Obsesīvi domas, kāpēc viņi parādās un kā tos cīnīties

Mūsu spēja domāt sarežģītā veidā un balstoties uz abstraktiem jēdzieniem ir tas, kas mūs atšķir no dzīvniekiem. Tomēr šī kvalitāte ne tikai ir devusi mums priekšrocības. Ar domāšanas iespēju ir radušās arī jaunas problēmas; nepatīkamas situācijas, kurās citām sugām nav jāsaskaras. Kā piemēru var minēt obsesīvas domas.

Šajā rakstā mēs redzēsim, ko darīt ar šo obsesīvo domu izskatu un kāpēc tie parādās.

• Saistīts raksts: "9 domu veidi un to raksturojums"

Obsesīvo domas parādīšanās

Kāpēc tas ir tāds, ka noteiktos mūsu dzīves posmos, noteiktās idejās vai garīgajos attēlos atkal un atkal parādās mūsu apziņā? Galu galā, tas ir paradoksāli, ka mēs mēdzam domāt par apziņu kā mūsu ķermeņa "kontroles centru" un ka tajā pašā laikā pastāv bezsamaņā esoši garīgi procesi, kas spēj uzspiest sevi atkal un atkal uz šīs domātās varas. Un tas ir, lai gan mēs ļoti vēlamies, mēs nevaram tieši "piespiest", ka neuzskata obsesīvas domas.

Patiesība ir tāda, ka psiholoģisko procesu ins un outs vēl nav padziļināti zināms, bet mēs zinām, par ko jau ir daudz pierādījumu: emocionālā atmiņa ir tikpat svarīga vai svarīgāka par atmiņu, kas balstīta uz vārdiem, jēdzieniem..

Kad mēs dzīvojam kaut ko, kas iezīmē mūs, vai tas ir saistīts ar pieredzi, kas saistīta ar vidi vai domām, kas atstāj dažāda veida pēdas mūsu smadzenēs: no vienas puses, pašu stāstījumu par to, kas notiek, tas, ko var izskaidrot. No otras puses, sajūtas un emocijas, kuras pieredze atstāj mūs; piemēram, bailes, prieks utt..

Obsesīvi domas parādās atkal un atkal mūsu apziņā, cita starpā, jo viņu emocionālā uzlāde ir salīdzinoši augsta un turklāt ir saistīta ar ikdienas pieredzēm. Piemēram, ja šiem garīgajiem attēliem ir sakars ar ģimenes diskusijām, redzot citas ģimenes, produktus, kas paredzēti patēriņam ģimenē, vai pat vārdu "tētis", kas uzrakstīts uz stenda, var atgriezties pie mums.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālā atmiņa: kas tā ir un kāda ir tās bioloģiskā bāze?"

Ko darīt, lai tos pārvaldītu?

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar obsesīvām domām. Tomēr jāpatur prātā, ka visnopietnākajos gadījumos tas ir nepieciešams dodieties uz personalizētiem psiholoģiskās terapijas pakalpojumiem, jo šādas vadlīnijas individuāli un bez palīdzības un profesionālas konsultācijas nestrādās.

1. Nemēģiniet to nedomāt

Mēģinot "piespiest" obsesīvo domas aizmirst, vienkārši nedarbojas. Steidzamība pārtraukt domāt par to tas aizved mūs uz stresa un modrības stāvokli tas tikai iegūst pretēju efektu, ņemot vērā to, ka mēs uzskatīsim, ka mēs to saistīsim ar šo tēlu, ko mēs plānojam karantīnā.

Tad vislabāk ir izvēlēties citas stratēģijas, kam nav nekāda sakara ar noliegšanu, bet gan pieņemšanu.

2. Ieradumu maiņa

Tas var šķist pretrunīgs, bet galvenais, lai novērstu obsesīvās domas kļūt par pastāvīgu diskomforta avotu, nav nekāda sakara ar "mūsu prāta iekšējo aspektu apstrādi", bet drīzāk pretējo: pārmaiņu veikšana uz āru, mūsu ceļā saistīt ar pasauli un citiem.

Tāpēc ir labi radikāli mainīt ieradumus un kārtību visos aspektos. Lai biežāk sastaptos dažādās vietās, meklējiet citus kontekstus, kuros mijiedarboties ar citiem un īsi sakot, jauni stimuli.

Kas ar to tiek sasniegts? Saskaroties ar šo jauno sajūtu un pieredzes plūdu, obsesīvās domas tiek atšķaidītas, jo ir daudzi elementi, ar kuriem var novērst mūsu uzmanību un ka mēs neapzināti mēģināsim iegaumēt emocionālās dabas dēļ..

3. Koncentrējieties uz jaunu un aizraujošu projektu

Jaunu mērķu sasniegšana dzīvē nozīmē, ka garīgās asociācijas, ko mēs ikdienā veicam, ir saistītas ar to, ko mēs piešķiram šai brīdim. Ja ir kaut kas tāds, ka mūsu uzmanības centrā konkurē ar obsesīvām domām, visticamāk, tie pakāpeniski zaudēs spēku.

Tātad, kā tas, kas mūs aizrauj, ir patiess magnēts mūsu uzmanības centrā, obsesīvās domas izzūd, ko var redzēt biežumā, ar kādu viņi nonāk mūsu prātā: no vairāk līdz mazāk, līdz iztvaikošanai.

4. Prakses relaksācijas metodes

Ir labi apvienot iepriekšējos soļus ar relaksācijas paņēmieniem, jo ​​nemiers pati par sevi liek domāt par to, kas mūs apslēpj.

• Saistīts raksts: "6 vieglas relaksācijas metodes stresa apkarošanai"