5 hipnozes veidi un kā viņi strādā

Hipnoze ir metode, kas veicina izmaiņas uzvedībā ar ieteikumu palīdzību. Atkarībā no definīcijas, uz kuras pamata mēs balstāmies, mēs varam konceptualizēt hipnozi kā psiholoģisku stāvokli vai kā attieksmju un garīgo procesu kopumu; šobrīd zinātnieku aprindas to saista ar cerībām vai smadzeņu viļņiem.

Šajā rakstā mēs runāsim 5 visizplatītākie hipnozes veidi- tradicionālā metode, kas balstās uz tiešu verbālu ieteikumu, kuru izstrādājusi Miltona Ericksona kognitīvās uzvedības hipnoze, pašnodarbošanās un neirolingvistiskā programmēšana vai NLP, kas, bez būtiskas hipnozes formas, lielā mērā atkāpjas no varianta ericksoniana.

• Saistīts raksts: "10 mīti par hipnozi, izjaukti un izskaidroti"

5 populārākie hipnozes veidi

Tālāk mēs aprakstīsim 5 no pazīstamākajām metodēm, starp kurām ir hipnozes lietošana. Protams, ir daudzas citas versijas, un var būt profesionāļi vai instrumenti, kas apvieno vairākas no šīm metodēm.

1. Tradicionālā hipnoze (pēc ieteikuma)

Tradicionālās hipnozes vēsture ir saistīta ar Franka Mesmera īpašajām metodēm, kas bija saistītas ar imamiem un kļuva populāras 18. gadsimta beigās. Vēlāk Džeimss Braīds parādīja savu pretestību pret hipotēzi un ierosināja, ka hipnoze bija nervu sistēmas stāvoklis, bet Pierre Janet to attiecināja uz psiholoģisko disociāciju..

Tradicionālā hipnoze ir balstīta uz trance stāvokļa indukciju; Tiklīdz hipnotizētā persona to ir sasniegusi, viņš saņems ieteikumus verbālā formā attiecībā uz viņa rīcību vai garīgo saturu. Tādējādi šīs metodes mērķis ir ietekmēt uzvedību, piemēram, ierosinot personai atteikties no negatīva ieraduma vai ticības.

Mūsdienās klasiskā metode joprojām ir visizplatītākā hipnozes forma visā pasaulē. No teorētiskā viedokļa tas ir saistīts ar hipotēze par Freida radīto neapzināto prātu kas nozīmīgi iezīmēja psihoanalīzes vēlākos notikumus, ne tikai ietekmējot šādas atšķirīgas orientācijas kā kognitīvismu.

• Saistīts raksts: "Sigmund Freud: slavenā psihoanalītiķa dzīve un darbs"

2. Ericksonian hipnoze

Šo hipnozes veidu izstrādāja amerikāņu psihologs Milton H. Erickson, kurš tiek uzskatīts par pionieri šajā jomā un psihoterapijā kopumā. Nejauciet šo autoru ar vācu evolucionāro psihologu Eriku Eriksonu, kas galvenokārt pazīstams ar viņa teoriju par 8 psihosociālās attīstības posmiem.

Ēriksonijas hipnoze netiek veikta, izmantojot tiešus ieteikumus, bet drīzāk metaforas, kas atbalsta radošu un reflektīvu domāšanu. Šā iemesla dēļ cilvēkiem, kuri ir neaizsargāti pret hipnozi, ir raksturīga lielāka efektivitāte nekā klasiskajai hipnozei, kam ir zems ierosinātības līmenis vai kuri ir skeptiski pret šo procedūru..

Ēriksona ietekme neaprobežojas tikai ar hipnozi un neirolingvistisko programmēšanu, ko mēs vēlāk apspriedīsim. Tās intervences modeļa galvenais aspekts, attiecības starp terapeitu un klientu lai sasniegtu pārmaiņas, to uzsāka stratēģiskā skola un īsa terapija, kas koncentrējās uz risinājumiem, kas ir gan sistēmiskās pieejas daļa.

• Varbūt jūs interesē: "Eriksona psihosociālās attīstības teorija"

3. Kognitīvās uzvedības hipnoze

Kognitīvās uzvedības perspektīva uztver hipnozi kā metožu kopumu, kas veicina uzvedības pārmaiņas ar ieteikumu palīdzību. Šo parādību saprot kā tādu faktoru mijiedarbības sekas kā fiziskās relaksācijas stāvoklis, iztēles izmantošana vai personas cerības un pārliecība.

Daži terapeiti, kas nodarbojas ar kognitīvās uzvedības konsultēšanu, izmanto hipnozes paņēmienus kā papildinājumu lielākām intervencēm. Šajā ziņā tā ir pielietota problēmām, kas atšķiras, piemēram, miega režīma maiņas, uzvedības un vielu atkarības (īpaši tabakas) vai pēctraumatiskā stresa traucējumu izmaiņas..

• Varbūt jūs interesē: "Klīniskā hipnoze: ko tas veido un kā tā darbojas?"

4. Self-hipnoze

Mēs runājam par sevis hipnozi, kad persona ierosina šo stāvokli, izmantojot automātisku ieteikumu. Bieži tiek izmantoti instrumenti, kas kalpo kā atbalsts; visbiežāk ir ieraksti skaņas formātā, lai gan ir arī ierīces, kas maina smadzeņu viļņus, lai mainītu apziņas līmeni.

Šāda veida hipnoze tiek izmantota galvenokārt ikdienas grūtībās, kurām nav īpašas smaguma pakāpes. Tādējādi, piemēram, tā lietošana ir parasta, lai attīstītu intrapersonālas un starppersonu prasmes (piemēram, pašpārliecinātību), lai samazinātu stresa līmeni un veicinātu relaksāciju, saskarties ar skatuves bailēm, zaudēt svaru vai atmest smēķēšanu..

5. Neirolingvistiskā programmēšana (NLP)

Lai gan mēs nevaram teikt, ka tas ir tikai hipnozes veids, neirolingvistiskā programmēšana (ko bieži dēvē par "NLP") ir cieši saistīta ar šīm metodēm. Šo metodi radīja Ričards Bandlers un Džons Grinder izmanto "domāšanas modeļus", lai uzlabotu psiholoģiskās prasmes.

Milton modelis ir balstīts uz Milton Erickson izstrādāto hipnozes metodi; šajā NLP variantā ieteikumi tiek īstenoti ar metaforām. Tomēr Bandler un Grinder iejaukšanās lietošana Ericksonian hipnozē ir kritizēta, jo šie autori ir mainījuši vai nepareizi interpretējuši daudzus viņu pamatidejas.

Zinātniskā kopiena neirolingvistisko plānošanu uzskata par pseidonozi, un tāpēc kā krāpšanu. Tās postulāti nav balstīti ne uz kādu empīrisku pamatu, lai gan tajā ir ietverti sarežģīti jēdzieni, lai nodrošinātu "teoriju" ar ticamības gaisu; šāda veida prakse ir ļoti bieži sastopama pseidozinātnēs.