8 stratēģiju veidi pret atmiņas zudumu

Lai gan ne visi cilvēki cieš, atmiņas un citu kognitīvo traucējumu veidu pasliktināšanās ir kopīgas novecošanās sekas, it īpaši, ja tās ir patoloģiskas..

Šajā rakstā mēs aprakstīsim astoņu veidu stratēģijas pret atmiņas zudumu kas var būt ļoti noderīgi, lai kompensētu tipisku vecāka gadagājuma cilvēku pasliktināšanos. Mēs tos sadalīsim trīs kategorijās: ārējā palīdzība, iekšējās stratēģijas un vides pielāgošana.

• Saistīts raksts: "Atmiņas veidi: kā atmiņa glabā cilvēka smadzenes?"

Atmiņas samazināšanās vecumā

Zinātniskie pētījumi liecina, ka mēs mēdzam pārvērtēt vecuma vecuma atmiņas pasliktināšanās intensitāti, lai gan ir taisnība, ka dažas spējas ir skaidri ietekmētas. Tas notiek īpaši cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav ierīkoti demences kontekstā.

Saskaņā ar pētījumiem, ar novecošanu, jutekliskā atmiņa cieš nedaudz pasliktinās, kam praksē nav liela nozīme. Darbības vai darbības atmiņa pati par sevi ir būtiski ietekmēta, īpaši no 70 gadu vecuma; šāda veida atmiņas pasliktināšanās, iespējams, ir vissvarīgākā.

Runājot par ilgtermiņa atmiņu, deficīts biežāk parādās deklaratīvajā veidā nekā procesuālajā atmiņā, lai parasti prasmes saglabātu. Nesenā epizodiskā atmiņa, kas ietver pēdējo gadu autobiogrāfiskās atmiņas, ir jutīgāka pret pasliktināšanos nekā semantika (zināšanas par faktiem).

Šie pasliktinājumi ir galvenokārt saistīti ar trim iemesliem: deficītu sarežģītā informācijas kodēšanā, kas kavē iegaumēšanu, spēju atgūt atmiņu un mazāku kontroles sajūtu kognitīvajos uzdevumos, kas mazina daudzu vecāka gadagājuma cilvēku efektivitātes gaidas.

Atmiņas zudumus, kas parādās vecumā, var kompensēt, izmantojot kognitīvās, uzvedības un vides stratēģijas. Gadījumos, kad mnesiskais bojājums ir viegls, šīs metodes parasti ir pietiekamas, lai atceltu to iedarbību; Ja situācija ir nopietnāka, tās var vismaz ievērojami samazināt problēmas.

• Saistīts raksts: "Demences veidu veidi: izziņas zaudēšanas veidi"

Stratēģijas, kas vērstas pret atmiņas zudumiem, pamatojoties uz ārējo atbalstu

Ārējā atbalsta izmantošana atmiņas atgūšanai ir svarīgākā stratēģija, lai kompensētu atmiņas zudumus kas notiek progresīvā vecumā. Daudzi cilvēki spontāni izmanto šīs metodes.

1. Ārējā atgūšana

Ārējās atveseļošanas stratēģijas ietver piezīmes piezīmjdatorā vai darba kārtībā, lūdzot tuvējo personu atgādināt mums kaut ko vai izmantojot digitālās ierīces (piemēram, trauksmes programmēšana ar tekstu), lai atvieglotu konkrētas informācijas atsaukšanu. Jaunākie tehnoloģiskie sasniegumi ir palielinājuši šo stratēģiju lietderību un dažādību.

2. Iekšējā atgūšana

Šādos gadījumos atšķirībā no ārējām atveseļošanas stratēģijām jūs izmantojat signālu, kas jums ir jāatceras, bet jūs nenorādāt, ko; pirksta gredzena nomaiņa vai neliela atzīme ar roku ar pildspalvu ir divas kopējas ārējās atgūšanas metodes.

Iekšējās vai psiholoģiskās stratēģijas

Iekšējās stratēģijas, lai apkarotu atmiņas problēmas, ir balstītas uz izziņas pārvaldību. Tās tiek uzskatītas par visprecīzāko psiholoģijas iejaukšanos šajā jomā un bieži tiek iekļautas vecāka gadagājuma cilvēku apmācības programmās ar niecīgiem deficītiem..

1. Dabiski iemācījušies

Šī apakškategorija ietver visas kognitīvās stratēģijas, kuras cilvēkiem ir dabiski; tās ir daļa no atmiņas normālas darbības un tām nav nepieciešama iepriekšēja apmācība.

2. Mnemoniskie noteikumi

Mnemoniskie noteikumi ir mākslīgās kognitīvās metodes, ko izmanto, lai veicinātu mācīšanos, informācijas organizēšanu un atmiņu. Dažas no pazīstamākajām mnemoniskajām stratēģijām ietver lokusa metodi (vai vietas), pakaramo metodi, saiknes metodi un rimēšanas metodi, kas balstās uz vārdiem un / vai garīgiem attēliem.

• Saistīts raksts: "Lokijas metode, gandrīz nekļūdīga, lai atcerētos kaut ko"

Pielāgošanās un vides indikācijas

Šīs stratēģijas sastāv no veicināt fiziskās vides orientāciju un izpratni cilvēkiem, kas atrodas noteiktā vietā. Šajā ziņā mēs varam runāt gan par pašu mājām, gan par plašāku kontekstu, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēku dzīvesvietu un pat apdzīvotu vietu..

1. Distales

Distālās vides indikācijas ir adaptācijas veids, kas attiecas uz pilsētu, ielu vai ēku aklimatizāciju, lai palīdzētu cilvēkiem ar atmiņas problēmām iegūt savus gultņus. Šajā palīdzības komplektā mēs atrodam norādes uz durvīm, kā tās atvērt, slimnīcas personāla formas tērpus utt..

2. Proximals

Proximal atbalsts ir tāds, kas ir ierāmēts ierobežotākajā vidē, piemēram, telpā vai nelielā stāvā. Tie ir balstīti uz principu, ka cilvēku tuvās vides strukturēšana un stabilitāte ar mnētiskām grūtībām viņiem ir vieglāk orientēties un samazināt zaudējumu iespējamību.

3. Personisks

Personiskās vides norādes var uzskatīt par ārējās palīdzības veidu, un tādēļ tās var būt atkarīgas no iekšējas vai ārējas atveseļošanās; tas nozīmē, ka tie var būt skaidri, piemēram, atstājot piezīmi piezīmjdatorā vai vienkārši rīkojoties kā pazīmēm, ka kaut kas ir jāatceras.

4. Realitātes orientācijas terapija

Realitātes orientācijas terapiju 1950. gados radīja Džeimss Folsoms, kura psiholoģiskā programma koncentrējas uz mācīšanas prasmēm, kas ļauj pacientam saglabāt personisko, telpisko un laika orientāciju. Starp iekļautajām stratēģijām ietilpst ārējie vizuālie līdzekļi, sensorā stimulācija un verbālā atkārtošanās.