Murgi un nakts briesmas atšķirības un līdzības

Miega traucējumi un miega traucējumi ir ļoti bieži sastopamas problēmas bērnībā. To sauc par "parasomnijām", kas ir traucējumi, ko raksturo neparasti notikumi vai uzvedība, kas saistīta ar miegu, tā īpašajām fāzēm vai pārejas periodiem starp miegu un modrību.

Parazomnias ir iekļauti tādi traucējumi kā miegainība, bruksisms, nakts enurēze, murgi un nakts bailes. Lai gan šīs pēdējās divas izmaiņas bieži tiek sajauktas, patiesība ir tāda, ka murgiem un nakts briesmām ir tik daudz atšķirību kā līdzības.

• Saistīts raksts: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas ir murgi?

Murgs ir briesmīgs sapnis, kas rada spēcīgas bailes vai ciešanas sajūtas. Kad bērns pamostas pēc murgas, tas paliek saskarē ar realitāti un atbilstoši reaģē uz vidi. Atmodas laikā parasti ir jāatceras sapņa saturs.

Murgi notiek REM miega fāzēs, kas notiek vairāk nakts otrajā pusē. REM miegu raksturo augsta smadzeņu aktivitāte, muskuļu tonusa trūkums, augsta elpošanas frekvence, strauja acu kustība un ātrs un neregulārs pulss. Tieši šajā sapņu fāzē parasti notiek sapņi, tostarp murgi.

Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem bērnībā un pusaudža gados. Saskaņā ar pētījumiem, cieš no 10 līdz 50% bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem. Lai gan murgi parasti nerada risku bērna veselībai, viņi var baidīties no gulēšanas, it īpaši, ja tie ir bieži. Šādos gadījumos miega modelis var tikt mainīts un sekundārā miegainība, uzbudināmība, trauksme utt..

• Varbūt jūs interesē: "7 visbiežāk sastopamie murgi: ko katrs nozīmē?"

Kas ir nakts šausmas??

Nakts terora epizožu laikā bērnam ir parasta sēdēt uz gultas un sākt kliegt, vaidēt, babble vai raudāt ar sejas terora izpausmi. Viņš patur acis atvērtas bez tiešām nomodā un rāda trauksmes pazīmes ar lielu autonomo aktivitāti (tahikardija, hiperventilācija, svīšana utt.). Turklāt nakts terors notiek miega dziļajā fāzē, kad nav muskuļu tonusa.

Šī miega traucējuma parādīšanās pieaugušo vecumā nav izslēgta, bet bērnībā tas ir biežāk. Tās sākums parasti notiek no 4 līdz 12 gadiem, un tiek lēsts, ka no 1% līdz 6% bērnu cieš no epizodes nakts briesmām.

• Saistīts raksts: "Nakts bailes: panika miega laikā"

Kāpēc tās notiek?

Faktori, piemēram, emocionālā spriedze, traumatiski notikumi, trauksme, nogurums, neregulāri grafiki miegs, drudzis vai dažu medikamentu lietošana, šķiet, palielina šo miega traucējumu izskatu.

Nakts bailes parasti ir saistītas ar stresu, ko bērns cieta dienas laikā; Kad iet gulēt, satraukts palielina varbūtību, ka notiek epizode. Nepatīkami sapņi ir biežāki, kad bērns ir bēdīgs vai uztraucas par kaut ko, un bieži vien balstās uz šīm bažām.

Atšķirībā no murgiem, iedzimtajiem faktoriem, šķiet, ir cēloņsakarība nakts šausmu prezentācijā. Aptuveni 80% bērnu, kas viņus ir saņēmuši, ir radinieki, kuriem ir arī šie miega traucējumi. Tas viens ģenētiskais pamats tiek dalīts ar miega laikā.

Atšķirības starp murgiem un nakts briesmām

Būtībā, atšķirības starp murgiem un nakts briesmām ir šādas:

1. Modināšanas iespējas

Atšķirībā no tā, kas notiek murgos, nakts briesmās bērns parasti nav pamošanās, neskatoties uz vecāku centieniem. Ja viņš pamostas, viņš ir sajaukts un dezorientēts, nepietiekami reaģē uz savu apkārtni, un zināma bailes sajūta aizskar viņu. Epizode parasti ilgst no 10 līdz 20 minūtēm, un tad jūs varat doties atpakaļ uz miegu. Bieži vien epizode netiek atcerēta, kad viņi pamodās nākamajā dienā, un, ja viņi atceras kaut ko, tas parasti ir izolēti un neskaidri..

