Elastīguma definīcija un 10 paradumi, lai to uzlabotu

Dzīve turpinās ... Dzīve vienmēr turpinās, bet bieži vien bez mūsu vēlēšanās neko nepietiek, tas aizņem mums ilgu laiku, lai aizķertu pie vērtībām, kas liek mums iet uz priekšu, kad pēkšņi tas ir saīsināts..

Mēs vēlamies paredzēt, kas notiks, un mēs veltām daudz enerģijas, lai izveidotu stabilitāti, kas dod mums mierīgās jūras mieru, bet dažreiz laika apstākļi mainās, dažreiz viļņi nāk un citreiz parādās cunami, kas mūs iznīcina ne tikai uzceltajā, bet tā, ko mēs esam nostiprinājuši, pat iedomātais, kas mūs turēja ar entuziasmu un motivēja mūs piecelties katru dienu no rīta. Tas ir, kad mums ir vajadzīga elastība.

• Ieteicamais raksts: "10 tipiski elastīgi cilvēki"

Izturība: tikumība, ar ko saskaras sliktās viļņus

¿Ko darīt, ja mēs ejam cauri sliktam laikam? Alternatīva ir tik vienkārša, ka tā ir nežēlīga, alternatīva ir turpināt dzīvošanu, jo dzīvot ir arī ciest, tas ir virzīties uz priekšu bez vēlēšanās, tas ir apjukums, bailes, dusmas ...

Mums ir jāpiešķir atļauja šim posmam, galu galā tas ir loģisks sēras posms.

Sabiedrība aizpilda mūs ar daudzu telpu dzīves plānu, kas mums jāapmierina, lai mēs būtu laimīgi, un arī šķiet, ka, ja mēs ne vainosim, ka esam izvēlējušies būt neapmierināti, it kā emocionālo stāvokli varētu ieprogrammēt un uzturēt priekā līdz jūs nolemjat to mainīt. Diemžēl tas tā nav.

¿Kā mēs saskaramies ar zaudējumu procesu vai skumju posmu?

Runājot par to, kā mēs saskaramies ar šiem zemu garu mirkļiem, notiek daudzas dažādas lietas. Daži cilvēki, kas to tic un par laimi viņu jūra ir mierīgi, viņi var atļauties apskatīt citus trūkumus, uzskata, ka var rasties uzbriest vai negaidīta vētra, vai ka tagad, kad jūra ir mierīga, ir žēl, ka nevēlaties, lai kāds cits būtu, labāku darbu, mazāku degunu ...

Citi ir elites sportisti šajā disciplīnā, nepārtraukti izlozē vilni pēc viļņa, nav laika baudīt mieru, vienkārši rīkoties ar visu, kas ierodas, pievēršot uzmanību neko, un vismaz kamēr šis aizņemts posms ilgst, viņi nejūtas pārāk daudz diskomfortu, kas tomēr vēlāk paziņo par paģirām fiziska un emocionāla, proporcionāla virpulim, kurā tā ir iegremdēta.

Citi cilvēki pieraduši dzīvot ar diskomfortu, bet ar pastāvīgu atbildības sajūtu, tas pārliecina viņus, ka viņiem ir vismaz kontroles sajūta, bet jūru nevar kontrolēt tā, it kā tā būtu manas mājas baseins, tāpēc negaidīti, bez pelnījušas to, nenorādot to, nenosakot to, iznīcina dzīvi vētrā un ... ¿ko darīt tālāk?

Mācīšanās dzīvot citādi

Tas ir vissarežģītākās situācijas, kurās sāpes ir tik intensīvas, ka viss ap jums iet uz fonu, kurā jebkurš komentārs, kas sūdzas par kaut ko, ko jūs atradīsiet par banalitāti, aizskar jūs un iegremdē jūs neapmierinātības un skumjas klusums.

