Bailes no tumsas (skotofobija), kas tā ir un kā to pārvarēt

"Bailes no tumsas" ir ne tikai Iron Maiden dziesmas nosaukums (Fear of Dark), bet tas ir fobisks traucējums, kas var radīt lielu diskomfortu personai, kas to cieš.. To sauc arī par skotofobiju, lai gan bieži vien tas ir saistīts ar bailēm no nakts vai tagadofobiju.

Šajā rakstā aplūkotas šīs parādības galvenās iezīmes un mēs ienācam tās cēloņos, simptomos un ārstēšanā.

Kāda ir neracionāla bailes no tumsas

Skotofobija ir neracionāla un ārkārtēja bailes no tumsas. Kā fobija, pieder pie trauksmes traucējumu grupas, un tās galvenie simptomi ir ārkārtēja trauksme un neracionāla bailes no fobiskas stimulācijas. Tas ietver izvairīšanos no situācijām un vietām, kur ir tumsība, un persona var izjust diskomfortu tikai domājot par to. Tumšas telpas bez gaismas ir situācijas, kas personā var radīt zināmu modrību vai aktivizēšanos, bet ne vienmēr radīt teroru. Šajā kontekstā daži cilvēki cieš no panikas lēkmes, tāpēc viņi mēdz izvairīties no jebkuras šādas situācijas.

Bieži redzams, ka bērni baidās no tumsas, lielākoties tāpēc, ka tie ir redzami filmās, jo naktī un tumsā fantāzijas stāstos bieži parādās spokiem vai monstriem. Tagad labi, pieaugušo gadījumā šī bailes nav tik bieži sastopamas, un, ja tās notiek, tās ir jāārstē speciālistam.

Šai patoloģijai var būt liela ietekme uz tās personas ikdienas dzīvi, kura cieš, galvenokārt tāpēc, ka indivīds vienmēr ir nomākts, nemierīgs vai ļoti nervozs. Katra mūsu dzīves diena kļūst tumšāka, tāpēc diskomforts atkal un atkal parādās. Tie, kurus skārusi skotofobija, bieži vien atsakās atstāt savu māju, kad tā kļūst tumša, vai arī viņi nespēj vienatnē gulēt, neskatoties uz vecumu..

Kas izraisa šo fobiju

Galvenais šīs fobijas cēlonis ir neracionālas pārliecības par tumsu, un, kā jau teicu, veicina fantāzijas stāsti, kas bieži parādās grāmatās vai filmās, bet arī populārie uzskati.

Tomēr, Lielākā daļa fobiju mēdz attīstīties sakarā ar traumatisku pieredzi bērnībā, un tas notiek, izmantojot asociācijas veidu, ko sauc par klasisko kondicionēšanu. Šo kondicionēšanas veidu pirmo reizi pētīja amerikāņu psihologs Džons Vatsons, kuram izdevās iegūt mazu zēnu, kuru sauc par Albertu, lai mācītos baidīties no balta žurka, ko viņš pielūdza..

Jūs varat vizualizēt šo eksperimentu tālāk norādītajā videoklipā:

Turklāt fobijas var attīstīties citu iemeslu dēļ. Viens no tiem ir vicara kondicionēšana, kas ir novērošanas veids. Mēs to izskaidrojam mūsu rakstā: "Vicar kondicionēšana: kā šis mācīšanās veids darbojas?".

Daži autori arī apgalvo, ka cilvēki ir bioloģiski predisponēti, lai ciestu šāda veida bailes, jo šai emocijai ir adaptīva funkcija, kas ļāva cilvēka sugai izdzīvot gadsimtu garumā. Šī iemesla dēļ neracionāla bailes ir sarežģītas un dažreiz grūti pārvaramas, jo tas neatbild uz loģiskiem argumentiem. Tā ir primitīva un ne-kognitīva asociācija.

Skotofobijas simptomi

Šī fobija izraisa virkni simptomu, kas var būt kognitīvi, uzvedības vai fizikāli un fizioloģiski.

Kognitīvie simptomi ir bailes, satraukums, nemiers, apjukums, neracionālas pārliecības vai uzmanības trūkums. Attiecībā uz uzvedības simptomiem cilvēks mēdz izvairīties no fobiskiem stimuliem, lai mazinātu diskomfortu.

Starp fiziskajiem un fizioloģiskajiem simptomiem, ko viņi uzsver,

• Sausa mute
• Muskuļu spriedze
• Ekstremāla svīšana
• Paaugstināta elpošana
• Sofoco
• Elpas trūkums
• Bada trūkums
• Sāpes vēderā
• Galvassāpes

Ārstēšana

Neskatoties uz to, ka šī fobija ir atspējota un rada lielu diskomfortu, tā izārstē. Psihologi ikdienā nodarbojas ar neracionālām bailēm un saskaņā ar pētījumiem, psiholoģiskajai terapijai ir augsta efektivitāte šo trauksmes traucējumu ārstēšanā.

Pastāv dažādas terapeitiskās skolas un dažādas metodes, lai risinātu psiholoģiskas problēmas, bet, lai ārstētu fobijas, kognitīvās uzvedības terapija, kas izmanto gan kognitīvo terapiju, gan uzvedības terapijas metodes, ir ļoti veiksmīga..

Relaksācijas metodes un iedarbības paņēmieni ir daži no visbiežāk izmantotajiem traucējumiem. Tomēr par excellence tehnoloģija, kas ir efektīvāka, ir sistemātiska desensibilizācija.

Šī metode apvieno relaksācijas un iedarbības paņēmienus un palīdz pacientam pakāpeniski pakļaut sevi fobiskajam stimulam, mācoties rīkus, lai vislabāk risinātu situācijas, kurās viņš baidās..

Citas procedūras

Tomēr ir arī citi ārstēšanas veidi, kas tiek izmantoti, un ar lieliskiem rezultātiem: daži piemēri ir hipnoze, kognitīvā terapija, kuras pamatā ir Mindfulness vai akceptēšanas terapija. Šīs pēdējās divas pieder pie tā, ko sauc par trešās paaudzes terapijām, kas uzsver attiecības, kas pacientam ir ar viņu problēmu, kontekstu un pieņemšanu..

Tiek izmantota arī narkotiku ārstēšana, bet tikai smagos gadījumos, un vienmēr kopā ar psiholoģisko terapiju, lai nodrošinātu, ka rezultāti tiek saglabāti ilgtermiņā.

Lietojumprogrammas fobiju ārstēšanai

Jauno tehnoloģiju pārtraukšana pēdējās desmitgadēs ir ietekmējusi arī fobiju ārstēšanu. Faktiski, virtuālā realitāte un papildinātā realitāte ir ideāli piemērota, lai pacients varētu pakļaut fobisku stimulāciju bez nepieciešamības to priekšā. Turklāt izstāde notiek kontrolētā vidē.

Bet fobiju ārstēšana ir sasniegusi pat viedtālruņus, jo ir dažādi lietojumi, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt savas neracionālās bailes.

• Jūs varat uzzināt vairāk par šiem pieteikumiem mūsu rakstā: "8 lietotnes, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa"