Kāpēc es jūtos tik noguris un neko nevēlos

¿Pēdējā laikā jūs jūtaties ļoti noguruši un nevēlaties neko, un jūs brīnīsieties, kāpēc tas notiek ar jums? Ļoti noguris, noguris un bez enerģijas sajūta var būt īslaicīgs simptoms, ko izraisa daudzi faktori, starp kuriem mēs varam atrast miega trūkumu, sliktu uzturu vai mazkustīgu dzīvesveidu. Tomēr, ja šis simptoms turpinās laika gaitā un nepazūd, ir svarīgi pievērst uzmanību citiem simptomiem, kas var rasties, jo tas varētu būt pazīme par kāda veida pamata slimību vai stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja jūs uztraucaties, jo pēdējā laikā jūs jūtaties nepārtraukti bezcerīgi un nogurums neļauj jums veikt ikdienas darbības normāli, turpiniet lasīt šo Psiholoģijas-Online rakstu, lai atrastu atbildi uz jautājumu kāpēc es jūtos tik noguris un neko nevēlos.

1. Miega trūkums
2. Miega traucējumi
3. Treniņa un mazkustīgas dzīves trūkums
4. Slikti ēšanas paradumi
5. Depresija: noguris, drosmi un skumji
6. Citas slimības, kas var radīt jums ļoti nogurumu un neko nevēlas

Miega trūkums

Jā Jūs esat ļoti noguris un jūs esat ļoti miegains tas ir ērti, ka vispirms pārbaudiet ikdienas miega rutīnas un atpūta, jo daudzos gadījumos nav pietiekami daudz miega, ir galvenais iemesls, ka nākamajā dienā jūs atrodaties bez enerģijas un bez spēka, lai normāli veiktu ikdienas aktivitātes.

Speciālisti norāda, ka ideāls ir, lai cilvēks varētu gulēt no 7 līdz 8 stundām dienā, lai gan tas atšķiras atkarībā no katra vecuma un vajadzības. Miega nepieciešamās stundas ir ne tikai būtiskas, lai tās būtu mierīgas un būtiskas, bet arī samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un aptaukošanos nākotnē..

Visu šo iemeslu dēļ ir ieteicams ņemt vērā dažus ieteikumus, ko eksperti norāda sasniegtu mierīgu un veselīgu miegu:

• Izveidot un uzturēt fiksētu miega grafiku gan nedēļas laikā, gan brīvdienās.
• Veiciet rutīnu, lai atpūstos pirms miega.
• Veikt vingrinājumus katru dienu.
• Veicināt piemērotus apstākļus gulēt labi, ņemot vērā tādus faktorus kā temperatūra, troksnis un gaisma telpā.
• Ir labs matracis un ērts spilvens.
• Mērens kofeīna patēriņš.
• Izslēdziet elektroniskās ierīces pirms miega.

Miega traucējumi

No otras puses, vienmēr ir noguris, bez enerģijas un ļoti miegains, var būt arī miega traucējumu ciešanas, kas kavē mierīgu un patīkamu miegu. The biežākie miega traucējumi Tie ir šādi:

• Bezmiegs: ir nespēja aizmigt, un to var izraisīt dažādi faktori, piemēram, slikti ieradumi, stress, depresija, trauksme, medikamentu lietošana, traucējumi vai slimības utt. Cilvēki, kuri nākamajā dienā cieš no bezmiega, ir noguruši un miegaini, bet naktī ir ļoti iespējams, ka viņi maksās aizmigt, neskatoties uz lielo nogurumu, ko viņi jūtas.
• Miega apnoja: to definē kā elpošanas pārtraukšanu īsā laikā miega laikā. To papildina skaļa un nemitīga krākšana, un skartā persona pamostas, jo viņš jūtas nosmakšanas sajūta. Tas viss izraisa nākamo dienu ar lielu miegainību un nogurumu.
• Narkolepsija: Tā ir neiroloģiska patoloģija, kurā mainās miega nervu mehānismi. Personai dienas laikā ir pēkšņi miega epizodes, kas var aizmigt jebkurā laikā un vietā. Citi saistītie simptomi ir halucinācijas, pastāvīgs nogurums, miega paralīze, depresija un koncentrēšanās grūtības.
• Sleepwalking: cilvēks pieceļas, veic darbības, runā utt., miega laikā īsas laika epizodes, un tas izraisa to, ka viņš nav pienācīgi atpūsties un nākamajā dienā viņš ir vairāk noguris un miegains.

