Baidās runāt ar cilvēkiem 4 metodes, lai to pārvarētu

Bailes runāt ar cilvēkiem Tā ir viena no problēmām, kas balstās uz trauksmi, kas rada lielāko daļu problēmu lielai daļai iedzīvotāju, kuru dzīvesveids prasa biežu mijiedarbību ar citiem.

Tā ir problēma, kas tiek atspoguļota ikdienā, jo gandrīz jebkura saruna ar kādu relatīvi maz zināmu, kaut arī ikdienišķu, visticamāk, novedīs pie nervu problēmas. Tomēr šo īpašību problēmas esamības atzīšana nenozīmē, ka ir jāzina, kā to atrisināt.

Šim nolūkam nav neviena burvju receptes, kas padara diskomfortu pazūd nakti, bet ir metodes, kas ļauj strukturēt mācības, kuru mērķis ir pārvarēt bailes runāt ar cilvēkiem. Zemāk mēs redzēsim, kādas ir galvenās vadlīnijas, lai gan neviens lasījums nesaskan ar rezultātu, kas iegūts, strādājot ar profesionālo psiholoģiju katrā gadījumā.

• Varbūt jūs interesē: "Kā pārvarēt bailes runāt publiski? 5 atslēgas"

Kā pārvarēt bailes runāt ar cilvēkiem?

Lai labāk izprastu soļus, kas jāievēro, veicot nervus, runājot ar citiem, mums jātraucē, mums vispirms ir jāpatur prātā, ka katrs dialogs ir unikāls.

Tas, ko mēs vēlamies mainīt, ir vispārējs modelis, kas liek bailēm runāt ar citiem; bet mums nevajadzētu censties padarīt to neiespējamu jūtaties bailēs vai nedrošībā kādas personas klātbūtnē. Šī ideja, kas šķiet tik būtiska, ir fundamentāla, un tādēļ ir nepieciešams, lai visā procesā mēs to pārvērtētu, lai analizētu visu, kas notiek ar mums, lai neapgrūtinātu sevi un atteiktos..

Paturot to prātā, skatīsimies, kādas ir šīs vadlīnijas, lai pārtrauktu baidīties runāt ar cilvēkiem. Lai pamanītu rezultātus, izmantojiet tos savā ikdienā, un nesagaida nozīmīgus rezultātus no pirmajām stundām; paziņojums, ka pabalsti parasti ilgst vairākas dienas.

1. Strādājiet pie sevis koncepcijas

Viena no sastāvdaļām, kas nonāk šajā trauksmes problēmu klasē, ir pašvērtējums. Konkrēti, pašvērtējuma problēmas. Tomēr tas nenozīmē, ka tie, kas dialogā ar kādu uzskata, ka viņi ir nedroši, uzskata, ka tie ir mazāki par otru, ne arī, ka viņi kopumā ir mazāk kvalificēti..

Ticība ir tāda, ka jums ir mazāk sarunu vērtības; ka paša vārdi neizplūst tādi paši, kā arī to, kas teikts, saturs nav tik interesants kā sarunu partnera vai sarunu biedra gadījumā. Šī ideja kļūst par pašizpildītu pravietojumu, jo tā radītā nedrošība pievērš uzmanību tam, kas tiek darīts un kas ir teikts, un bailes par to, kas ir teikts un darīts. Rezultāts rada reti vai neorganizētu runu.

Tāpēc ir svarīgi pievērsties stiprajām pusēm, ar kurām saskaras ikdienas sarunā. Lai to izdarītu, mēs nedrīkstam koncentrēties uz pieredzi vai spēju brīvi runāt ar svešiniekiem, jo ​​ir skaidrs, ka šobrīd mums nav šādas kvalitātes; bet mēs varam apskatīt, kas padara mūs spējīgus sarunā dodiet interesantu saturu.

Piemēram, ja jums ir universitātes studijas vai ir liela pieredze zināšanu jomā, kas, jūsuprāt, varētu būt interesanta, atcerieties to un saistiet to ar savu identitāti, kas palīdzēs jums justies saistītam ar cilvēkiem ar labāku aprīkojumu.. To pašu var teikt, ja jūsu vecumā jums ir daudz pieredzes par dzīvi, vai, ja jūs esat cilvēks ar lielu ziņkārību, un jūs jau esat jautājuši daudzus jautājumus, ko citi nav pat domājuši.

