Stresa veidi un to izraisītāji

Pašlaik stress tiek uzskatīts par garīgo nogurumu, ko izraisa veiktspēja un prasības, kas ir augstākas nekā mēs varam izturēt.

Tas parasti izraisa dažādas fiziskas un garīgas patoloģijas. No Psiholoģija un prāts mēs vēlamies pievērsties dažādiem stresa veidiem un to izraisošajiem cēloņiem.

Stresa veidi, to raksturojums un ietekme

Stress ir reakcija, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ir pierādīts, ka dažādi hroniski stāvokļi, psihosomatiski traucējumi un garīgā veselība (sirds problēmas, trauksme, depresija uc) ir cieši saistīti ar stresu. Lai gan termins „stress” šķiet ļoti moderns, vārda etimoloģiskā izcelsme ir ļoti veca.

Koncepcijas vēsture

Viduslaikos tas jau tika izmantots, lai aprakstītu nebeidzamas negatīvas pieredzes. Bet tas ir astoņpadsmitajā gadsimtā, kad jēdziens paplašinās starp inženieriem un fiziķiem, lai aprakstītu noteiktas cieto ķermeņu īpašības. Šī pazīme attiecas uz iekšējo spēku, kas atrodas konkrētā apgabalā, kurā ārējās spēka darbības, kas var mainīt šo cieto stāvokli, definīcija, kas a priori nav saistīta ar pašreizējo stresa koncepciju.

1920. gados slavenais ārsts Hanss Seyle iepazīstināja ar veselības zinātņu jēdzienu, lai atsauktos uz mūsu ķermeņa globālo reakciju uz situāciju, kas rada satraukumu.

Taču stress ne vienmēr ir kaut kas kaitīgs, jo ir pozitīvs uzsvars, kas palīdz mums saskarties ar visu mūsu spēku (adaptīvs stress, ļoti klāt dzīvniekiem, tostarp cilvēkiem). Tomēr, ja šī emocija mūs izplūst, izņemot ievērojamas psihiskas un fiziskas sekas, tas nepalīdz mums saskarties ar šo stresa uzdevumu.

Stresa posmi

1956. gadā Seyle to teica Stresa reakcija sastāv no trim atšķirīgām fāzēm:

1. Reakcijas trauksme: Sākt tūlīt pēc apdraudējuma atklāšanas. Šajā fāzē ir daži simptomi, piemēram, zema ķermeņa temperatūra vai sirdsdarbības ātruma palielināšanās.

2. Izturība: Organisms pielāgojas situācijai, bet aktivācija turpinās, lai gan mazākā mērā attiecībā pret iepriekšējo posmu. Ja stresa situācija tiek saglabāta laika gaitā, aktivizācija beidzas, jo resursi tiek patērēti ātrāk nekā tie tiek ģenerēti.

3. Izsmelšana: Iestāde beidz resursu iztērēšanu un pakāpeniski zaudē adaptācijas spēju iepriekšējā posmā.

Stresa veidi

Pamatojoties uz noteiktiem kritērijiem, ir klasificēti dažādi stresa veidi. Mēs izskaidrosim stresa veidus atkarībā no to lietderības, uzturēšanas un ilguma.

1. Stresa veidi, kas balstīti uz jūsu zīmi

1.1. Pozitīvs stress

Pretēji tam, ko cilvēki uzskata, stress ne vienmēr kaitē personai, kas cieš. Šis stresa veids rodas, kad persona ir pakļauta spiedienam, bet neapzināti interpretē, ka situācijas sekas var sniegt zināmu labumu.

Šis stress padara skarto personu motivētu un daudz vairāk enerģijas, Labs piemērs būtu sporta sacensības, kurās dalībniekiem ir jābūt vitalitātes punktam, lai uzvarētu. Šis stress ir saistīts ar pozitīvām emocijām, piemēram, laimi.

1.2. Briesmas vai negatīvs stress

Kad mēs ciešam ciešanas mēs paredzam negatīvu situāciju, uzskatot, ka kaut kas noiet greizi, kas rada trauksmi, kas paralizē mūs pilnībā.

Negatīva stresa nelīdzsvarotība un neitralizē resursus, kas normālos apstākļos mums būtu mūsu rīcībā, kas beidzas ar skumjām, dusmām utt..

2. Stresa veidi, pamatojoties uz tā ilgumu

2.1. Akūts stress

Tas ir stress, ka vairāk cilvēku piedzīvo un ir iemesls mūsu izvirzītajām prasībām sev vai citiem. Šīs prasības tiek ņemtas vērā nesenā pagātnē vai tuvākajā nākotnē. Mazās devās tas var būt pozitīvs, bet lielākās devās tas var beigties ar mums, ar nopietnām sekām mūsu garīgajā un fiziskajā veselībā.

Par laimi šis stresa veids nav ilgs, tāpēc tas neatstāj sekas, izņemot to, ka to ir viegli izārstēt. Galvenās akūtas stresa pazīmes ir:

1. Muskuļu sāpes: Galvassāpes, muguras un kontrakcijas parasti parādās citos apstākļos.

2. Negatīvas emocijas: Depresija, trauksme, bailes, vilšanās utt..

3. Kuņģa problēmas: Stress var izraisīt lielu kuņģa simptomu svārstības; aizcietējums, grēmas, caureja, sāpes vēderā utt..

4. Nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana: izraisa tādus simptomus kā paaugstināts asinsspiediens, tahikardija, sirdsklauves, slikta dūša, pārmērīga svīšana un migrēnas lēkmes..

