Pielāgošanās pārmaiņām atbilstoši psiholoģijai

Mēs dzīvojam dinamiskā pasaulē, ko raksturo dabas likumi, kuros nekas nav paliek nemainīgs, viss var mainīties. Dzīvo būtņu gadījumā šīs izmaiņas var mainīt līdzsvaru, ko tās uztur ar savu vidi, un apdraud tās pastāvēšanu, tāpēc tām ir jāpielāgojas, lai turpinātu dzīvot. Tāpēc pielāgošanās ir stratēģija, ko īsteno pēc dabas, lai saglabātu dzīvību un ir dabisks līdzeklis, lai atjaunotu līdzsvaru, kas ir dzīvs-vide.

Ja meklējat informāciju par pielāgošanās pārmaiņām atbilstoši psiholoģijai, Šis Psiholoģijas-Online raksts sniegs jums visu, kas jums jāzina par šo interesanto tēmu.

1. Kas ir pielāgošanās pārmaiņām?
2. Psiholoģijas adaptācijas process: prasmes
3. Pielāgošanās pārmaiņām un elastīgumam
4. Pielāgošanās kā psiholoģiska stratēģija
5. Psiholoģiskās adaptācijas pārmaiņu objekti
6. Secinājums par psiholoģisko pielāgošanos pārmaiņām

Kas ir pielāgošanās pārmaiņām?

Cilvēks ir daļa no šīs dinamiskās pasaules un līdz ar to ir pakļauts vairākām izmaiņām, kas jāpielāgo, lai saglabātu psihofizisko stabilitāti un psiholoģisko labklājību. Ja pārmaiņas izraisa notikums, kas maina personas psiholoģisko stāvokli, adaptācija ir būtiska prasība, lai atgrieztos līdzsvarā un stabilitātē. Šajā jomā, spēja pielāgoties pārmaiņām var uzskatīt par cilvēka prāta īpašumu, kas saistīts ar psiholoģiskā homeostāzes mehānismu, un to saprot kā “ego (kognitīvā un / vai uzvedības) izmaiņu kopa pēc vides izmaiņu pieprasījuma, lai saglabātu emocionālo stabilitāti un psiholoģisko līdzsvaru”.

Pielāgošanās mehānisms darbojas labi, ja radušās izmaiņas nav ļoti svarīgas, bet, kad notiek kāds notikums izraisa izmaiņas, kas negatīvi ietekmē jebkuram no galvenajiem faktoriem, kas veido mūsu ikdienas dzīvi, piemēram, mīļotā zaudēšana, fiziskā spēja, priviliģēta situācija, vērtīgs aktīvs, profesionāls prestižs vai sociāla nozīme, pielāgošanās rada grūtības un negatīvās sekas, ko rada nepielāgošanās, ir nopietnākas.

Kā izmaiņas ietekmē prātu

Ir pierādīts, ka, ja atbilde uz stresa vai emocionāli uzlādētu notikumu nav adaptīva, pastāv ciešanas risks korekcijas traucējumi (TA) ka DSM-V definē kā nesakritības reakciju uz stresa psihosociālu situāciju, attīstot emocionālu vai uzvedības simptomu kopumu un kuru klīniskās izpausmes var būt nomākts noskaņojums (skumjas un bezcerības sajūtas), nemiers, raizes, sajūta nespēja risināt problēmas, plānot nākotni vai spēt turpināt pašreizējo situāciju un zināmā mērā pasliktināt ikdienas rutīnas (tas var nozīmēt problemātisku, riskantu vai neapdomīgu rīcību).

Šī reakcija var rasties, reaģējot uz vienu notikumu, piemēram, nopietnu satiksmes negadījumu vai ģimenes locekļa nāvi, vai arī pēc stresa laika, piemēram, nopietnas laulības vai nodarbinātības problēmas. Personai, kas cieš no korekcijas traucējumiem, ir sajūta, ka situācija, ar kuru tā saskaras, nav ilgtspējīga, bet viņš nespēj iedomāties risinājumu, viņš jūtas iesprostots, jo grūtības, ar kurām viņš piedzīvo viņi pārspēj savas spējas tikt galā, izraisa vilšanos un diskomfortu, kas rada uzvedību, kas ir nesamērīga ar stresa situācijas smagumu vai intensitāti.

Traucējoši notikumi un psiholoģiskās traumas, papildus iepriekšējām sekām, parasti izraisa dažu personisku trūkumu parādīšanos (fizisku, emocionālu, ekonomisku, dzīvības jēgu) vai rada jaunas vajadzības, kas jāizpilda, un šajā ziņā Pielāgošanās process notiek, aizpildot nepilnības, nodrošinot apmierinātību ar jaunajām vajadzībām un radot aizraujošus projektus, kas personai atgriež stabilitāti un psiholoģisko labklājību..

Psiholoģijas adaptācijas process: prasmes

Pielāgošanās ir process, kas ļauj mums pāriet no psihofizisko diskomforta stāvokļa, ko rada apstākļu maiņa, kas ieskauj cilvēka dzīvi, uz citu labklājības stāvokli, veicot darbību vienā no svarīgākajiem aspektiem, kurus ietekmējis minētais pārmaiņas.Svarīgs šīs procesa raksturojums ir tas, ka tā sekas nav tūlītējas un tās var laika gaitā aizkavēties. Pielāgošanās izmaiņām ir jāatbilst divām pamatprasībām, lai tās būtu efektīvas:

1. Spēja pieņemt

Pieņemiet, ka notikums ir neatgriezeniski mainīts vai grūti atgūt kādu no pīlāriem, kas atbalstīja mūsu ikdienas pastāvēšanu, radot jaunu nelabvēlīgu vai nelabvēlīgu situāciju. Tas liek mums uzņemties iepriekšējās situācijas neatgriezeniskumu un veicināt pielāgošanos jaunajai situācijai. Pielāgošanās nevar notikt, ja mēs pastāvīgi uzturam savā apziņā pagātnes atmiņu un ļaujam tai ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi. Turklāt situācijas pieņemšana netieši ietver arī citus pieņēmumus:

• Pieņemiet, ka katra situācija var mainīties, vai nu par labu, vai par sliktu, kas padara dzīvi obligāti ar brīžiem un patīkamām situācijām un citām nepatīkamām un ciešanām, kas tiek apmainītas alternatīvā veidā. Dzīve aicina mūs izbaudīt patīkamus un patīkamus mirkļus, bet tajā ir arī sāpju un ciešanu sēklas, kas var dīgt jebkurā laikā..
• Pieņemt to mēs nevaram kontrolēt lielu daļu notikumu kas var negatīvi ietekmēt gan personisko izcelsmi (slimības, fiziskas vai intelektuālas invaliditātes), gan mūsu vidi (nelaimes gadījumi, dabas katastrofas, starppersonu konflikti utt.), un lielāko daļu laika mēs vienkārši izvēlamies starp iespējām, ko šī persona ir piedāvā mums.
• Pieņemt ko mēs nevaram mainīt mums un / vai mūsu videi. Jaunā situācija var prasīt pārmaiņas redzes režīmā un saistībā ar mūsu vidi, bet ne visas vēlamās izmaiņas būs iespējamas.

2. Labklājības meklēšana

Traucējoša notikuma radītais stāvoklis parasti ir saistīts ar cerību, cerību, vēlmju un nākotnes mērķu izzušanu, tagadne ir bojāta un tuvākā nākotne tiek atšķaidīta. Tas liek mums definēt jaunu scenāriju mūsu dzīves attīstībai un īstenot nepieciešamos pasākumus, lai šis scenārijs varētu radīt psihofizisku līdzsvaru un labklājību, novēršot nenoteiktību un nedrošību, kas mūs skar.