• Saistītais raksts: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

2. Aplūkojiet sarunvalodas grīdu

Lielākajai daļai sarunu nav daudz satura. Uzziniet, kā apstāties uz brīdi un analizēt burtisko saturu par to, kas notiek normālā un parastā dialogā, kam nav nekāda sakara, piemēram, ar darba kontekstu: frāzes aizņem lielu daļu dialoga, frāzes, kuru mērķis ir parādīt cieņu un interesi par otru viņiem nav nekādas citas funkcijas, nevis izteikt laipnību, un kopumā viņiem nav liela vispārējā kultūra vai dedzīgs intelekts..

Šis minimālās prasības līmenis, kas notiek sarunās, ko varētu saukt par "sarunvalodas grīdu". Būtībā tas ir praktiski kā mēģinājums par lielāku izaicinājumu, kas nekad nenotiek, sava veida vienkārša apmācība par to, kā mijiedarboties ar citiem ar vārdiem. Kopumā neviens nevēlas ļoti rūpīgi izmantot katru dialogu, kas jums ir visu dienu, tāpēc jums nevajadzētu to darīt pats.

Tomēr, ja, neraugoties uz to, ka esat informēts par to, jūs to pamanāt vai bloķējat jums nevajadzētu domāt, ka jūsu garīgās spējas ir niecīgas. Vienkārši, tas ir zīme, ka, ja šķiet, ka vispirms jūtama atšķirība starp jums un citiem, ir tikai viens ļoti trausls šķērslis: trauksme. Kad tas pazūd, viss būs daudz šķidrāks.

3. Neaizmirstiet frāzes, jautājumu

Atgādinot frāzes, kas izmantojamas sarunā, ir slazds, kurā bieži vien daudz krīt, lai mēģinātu baidīties no runāšanas ar cilvēkiem..

Tas nedarbojas tikai tāpēc, ka tas rada kognitīvi prasīgākus uzdevumus, nekā tas būtu gadījumā, ja tos neņemtu vērā: vienkāršs fakts domāt par to, kad ir izdevīgāk izmantot kādu no šīm dialoga līnijām Tas jau ļoti daudz traucē. Tas var būt noderīgi, ja jums jau ir zināms vieglums sarunās, bet ne sākumā.

Tā vietā, lai izmantotu šo resursu, Izvēlieties, lai koncentrētos uz klausīšanos, ko saka otra persona un veidojiet savu dalību dialogā, reaģējot uz interesantu. Tādā veidā jūs no paša sākuma saņemat dabiskāku līdzdalību, kā tas notiks dialogā, kurā jums nebūtu bažas, un jums būtu veids, kā saskarties ar sarunu, zinot, ka jums nav jābūt pašrūpīgākajai daļai apmaiņā lai jūsu iejaukšanās būtu jēgpilna.

• Varbūt jūs interesē: "7 soļi, lai uzzinātu, kā izveidot labākas sarunas"

4. Uzziniet, kā attālināt sevi

Kā mēs redzējām, visas sarunas tām ir stipri konvencionāla un paredzama puse. Daudzos gadījumos to, ko kāds saka 5 vai 6 intervencēs, jau var paredzēt no pirmās iejaukšanās, un viss, kas nāk pēc tam, ir kvalifikācija. Tādā pašā veidā ir arī frāzes, kas liek domāt, ka viens klausās, ka viens piekrīt utt. Reāls dialogs ir ļoti atšķirīgs no tā, kas notiks lielākajā daļā romānu, vai tādās filmās kā Tarantino's.

Ņemot to skaidru un ievērot, mēs varam palikt virs šāda veida mijiedarbības un redzēt, ka tie būtu gandrīz teātra reprezentācija, kurā ir maz satura un ļoti izkaisīti pa frāzēm. Tas kalpo, lai padarītu daļu no spriedzes prom. Tādā pašā veidā, kā jūs saprotat, kāpēc katrs cilvēks izmanto šos acīmredzami neatbilstošos komponentus, neraugoties uz nelielu ieguldījumu, jūs to darīsiet arī bez kompleksiem, kad bailes pazūd.