pieredzes pasīvi, tas tā nav. Cilvēki aktīvi izvēlas, kādi ir viņu dzīves mērķi un pieredze.

Kontrole

Mūsu pieredzes pieņemšana nozīmē atteikšanos no to tiešas kontroles. Tā cenšas, lai persona izjustu savas jūtas un emocijas, kad tās notiek. Runa nav par diskomforta, bailes, skumjas utt. Kontroli, bet gan par to izjust. Šis punkts ir pretstatā tradicionālajām psiholoģijas procedūrām, kuru mērķis ir novērst negatīvas domas vai trauksmes kontroli..

Šīs metodes ļauj personai iemācīties tieši saistīt ar visu, kas notiek viņu dzīvē pašreizējā brīdī, apzinoties viņu realitāti un apzināti strādājot ar dzīves radītajām problēmām, piemēram, stresu, sāpēm, slimība utt..

2. Dialektiskā uzvedības terapija (TDC)

Dialektiskā uzvedības terapija ir vērsta uz psihosociālo prasmju apguvi. Tas apvieno vairākas kognitīvās uzvedības metodes emocionālai regulēšanai ar dažiem tipiskiem kontekstuālās terapijas jēdzieniem, piemēram, apziņas akceptēšana un pilnība vai tolerance pret stresu un stresa notikumiem..

TDC speciālists akceptē un apstiprina pacienta jūtas, taču vienlaikus viņš apzinās, ka dažas no šīm sajūtām, ko viņš piedzīvo, ir nepareizas. Tālāk, terapeits norāda uz pacienta alternatīvu uzvedību, kas radīs patīkamākas jūtas.

Tā ir atsauces terapija robežu personības traucējumu (BPD) ārstēšanā, kā arī pacientiem ar garastāvokļa traucējumiem raksturīgiem simptomiem un uzvedību..

3. Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT)

Pieņemšanas un apņemšanās terapija ir iejaukšanās veids, kas izmanto akceptēšanu, saprotams kā spēja apmeklēt jūtas, domas, jūtas utt., Kā arī apņemšanās veikt darbības, kas atbilst personiskajām vērtībām..

ACT ir balstīta uz teoriju, ka psiholoģiskās problēmas ir balstītas uz valodu, padarot neizbēgamas domas un jūtas, kas var tikt dzīvotas kā kaitinošas. Ar tādiem paņēmieniem kā metaforas, paradoksi un eksperimentāli vingrinājumi, pacients iemācās savienoties ar šīm domām vai sajūtām, atjaunojot tās un sniedzot gaismu tam, kas patiesībā ir svarīgs viņa dzīvē. Lai to izdarītu, iegūstiet saistības ar nepieciešamajām izmaiņām, kas jāveic.

Turklāt pieņemšana un apņemšanās terapija ir saistīta ar stratēģijām, lai uzlabotu psiholoģisko elastību, tas ir, personas spēju būt klāt un pielāgoties situācijām, kas rodas; tādējādi izvairoties no psiholoģiskām ciešanām, ko rada pastāvīga izvairīšanās no saskarsmes ar negatīvām domām, emocijām vai atmiņām.

4. Funkcionālā analītiskā psihoterapija (FAP)

Papildus tam, ka tiek uzskatīta par konteksta vai trešās paaudzes terapiju, tā ir arī daļa no kustības, ko sauc par Klīniskās uzvedības analīzi. Tas, kas atšķir to no citām šīs viļņa terapijām, ir terapeitisko attiecību izmantošana kā veids, kā veicināt izmaiņas pacienta uzvedībā..

Šī terapija izmanto to, ko pacients dara un saka terapijas laikā, vai ko sauc par klīniski nozīmīgu uzvedību. Šīs darbības ietver domas, uztveres, jūtas utt., Kas jācenšas rasties ārstēšanas sesijā, lai strādātu ar viņiem.

Vēl viena kategorija ir uzvedības uzlabojumi, kas notiek šo sesiju laikā un kas jāpastiprina terapeitam. Šāda veida terapijas mērķis ir panākt, lai pacients veiktu savas uzvedības un tās cēloņu interpretācijas no analītiski funkcionālā viedokļa.

Šim nolūkam terapeits izmanto piecas stratēģijas:

• Klīniski nozīmīgu uzvedību identificēšana, kas rodas terapijas sesiju laikā
• Konteksta terapijas izstrāde, kas veicina pretrunīgas uzvedības parādīšanos, lai ļautu pacientam pozitīvi attīstīties
• Pozitīvs pacienta uzlabojums
• Pacientu uzvedības aspektu noteikšana, kas to pastiprina
• Labvēlīgāka bija prasmju attīstība un funkcionālās analīzes attiecība starp to uzvedību un citiem elementiem