Veikt šo misiju pamatprasība ir aktīva attieksme, Daudziem cilvēkiem, kurus skar dzīves izmaiņas, ir spēcīga tendence domāt, ka nekas nemainīsies un neapšaubāma vēlme, ka viss paliks tāds pats, it īpaši, ja viņiem ir grūtības apgūt jaunas situācijas, tāpēc viņi dod priekšroku palikt pagātnē. Bet realitāte beidzas, un viņi nevar izvairīties no sekām: vientulība, ekonomisko resursu trūkums, emocionālie trūkumi, profesionāla stagnācija, fiziski vai maņu ierobežojumi, ilūziju trūkums, bailes no nākotnes utt., Un tas viss padara adaptācijas procesu ļoti grūti.

Pielāgošanās pārmaiņām un elastīgumam

Būtiski mainoties, klusums, pasivitāte vai konformisms nav ļoti dzīvotspējīgas attieksmes, lai gan dažreiz tās rada labklājības stāvokli. Pierādīts, ka notikuma, kas izraisījis pārmaiņas, vai tās atmiņas novēršana, kaut arī tas rada labklājību īstermiņā, nenovērš faktu, ka notikums ir noticis, tāpēc tas turpinās pastāvēt mūsu prātos, gaidot mirkļus psiholoģisko vājumu izraisīt ciešanas.

Šajā ziņā noturība un pozitīva attieksme lai stātos pretī jaunajai dzīves situācijai, tām jābūt stingrām, bet arī elastīgām. Sistēmas fizika sniedz ilustratīvu piemēru tālākai virzībai:

“Ja aizpildīsim kuba formas konteineru ar šķidru ūdeni, tas viegli pielāgosies konteinera kontūrai un pieņems tās formu, bet pirms jebkāda ārējā spēka, kas satricina tvertni, zaudēs to, jo tā šķidrās īpašības padara to nestabilu. Ja tas ir cietā stāvoklī, tāpat kā ledus, ja tam nav tādas pašas formas un izmēra, mēs nevarēsim to ievietot traukā un to pielāgot, mums būs jāizmanto spēks un tas saplīs. Tomēr starpstāvoklis, piemēram, viskozs vai želatīns, lieliski pielāgojas jebkuram konteineram lēni, ļaujot tai saglabāt savu struktūru, ja tam tiek pakļauts spēks, un tas ir stabilāks nekā šķidrums..”

Prasmes pielāgoties pārmaiņām

Cilvēka gadījumā - stingra un nepārprotama attieksme (ciets), mainoties viņu situācijai, tas kavēs vai novērsīs adaptāciju un radīs psiholoģisku nelīdzsvarotību. Tāpat persona, kas vēlas pieņemt jebkādas izmaiņas, tomēr minimāli, to apstākļiem un dzīves apstākļiem (\ tšķidrums) viņš arī cietīs nestabilitāti, jo viņam būs grūti atrast pareizos apstākļus savai personai, un viņš riskēs zaudēt savu identitāti. Starpposma pozīcija (želatīns) ļauj pielāgoties jaunām situācijām, kas rodas lēnāk un meditētāk, izvairoties no kļūdām un saglabājot personas psiholoģiskās identitātes integritāti un nepārtrauktību. Uzziniet šeit, kā iegūt pozitīvu attieksmi grūtos laikos.

Spēja pielāgoties pārmaiņām un uzraudzībai

Psiholoģijas jomā termins, kas seko šai pieejai, ir tāds pats kā pašuzraudzība vai uzraudzību,definēts kā: “personas spēja uztvert katras situācijas ērtākās uzvedības atslēgas un rīkoties atbilstoši viņu prasībām, neņemot vērā viņu pašu pārliecību un iekšējos noteikumus”.

Šī spēja ļauj personai jābūt elastīgiem un attīstīt atbilstošu uzvedību apstākļiem. Ja persona varēs pieņemt savu situāciju un turpināt attīstīt savus būtiskos aspektus, viņi reaģēs elastīgi. Tomēr, ja viņš atsakās to pieņemt un iejaukties cīņā pret sevi, lai noliegtu pierādījumus, viņš var attīstīt neelastīgu modeli, kas padara viņu prom no nepieciešamās adaptācijas.