Bieži tiek teikts, ka visvairāk rūgtās sāpes ir intīmas, viņi sāp tik daudz, ka mēs nevēlamies pakļaut sevi divkāršai nesaprašanas un aizvēršanas upurēšanai, dzirdot kā kaitinošu troksni par lielajām grūtībām, ar kurām citi saskaras savā ikdienas darbā, un ka jūs pārāk daudz varētu apmainīties.

Tajā brīdī, kad jūs nonākat pie secinājuma, ka viena jūsu frāze, jūsu nelaimes gadījumu virsraksts, pilnībā samazinās jūsu problēmas, jūs būsiet dusmīgi un jūs to kliegsit, lai izlemtu atkal izvēlēties klusumu, tas nekompensē galu galā Tas nekompensē ... Un tas ir, kad mums ir vajadzīgi rīki, lai izkļūtu no mīkla. Galvenais instruments ir izturība, spējas, kuras var uzlabot un kas mudina mūs labi izkļūt no visnelabvēlīgākajām situācijām

Tātad, tad, ¿kā stiprināt mūsu spējas izturēties?

Visefektīvākais veids, kā attīstīt izturību, ir pieņemt virkni ieradumu un attieksmes, turklāt, lai noteiktu noteiktus sevis atklāšanas modeļus, piemēram, šādus:

• Nosakiet, ko jūs piedzīvojat emocionālā līmenī.
• identificēt somatizācijas, kas atspoguļo to, ko jūs jūtat savā ķermenī.
• Apspriežot to, ko tu darītu tajā laikā, ja jūs to nejutāt un mēģināt to izpildīt.
• Slodze uztver visas darbības, ko veicat.
• Rīkojieties, lai uzlabotu savu ilgtermiņa dzīvi, nevis lai novērstu diskomfortu, ko jūtat.
• Ievērojiet automātisko atbildes modeli.
• Izveidojiet alternatīvu dažādu stratēģiju sarakstu, lai risinātu diskomfortu.
• Izlemiet, kurš no tiem kalpo, lai novērstu diskomfortu un kas ir veidot dzīvību, kas kompensē.
• Sāciet apzināti izvēlēties katru lēmumu, kas parasti ir impulsīvs.
• Ļaut sevi uzskatīt par nepareizu, diskomforta pieņemšana ir vislielākā mācīšanās un palielina iecietību, kļūstot par brīvākiem cilvēkiem.

Mācīšanās relativizēt

Viens no svarīgākajiem noturības aspektiem ir skaidrs, ka tas, vai mēs to gribam vai nē, mēs nekad nespēsim veikt pilnīgi objektīvus vērtējumus par realitāti. Šis fakts, ka filozofija ir pētījusi simtiem gadu, izmantojot vienu no tās filiālēm (epistemoloģiju), liek mums izvirzīt šo jautājumu, jo mums vienmēr ir jāinterpretē, kas notiek ar mums, ¿kāds ir labākais veids, kā to izdarīt?

Izturības atslēga ir zināt, ka mums ir jāizvairās no pesimistisma, jo tā ir balstīta arī uz pastāvīgu izgudrojumu sēriju par to, kas notiek ar mums. Fakts, ka pesimisms un skumjas mūs neuztraucas, nepadara šo realitātes lasīšanu ticamāku.

Tāpēc, tā kā mēs darām to, ko darām, mēs nevarēsim tiešām zināt realitāti, izvēlēties veidot mūsu dzīves interpretāciju, kurai ir nozīme mums ir svarīgi Tas ir jautājums, ar ko vienādos apstākļos izvēlēties būtisku stāstu, kas ļauj mums turpināt virzību.

No šīs prasmes, kas prasa laiku un praksi, tiks radīta noturība, kas palīdzēs mums sevi un mazliet tuvāk šai laimei, par kuru mēs tik grūti cīnījāmies.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Forés, A. un Grané, J. (2008). Elastīgums Augt no nelaimēm Barselonas redakcionālā platforma.
• Triglia, Adrián; Regaders, Bertrands; Garčija-Allena, Džonatans. (2016). Psiholoģiski runājot. Paidós.