2. Miega fāze

Nakts šausmas, piemēram, gulēšanas un atšķirībā no murgiem, rodas dziļā miegā, nevis REM fāzēs. Tie parasti parādās nakts pirmajā trešdaļā. Dziļas miega laikā muskuļu tonuss ir vājš un sirds un elpošanas ātrums samazinās.

Kā rīkoties pirms šīm epizodēm?

Ja mūsu dēls cieš no murgiem vai nakts briesmām, vislabāk ir rīkoties mierīgi, cenšoties normalizēt situāciju. Ja bērni uztrauc viņu vecākus vai satrauc, viņu trauksme būs lielāka.

Jums ir arī jāizvairās no intensīvas gaismas, jo tas var novest pie tā, ka bērns attīstās tumsas fobiju, saistot to ar bailēm. Nav laba ideja detalizēti runāt ar bērnu par to, kas noticis, jo to var aktivizēt vairāk, un tas apgrūtinātu viņam atkal aizmigt.

Tas ir ieteicams Palieciet kopā ar bērnu, kamēr viņš nav nomierinājies pietiekami, un jūs varat atkal aizmigt, bet jums ir jāpaliek savā istabā un gulēt savā gultā. Ja vecāki nosūta bērnam, ka katru reizi, kad viņiem ir epizode, viņi varēs gulēt kopā ar viņiem, viņi pastiprinās miega traucējumus un veicinās nepiemērotus ieradumus.

Nakts briesmu ārstēšana

Nakts bailes rada patiesu paniku vecākiem, vairāk nekā pašu bērnam, ka, kā mēs redzējām, tas parasti neatceras epizodi. Vieglos gadījumos vecākiem jāpaliek mierīgiem un Nemēģiniet pamodināt savu bērnu terora epizodes laikā.

Ieteicams nodrošināt, lai bērns epizodes laikā neciestu no gultas vai nekādus fiziskus bojājumus, jo viņš ir dziļi miegs un nav informēts par to, kas notiek apkārt..

Parasti šie miega traucējumi laika gaitā izzūd viņiem parasti nav nepieciešama psiholoģiska ārstēšana, izņemot gadījumus, kad biežuma vai intensitātes dēļ bērnam ir problēma, un ir nepieciešams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Farmakoloģiskā ārstēšana nav ieteicama nepilngadīgajiem, jo ​​tādas zāles kā benzodiazepīni var izraisīt nozīmīgas blakusparādības, un, pārtraucot lietot ieguvumus, tās izzūd, tāpēc nekādā gadījumā neatrisināt problēmu.

Efektīva psiholoģiskā tehnika parazomnijās, piemēram, nakts briesmās un miega laikā, ir ieprogrammēto modināšanas paņēmienu, kas ir bērna pamošanās pirms laika, kad traucējums parasti izpaužas. Tas tiek darīts, lai saīsinātu miega ciklu un tādējādi novērstu epizodes rašanos.

Murgu ārstēšana

Vecākiem jācenšas pārliecināt bērnus pēc murgiem un mēģināt tos atkal gulēt, cenšoties nebūt pārāk satraukti vai nemierīgi. Vecākiem bērniem, sākot no 7 vai 8 gadiem, jūs varat runāt par murgu nākamajā rītā, cenšoties uzzināt, vai ir kaut kas, kas jūs uztrauc, kas varētu būt atbildīgs par šiem biedējošajiem sapņiem.

Ja nepieciešams, tas ir svarīgi veicināt pareizu miega higiēnu, tas ir, regulāri miega modeļi, kas palīdz bērnam zināt, ka gulēt tuvojas.

Var būt arī ērti izvairīties no bagātīgām vakariņām un vardarbīgām vai biedējošām programmām vai filmām, kas stimulē bērna iztēli, kā arī mainīt jebkādu nepiemērotu ieradumu vai stimulu, kas var traucēt viņu atpūtu..

Dažos nopietnos un biežos murgu gadījumos, kad tie pastāv jau ilgu laiku vai tie ir ļoti bieži, tie ir ļoti intensīvi un izraisa lielu diskomfortu, var būt ieteicams doties uz psihologu.

Ir efektīvas metodes, kas māca bērnam veiksmīgi saskarties ar sapņiem, kas izraisa trauksmi, piemēram, Izmēģinājuma terapija iztēlē, kas sastāv no pārrakstīšanas unreimagine sapni, lai tā saturs apstājas, radot bailes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Bērns ar miega problēmām. Piramīdas izdevumi: Madride.
• Amerikas miega traucējumu asociācija (1997). Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija, pārskatīta: Diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata (2. izdevums). Ročestera: Minesota.