Bailes no nenoteiktības 8 atslēgas, lai to pārvarētu

Cilvēki var baidīties no visdažādākajiem iemesliem, un, lai gan mēs bieži tos saistām ar kaut ko negatīvu, dažreiz tas ir par adaptīva reakcija, kas parādās bīstamās situācijās, tā ir bijusi noderīga mūsu sugu attīstībai.

Tomēr ne visām bailēm ir šī pozitīvā iezīme. Daži cilvēki var piedzīvot neracionālas bailes vai pārmērīgas bažas par nekaitīgiem stimuliem vai situācijām, kas nav īsti negatīvas. Viena no šīm bailēm ir bailes no nenoteiktības vai nezināmas, sajūta, kas traucē mūsu personīgajai attīstībai un mūsu pārmaiņu procesam labāk.

• Saistīts raksts: "7 bailes un bailes, kas ierobežo jūsu personīgo un darba veiksmi"

Taustiņi, lai pārvarētu bailes no nenoteiktības

Bailes no nenoteiktības var atspējot, jo tas neļauj atstāt komforta zonu. Persona dod priekšroku sliktajam zināmajam, kas var notikt.

Bet kā ir iespējams pārvarēt bailes no nezināmā? Turpmākajās rindās mēs to izskaidrojam.

1. Pieņemiet to

Bailes no nenoteiktības ir bailes, ka lielākā vai mazākā mērā var ietekmēt mūs visus, bet ir cilvēki, kuri, pateicoties lielajai pārliecībai par savām iespējām, ir viņu veselīgā pašapziņa un pašmotivācijas vieglums. No otras puses, bailes no nenoteiktības rada lielu diskomfortu, Bet vissliktākais ir tas, ka tas imobilizē personu, kas to cieš, jo tas rada domu izskatu, kas sabotāž mūsu pašu mācīšanās iespējas un uzņemas interesantus projektus. Tas neļauj mums būt, ko mēs gribam būt, un neizmantojam visu mūsu potenciālu.

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt bailes no nenoteiktības, ir pieņemt to. Pieņemot, ka pastāv bailes, un ka visas pasaules satrauc bažas par nākotnes nenoteiktību. Pieredzes pieņemšana palīdz mazināt trauksmi, jo ķermenis atslābina un nekļūst aizsargājošs.

2. Eksperimentējiet to un rīkojieties

Šīs bailes raksturo daudzos gadījumos neracionāla bailes; tāpēc ir grūti no tā atbrīvoties. Šīs neracionālās bailes rodas, jo mēs izstrādājam dažas hipotēzes par nākotnes situācijām, hipotēzēm, ka mēs nenākam pretrunā, un tāpēc mēs nezinām, vai tās ir patiesas.

Daudzas reizes, kad mēs virzāmies uz priekšu un rīkojamies pret mūsu bailēm, mēs sapratīsim, ka šīs ierobežojošās domas nebija reālas un mūsu prognoze par nākotni bija nepareiza. Tāpēc, neskatoties uz dažām bailēm un nemieru par pārmaiņām un nenoteiktību, šīs bailes pakļaušana mums var palīdzēt saprast, ka mūsu domas bija tikai tas, ka neobjektīva interpretācija, nevis realitāte.

3. Dzīvojiet klāt

Kad mēs jūtam bailes no nenoteiktības, tas ir tāpēc, ka mēs dzīvojam iegremdēti nereālas cerības, tas ir, tas, ko mēs domājam, nav taisnība (vai vismaz mēs tajā brīdī nezinām). Tātad, lai saglabātu prātu no nākotnes, labāk to iegūt tagadnē, kas ir vienīgā reize, kad mēs varam dzīvot.

Tas nenozīmē, ka nevaram sasniegt mērķus un tos plānot, bet jums ir jāsaskaras ar jūsu kājām uz zemes un jādzīvo šeit un tagad tās pilnībā.

4. Praktizējiet pašapmierinātību

Pašķeršanās attiecas uz pieņemt neveiksmes, kas var notikt mūsu dzīvē un izturieties pret sevi ar mīlestību. Cilvēki var būt ļoti grūti paši par sevi, un, ja lietas nenotiek, mēs varam būt mūsu vissliktākie kritiķi. Tāpēc ne tikai ir jāpieņem pieredze un jādzīvo tagadnei, bet mums ir jābūt neiespējamai mentalitātei pret sevi un pret mums ar līdzjūtību.

5. Uzticības prakse

Mindfulness ir prakse, kas satur visus iepriekšējos punktus. Lai gan psiholoģijā to var izmantot kā terapeitisku metodi, pateicoties dažām programmām, piemēram, uz sapratni balstītas kognitīvās terapijas (MBCT) vai Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), tā ir dzīves filozofija ar dažiem pamatprincipiem, kas var uzlabot mūsu emocionālā veselība.

Tā ir kļūt par pieredzes novērotāju, ir neiespējama mentalitāte, izturēties pret līdzjūtību un dzīvojiet šeit un tagad. Papildus tam, ka apzināmies mūsējo realitāti, tas arī palīdz attīstīt sapratni, pateicoties dažādām metodēm, piemēram, meditācijai.

• Saistīts raksts: "Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "

6. Meklējiet motivāciju

Rīks, kas var būt noderīgs, lai pārvarētu bailes no nenoteiktības atrast mūsu motivāciju, Padariet viņus informētus un plānojiet savus mērķus, lai mums būtu reālāka tēla nākotnei, kas mūs gaida. Šajā ziņā ir svarīgi noteikt īstermiņa mērķus, lai soli pa solim virzītos uz lielāku mērķu sasniegšanu.

7. Uzlabojiet savu pašapziņu

Pašpārliecinātība ir svarīga jebkura pārmaiņu procesā. Patiesībā, pašapziņa vai augsta pašefektivitāte palīdz mums sevi ietekmēt pārmaiņu priekšā un domāt, ka mūsu pieņemtie izaicinājumi ir iespējami un sasniedzami. Lai gan pārāk pārliecība vai viltus pašapziņa nav laba, pašapziņa ļauj vērsties pret bailēm no nenoteiktības ar garantijām.

8. Izmantojiet coaching

Dažreiz var būt grūti veikt izmaiņas un pārvarēt bailes no nenoteiktības, jo mēs pazīstam sevi, mēs nezinām, kur mēs gribam šaut, kā arī mēs nespējam paši motivēt. Šādos gadījumos Interesanti meklēt palīdzību psihologam, kas specializējas apmācībā tā, lai ar dažādām dinamikām un vingrinājumiem jūs varētu pārdomāt, kas jūs esat, kā jūs vēlaties doties, un tādējādi ļautu sevi dzīvības un pārmaiņu priekšā..

Daži no coaching priekšrocībām ir:

• Palīdz plānot mērķus un sasniegt reālus mērķus
• Ņemiet vērā ierobežojumus, piemēram, bailes no nenoteiktības
• Tas padara jūs radošāku
• Nodrošina elastību un spēju pielāgoties pārmaiņām
• Pilnvarot
• Samazina stresu un ļauj labāk pārvaldīt laiku
• Tas padara jūs pašapziņu
• Palielināt pašapziņu
• Palīdziet tālāk
• Uzlabot labklājību

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīm priekšrocībām, varat izlasīt šo rakstu: "10 priekšrocības, ko sniedz Coaching (atslēgas personiskai attīstībai)"