Treniņa un mazkustīgas dzīves trūkums

¿Vai jūs vadāt mazkustīgu dzīvesveidu un nedarāt fizisku vingrinājumu? Pievērsiet uzmanību, jo tas var arī atbildēt uz jūsu jautājumu par to, kāpēc es jūtos tik noguris un neko nevēlos.

Papildus fiziskajai aktivitātei, kas izplūst vielas, kas visas dienas garumā ir aktīvākas, tas uzlabo arī sirds un asinsvadu sistēmas darbību un ļauj lielāku skābekļa un barības vielu nonākšanu audos, kas nodrošina vairāk enerģijas risināt visas ikdienas problēmas. Šā iemesla dēļ ir ieteicams atstāt mazkustīgu dzīvi un katru dienu aktīvi rīkoties mazliet, tas var būt ar apmēram 30 minūtēm dienā. Turklāt tas arī palīdzēs jums būt vieglākam un spēt labāk saskaņot miegu naktī.

Slikti ēšanas paradumi

Ja parasti jūs vienmēr jūtaties noguris un bez enerģijas, tas ir arī ērti pārbaudiet diētu, tāpēc, ka laba diēta ir būtiska, lai apmierinātu visas ķermeņa uztura vajadzības un izvairītos no noguruma un noguruma.

Gan vitamīnu, minerālvielu vai olbaltumvielu trūkums, gan pārmērīga tauku satura pārtika ar daudziem cukuriem var radīt enerģijas deficītu, kas vēlāk izraisīs vairāk noguruma, izsīkuma, miegainības un enerģijas trūkuma. Tāpēc ir svarīgi censties ņemt daudzveidīgāku un veselīgāku uzturu, kā arī pieņemt labus ēšanas paradumus, starp kuriem ēd vairākas reizes dienā, labi ēdat brokastis, viegli ēst un izvairīties no smagām vai bagātīgām vakariņām. , var traucēt labu nakts atpūtu.

Depresija: noguris, drosmi un skumji

Depresija ir medicīnisks stāvoklis, kas papildus liek jums būt ļoti nogurušam, liek jums atrast sevi nevēlas kaut ko darīt, ļoti drosmi un dziļi skumji. Kad kaut kas slikts notiek mūsu dzīvē, ir normāli, ka mēs jūtamies bēdīgi un bēdīgi, bet šis prāta stāvoklis parasti uzlabojas ar laiku. Tomēr pacientiem ar depresiju, ka skumjas ir dziļas, nepalielinās ar dienām un traucē ikdienas dzīvē, turklāt to parasti pavada citi psihiskiem un fiziskiem simptomiem svarīgi kā šādi:

• Zems garastāvoklis un uzbudināmība.
• Skumjas, nemiers, izmisums, vaina, pašnāvība.
• Grūtības aizmigt.
• Pārmērīgs miega laiks.
• Nogurums un nogurums.
• Grūtības koncentrēšana.
• Lēna vai ātra mobilitāte.
• Domas par pašnāvību.
• Parastās darbības atsaukšana.
• Sociālais ieslodzījums.

Ir svarīgi saprast, ka depresija ir psihiski traucējumi, kam nepieciešama medicīniska palīdzība un ka tā jāpārvar, izmantojot psiholoģisku vai psihiatrisku terapiju, kas jāpielāgo katra gadījuma simptomiem un smagumam..

Citas slimības, kas var radīt jums ļoti nogurumu un neko nevēlas

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kāpēc es jūtos tik noguris un neko nevēlos, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.