Pielāgošanās kā psiholoģiska stratēģija

Persona un viņu vide veido neatdalāmu vienību, tās ir savstarpēji saistītas, lai pārmaiņa vienā no tām noteikti ietekmētu otru, tad pielāgošanās jaunajai situācijai var būt nepieciešama pārmaiņas mums un / vai mūsu vidē. Tādējādi var novērot, ka ir cilvēki, kas savu stratēģiju koncentrē uz personīgo, pievēršot uzmanību savai intīmajai pašsajūtai (meditācijai, jogai, garīgumam utt.) Un tikai dodas uz vidi, lai atbalstītu šo intimitāti (uzticamu cilvēku padomi, garīgais ceļvedis utt.). Tomēr citi pievērš uzmanību videi: ģimene, darbs, ceļošana, draugi, piedalās sociālos un kultūras pasākumos utt..

Ņemot vērā šo divkāršo perspektīvu, ir vērts jautāt:

1. ¿Es varu sevi mainīt, tas ir, mainot lietas redzēšanas veidu, veidu, kā interpretēt notikušo situāciju un novērtēt tās sekas un tādējādi mainīt manu attieksmi un rīcības veidu?
2. ¿Es varu mainīt vidi tā dod priekšroku manām cerībām tādā veidā, kas ļauj man noteikt stabilitāti, līdzsvaru un psiholoģisko labklājību?
3. ¿Man būtu jāmaina abi šie noteikumi vienlaicīgi?

Psiholoģiskās adaptācijas pārmaiņu objekti

Izvēloties a stratēģiju, kas vērsta uz personu, Jautājums ir vērsts uz to, lai noteiktu, kādas spējas un / vai prasmes ir nepieciešamas pielāgoties mūsu videi, kādas funkcijas mēs varam attīstīt un kā no šī brīža mums būtu jāsaista ar to. Viens veids, kā risināt šo misiju no psiholoģiskā viedokļa, ir kognitīvā pārstrukturēšana, lai izveidotu jaunu veidu, kā interpretēt lietas, izjust un rīkoties (tajā ietilpst iztēle un radošums, lai ierosinātu izmaiņas, morālo vērtību sistēmas pārveidošana, nepiemērotu aizstāšana ar piemērotākām, uzvedības izmaiņām, ieradumiem un ieradumiem, kas ir kaitīgāki citiem;.

Ja izvēlētā stratēģija ir darboties uz vidi, Personas un vides attiecības var iedalīt trīs galvenajos dzīves scenārijos: ģimene, sociālais un darbs, un izmaiņas var notikt jebkurā no trim jomām. Atkarībā no tā, kura no tām ir ietekmēta, ir jāpieņem viena vai cita stratēģija, izvērtējot katra reģiona personiskos apstākļus. Saskaņā ar šiem scenārijiem daži stratēģiju piemēri varētu būt:

• Pazīstams: izmaiņas un veids, kādā notiek attiecības ar iesaistītajiem radiniekiem (saikņu stiprināšana vai samazināšana atkarībā no gadījumiem).
• Sociāli: jaunu sociālo attiecību veidošana vai esošo aspektu maiņa.
• Darba: meklēt darbību un vidi, kas veicina pašrealizāciju, vienlaikus saglabājot atbilstošu personīgo labsajūtas kvotu (līdzsvarotas personiskās un darba attiecības).

Jums tas jāpatur prātā mainīt vidi tā, lai tā atbilstu mūsu cerībām Parasti tas ir grūti, jo vairums elementu, kas to veido, ir ārpus mūsu kontroles Parasti ir efektīvāk koncentrēties uz mūsu pašu (Vecs sakāmvārds saka: “Cilvēks nevar mainīt vēja virzienu, bet viņš var mainīt sveces orientāciju un virzienu”).

