Bailes no 3 stratēģijām, lai to pārvaldītu

Bailes no miršanas ir viena no psiholoģiskajām parādībām, kas uztrauc lielāko daļu cilvēku, kuri apmeklē psihoterapiju.

Bailes no fiziskām sāpēm un pašas nāves ideja dažkārt rada sarežģītas krīzes (vairāk vai mazāk intensīvas), kuras ir grūti pārvaldīt, un dažreiz tā kļūst par obsesīvu domu.

Kāpēc parādās bailes no nāves?

Nāves ideja ir saistīta ar fiziskām sāpēm, kas notiek dažos gadījumos, kad ierodas šis dzīves brīdis. Tomēr, tas, kas rada vislielāko noraidījumu, ir eksistenciāla satraukums domāt par sevis vai mīļoto pazušanu. Kāpēc tas notiek?

Gandrīz viss, ko mēs zinām par to, kas mēs esam un kas pastāv, ir saistīts ar mūsu autobiogrāfisko atmiņu, kas ir organizēta atmiņu kopa par to, ko esam dzīvojuši. No otras puses, nāves ideja liek mums domāt par realitāti, it kā tā būtu kaut kas tāds, ko ne mēs, ne mūsu mīļie necieš pārāk daudz. Es domāju, Tas liek mums domāt par planētu, kurā viss, kas mūsu dzīves trajektorijā ir liegts.

Ideja, ka mūsu dzīves trajektorijas nav viena no realitātes pamatpīlāriem un ka dzīves pazīme, kas ir pazīstama ar pazīstamiem elementiem, izzudīs kādā brīdī, saskaras ar veidu, kādā mēs esam iemācījušies interpretēt lietas. Laiks iet, neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, un mēs kļūstam mazāki un mazāki.

Dzīvojiet tagadnē

Viss, kas iepriekš teikts, var šķist ļoti skumjš, bet tikai tad, ja mēs saprotam savu eksistenci kā kaut ko, kas ir atkarīgs no laika, lai tur būtu. Protams, domāšana par nākotni un pagātni, kad nāve ir tuvu, var izraisīt sāpes, bet ... Kas notiek, ja mēs koncentrējamies uz pašreizējo?

Ja mēs pievēršam uzmanību savai unikālajai pieredzei, ko mēs dzīvojam katrā mirklī, tas, ko mēs piedzīvojam, vairs nav mūsu pagātnes degradētā kopija vai beigas, kas nāks agrāk vai vēlāk. Tātad triks, lai risinātu bailes no nāves, ir pārtraukt pagātni un nākotni kā atskaites punktus, no kuriem novērtēt lietas.

Jebkurā gadījumā nākotne, ko mēs nevaram zināt, un, ja mēs esam skumji vai nomākti, ir ļoti ticami, ka mēs to iedomājamies sliktāk, nekā tas būs, un pagātne, ko mēs to neaizmirstam; Turklāt mēs to nepārtraukti izgudrojam. Koncentrēšanās uz tagadni nav sevi maldinoša, tā ir vienīgā reize, kad mēs varam uzzināt tieši un patiesā veidā. Faktiski, tas, kas ir muļķīgi, ir uzskatīt, ka tas, ko mēs zinām par to, ko mēs esam darījuši, ir tīri un pilnīgi taisnīgi.

Mindfulness

Mindfulness ir viens no līdzekļiem, ko izmanto, lai novērstu recidīvus depresijas fāzēs, kaut ko kopīgu, ja bailes no nāves kļūst par neatņemamu mūsu dzīves biedru.

Interesanti, šī vienkāršā meditācijas forma cita starpā balstās uz neveiksmīgu spriedumu neievērošanu par pagātni un nākotni; Tas, kas tas ir, piedzīvo brīdi. Jauda sava veida uzmanības vadība, kas liek mums dzīvot atmiņās kā tas, ko mēs esam, kaut ko mēs dzīvojam caur tagadni. Tas nozīmē, ka kaut kādā veidā mēs noņemam drāmu no nāves idejas, jo jo vairāk mēs varam attālināties no mūsu dzīves trajektorijas, jo mazāk emocionālā ietekme ir idejas beigas.

Pieņemšana nāves gadījumā

Vēl viens faktors, ko var izmantot, lai risinātu nāves bailes, ir strādāt pie pieņemšanas. Pārtrauciet domāt par nereālu cerību Tas palīdz, ka ar nāvi saistītās pieredzes ir daudz labākas.

Un tas ir tas, ka daudzas psiholoģiskās sāpes, ko mēs piedzīvojam, ir rezultāts, salīdzinot mūsu interpretāciju par to, kas notiek ar mums ar to, ko mēs varētu sagaidīt ar mums ideālā dzīvē. Šajā ziņā nāvei jāiet mūsu plānos.

Faktiski, tas ir kaut kas, ko autors Atul Gawande jau pieminēja savā grāmatā „Mortal: daudzas reizes, pieņemot nāvi un atsakoties no ļoti agresīviem medicīniskiem pasākumiem, kas paildzina dzīvi mazliet, ir labākais risinājums pacientu labklājībai. Pēdējie dzīves mirkļi tiek nodoti ar lielāku mieru un labklājību, kad tiek pieņemts nāve, un tas pārtrauc domāt, ka cīņa par savas dzīves saglabāšanu ir prioritāte. Ticiet, ka viss ir cīņa un ka mēs esam vainīgi par mūsu pašu nāvi tas ir kaut kas, kas var mūs ciest daudz vairāk.

Tātad jautājums ir iemācīties neuzņemt atbildību par neiespējamiem uzdevumiem (piemēram, mūžīgi dzīvojot) un pierast, ka katru brīdi piedzīvo kaut ko vērtīgu pati par sevi, ņemot vērā to, ka iet cauri mūsdienām, kā arī mīļoto uzņēmumu un izbaudi attiecības, kas pārsniedz vārdus.