2.2. Epizodisks akūts stress

Tas ir arī viens no psiholoģiskās konsultācijās visvairāk ārstēto stresu veidiem. Parādās cilvēkiem, kuriem ir neierobežotas prasības gan no savas, gan no sabiedrības.

Tie ir cilvēki, kas ir iekaisuši un kareivīgi, izņemot pastāvīgas ciešanas, jo viņi nevar kontrolēt visus vajadzīgos mainīgos. Vēl viens simptoms, kas liecina par akūtu epizodisku stresu, ir tas, ka viņi vienmēr ir noraizējušies par nākotni. Ja viņi ir naidīgi, tos ir grūti ārstēt, ja vien viņi nenonāk pie speciālista un saņem ārstēšanu.

2.3. Hronisks stress

Tas ir stress, kas parādās cietumos, karos vai ārkārtējas nabadzības situācijās, situācijās, kad mums ir nepārtraukti jāuztraucas. Šāda veida stress var rasties arī no bērnībā piedzīvotas traumas. AEs izraisīju lielu izmisumu, var mainīt indivīda, kas cieš, ticību un vērtību skalu.

Neapšaubāmi stresa veids ir visnopietnākais, ar nopietniem destruktīviem rezultātiem psiholoģiskajai personai, kas cieš no tās. Cilvēki, kas to katru dienu cieš rada garīgu un fizisku nodilumu, kas var atstāt turpinājumus visā dzīves laikā. Persona nevar mainīt stresa situāciju, bet viņš nevar arī bēgt, viņš vienkārši nevar neko darīt.

Persona, kurai ir šāda veida stress, bieži vien par to nav informēts, jo viņš tik ilgi ir tik ilgi ciešis. Viņi to pat var patikt, jo tā ir vienīgā lieta, ko viņi ir pazinuši un nezina vai nevar tikt galā ar situāciju citā veidā, tāpēc ir normāli noraidīt ārstēšanas iespēju, jo viņi jūtas tik identificēti ar uzsvaru, ka viņi uzskata, ka viņš jau ir viņu daļa.

• Hun pētījumi, kas parāda attiecību starp stresu un slimībām gremošanas sistēmas, vēža, ādas slimību un sirds problēmu.

• Ar stresu bieži parādās nedrošība un bezpalīdzības sajūta (viņi vienmēr mest dvieli, jo viņi tic, vai patiešām nevar darīt jebko).

• Stress var izraisīt trauksmi un depresiju.

• Ir trauksme palielina pašnāvības risku.

Stresa riska faktori

Tie ir klasificēti kā psiholoģiski cēloņi vai vides cēloņi. Lai gan patiesībā stress parasti rodas gan no abiem faktoriem, gan vairāk vai mazāk.

Psiholoģiskie vai iekšējie aģenti

• Iekšējās un ārējās kontroles lokuss: Kontroles vieta norāda uz stingru viedokli, ka notikumi, kas notiek mums, tiek kontrolēti ar to, ko darām (tas ir iekšējās kontroles lokuss) vai ārējiem cēloņiem, ko indivīds nevar mainīt (locus ārējās kontroles). Ja persona cieš no ārējās kontroles vietas, viņš, iespējams, cieš stresu, jo uzskata, ka viņš neko nedarīs, saskaroties ar bīstamu situāciju..

• Mulsums: daži pētījumi liecina, ka introvertētie cilvēki ir jutīgāki pret stresa situāciju un cieš vairāk spiediena nekā ļoti sabiedriski cilvēki, lai sevi aizsprostotu un nesaskartos ar konkrētu situāciju.

• Autoinfluence: Kad mēs uzskatām, ka situācija ir apdraudēta, mēs to pašu modeli internalizējam mūsu domāšanas veidā. Šī iemesla dēļ tajā pašā kontekstā cilvēks var reaģēt ar mieru un citu ar stresu.

• Prognozēšana uz trauksmi: Tie ir cilvēki, kuriem ir neskaidra sajūta nenoteiktības dēļ. Tāpēc viņi ir spiesti ciest stresu.

Vides vai ārējie aģenti

• Paražas apturēšana: Kad pēkšņi kaut kas beidzas, ir sarežģīti atkal pielāgoties jaunai kārtībai (kas mums dod zināmu stabilitāti mūsu dzīvē), jo psihi izmanto visus resursus, lai atgrieztos pie jaunā konteksta. Piemēram, pabeidziet atvaļinājumu.

• Negaidītu notikumu iespējamība: Dažu mūsu dzīves aspektu maiņa vienmēr rada mums destabilizāciju mazākā mērā (lai gan pārmaiņas ir labākas) ergo rada mums stresu. Piemēram, tiek pieņemts darbā jaunā darbā.

• Konflikta pretruna: Tā ir garīga neskaidrība, kas rada to, ka mūsu iekšējais līdzsvars iet uz leju, radot haosu mūsu prātā. Lai no jauna izveidotu kārtību, kas pastāvēja pirms haosa, personai ir jāizmanto visi viņam pieejamie rīki, tādā veidā radot ievērojamu garīgo nogurumu. Piemēram, cieš no nopietnas slimības.

• Bezpalīdzība pirms nekustamā īpašuma: Šajā kontekstā persona nevar darīt neko, jo apstākļi pārsniedz personai pieejamos resursus ... Piemēram, radinieka nāve.

Noslēgumā ...

Stresa rašanās nākotnē var radīt nopietnas problēmas, ja tās netiks pienācīgi cīnījušās, tāpēc ir nepieciešams meklēt ārstēšanu un apgūt praktiskus instrumentus, lai to risinātu. Doties uz klīnisko psihologu var būt galvenais, lai iemācītos pārvaldīt emocijas un negatīvas jūtas, kas saistītas ar stresu.