Jebkurā gadījumā tas ir par veidot jaunu realitāti ikdienas dzīvē, ņemot vērā iespējas, kas mums ir mūsu rīcībā, un personīgos un vides ierobežojumus, kas ietekmē mūs. Šim nolūkam ir ieteicams sākt meklēt mazās iespējas, ko vide piedāvā mums, un, lai gan tās var šķist neatbilstošas, var kalpot kā stiprināšanas vietas, kur mēs varam atbalstīt pakāpeniski sasniegt svarīgākus mērķus adaptācijas ceļā..

Šajā aspektā jāpievērš uzmanība emocijām, kas ir rīcības virzītājspēks, un tās var būt pozitīvas emocijas (tās atvieglo pārmaiņas) vai negatīvas emocijas (tās kavē vai kavē). Negatīvās emocijas, kas rodas no uzraudzības situācijas (bailes, vilšanās, skumjas, dusmas utt.) Un pozitīvo (aktivitātes, cerības, motivācijas, prieka utt.) Aktivizēšana, ir būtiskas adaptācijas sasniegšanai. Tomēr reizēm stratēģija, kas izvēlēta, lai radītu jaunu realitāti, ir saistīta ar izmaksu (emocionālu, ekonomisku, loģistisku uc) uzņemšanu, kā arī risku, ka tas var radīt arī citu situāciju, kas traucē, tāpēc mums ir jānovērtē Ja ieguvumi vai priekšrocības, par kurām var ziņot, būs lielāki par attiecīgajām izmaksām..

Visas darbības, kas veiktas saistībā ar izmaiņām, radīs standarta uzvedību, kas laika gaitā veidos adaptācijas modeļus. Pakāpeniski un tā kā šie adaptīvie modeļi kļūst par mūsu ikdienas dzīves pastāvīgo daļu (ti, viņi pilda savu funkciju un pielāgo mūs jaunajai situācijai) mēs sāksim redzēt lietas līdzsvarotākā veidā, ļaujot mums elastīgāk reaģēt, nevis automātisku, unikālu un nemainīgu nepatīkamu reakciju. Pielāgošanās modeļi dod zināmu emocionālo stabilitāti un psiholoģisko līdzsvaru, bet tiem ir arī liels trūkums, jo, ja mēs ļaujam viņiem vadīt tos neelastīgā un stingrā veidā, tie ierobežo citas rīcības iespējas, kas ir atbilstošākas brīža apstākļiem..

Secinājums par psiholoģisko pielāgošanos pārmaiņām

Iepriekšējais pieņemšanas process un turpmākā pielāgošanās jaunajai situācijai parasti ir lēnas un sarežģītas. Personai ir jāuzņemas un jāpieņem impotence un neapmierinātība, ņemot vērā pārraudzības situāciju un jābūt gatavai to pārvarēt, jo ilgstošas ​​psiholoģiskās nelīdzsvarotības situācija parasti noved pie bezcerības un cerības trūkuma uz dzīvību. Tāpat jums ir jāpieņem, ka ir iespējams apmierinoši pielāgoties jaunajai situācijai un līdz ar to neietekmē izmisumu vai domā, ka šai nepatīkamai situācijai nav gala (var redzēt, ka lielākā daļa cilvēku, kuri cietuši zaudējumus, kas tuvu laikam mainās, maina savu garīgo stāvokli un attieksmi pret vairāk vai mazāk viegli pielāgoties jaunajai situācijai).

Ir grūti atstāt aizmirst personīgo situāciju, kas bija baudīta, un kontrolēt impulsu atkāpšanos un ļaut sevi aizvest prom no apstākļiem, bet tā vietā, lai cīnītos pret domām, emocijām un nepatīkamām sajūtām, kas rodas mūsu apziņā, mums ir jāveido jauna situācija, jauns būtisks scenārijs, kurā ir redzamas nākotnes vietas, nevis pagātne, tas ir: veidot klāt tagadni ar pagātnes neveiksmi un Cerot uz nākotni ar cerību un cerību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Pielāgošanās pārmaiņām atbilstoši psiholoģijai, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.