Katastrofāla domāšana

Katastrofā domājot, notikumiem ir briesmīgas sekas, domāja vienmēr koncentrējas uz sliktāko, viss ir bīstams, paredzot un gaidot katastrofu. Tas ir saistīts ar visu vai neko domāšanu, negatīvu prognozēšanu un negatīva palielināšanu “Man nav braukšanas ar liftu, jo jūs varat nolaisties” “Es neatstāju mājās, jo es varu ciest nelaimi” “Es neuzņemu automašīnu, jo man var būt nelaimes gadījums” “Viņš nav ieradies, kaut kas viņam ir noticis”... Kad cilvēks katastrofāli, neliels ūdensceļš uz jumta nozīmē, ka jumts noteikti būs virsū. Šīs domas tiek izteiktas tieši vai aizrautīgi, domājot, ka negatīvās vai ļoti negatīvās situācijas pārvēršam par absolūtām katastrofām, nevis interpretējot tās kā neveiksmīgus vai ļoti neveiksmīgus notikumus, kas jārisina, meklējot citas alternatīvas.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kas ir katastrofāla domāšana detalizēti.

1. Katastrofas domāšanas piemēri
2. Negatīva realitātes prognozēšana
3. Faktu izkropļots skatījums
4. Katastrofas domāšanas secinājumi

Katastrofas domāšanas piemēri

Daži izteicieni, kas apzīmē šo attieksmes pārspīlējumu, ir šādi:

• Tas ir briesmīgi!
• Ak, mans Dievs!
• ¡Es nevaru to izturēt!
• Kas ir barbaritāte!
• Kāda traģēdija!
• ¡Es nevaru turpināt!
• ¡Tas ir milzīgs!
• ¡Tas ir briesmīgi! ...

Mēs katastrofas gadījumā, kad negatīvais notikums tiek izņemts no proporcijas, un mēs pārmērīgi palielinām stresu. Viņi bieži sākas ar vārdiem "Un, ja ... ” Ir tendence pārspīlēt situācijas nepanesamību, redzot katastrofas, kur tās nav. Persona uzskata, ka viņš nevar piedzīvot nevienu laimi, ka viss, kas viņam nāk, nonāks virsū, ka viņš nespēs tikt galā ar situāciju, un, pat ja realitāte izrādīsies citādi, viņš to neņem vērā ...

Šīs domas ir pieradušas pārspīlējot situāciju negatīvo raksturu. Piemēri:

• “Un, ja es kļūdīšos, un tāpēc, ka man viss ir zaudēts”
• “Un, ja man ir trauksmes uzbrukums un man ir nelaimes gadījums”
• “Viss, ko jūs darīsiet, būs katastrofa”
• “Es nevaru stāvēt, tas man ir briesmīgs”
• “Un, ja es stāvu kā kandidāts, un izrādās, ka tā ir tik liela katastrofa, ko es nevaru izturēt”
• “Un, ja es to daru vai to daru, un tas notiek nepareizi”
• “Un, ja es nevaru saskarties ar ekonomisko vai darba situāciju”
• “Un, ja manā darbā es kļūdīšos un mana vaina ir katastrofa”
• “Un, ja es saņemšu nervu sabrukumu” “Un, ja viņš mani atkal atstās, es to nevaru”...

Tas ir briesmīgika kaut kas nenāk, kā mēs gribam vai vēlētos mēs vienmēr varam meklēt alternatīvu risinājumu ka lielāko daļu laika mēs pat neuzskatām.

Negatīva realitātes prognozēšana

Problēma kļūst vēl nopietnāka, kad katastrofāla domāšana kļūst par parasto normu un rodas cits apdraudējums. Turklāt tie bailes no nākotnes tie kļūst par negatīvu nosacījumu subjektam, kurš izvairās no konkrētām lietām savā klātbūtnē, baidoties, ka bailes objekts notiks.

Šīs katastrofālās domas var rasties arī iekšējā dialoga formā, ja persona cieš no situācijas, kas ikdienā rada papildu pūles emocionālā līmenī un tā vietā, lai nosūtītu atbalstu par atbalstu pašam sev, tas ir šāda veida ziņojumi: "¿Kāpēc man tas jādara? "," Man nav spēka to pārvarēt "," šī lieta, kas ir noticis, ir šausmīga ".

Faktu izkropļots skatījums

Šis domāšanas veids rodas, palielinot filtrēšanas filtru uzmanību uz negatīvo un nevis paplašināt skatienu, lai pievērstu uzmanību arī visiem pozitīvajiem dzīves aspektiem. Faktiski, viss pozitīvais ir nepamanīts drāmas laikā, kad cilvēks jūtas iebrukis bailēs un stresā.

Katastrofas domāšanas secinājumi

Katastrofāla domāšana rāda, ka kaut kas notiek šīs personas iekšienē, kā rezultātā stresu vai trauksmi Tas var izkropļot pati realitāti. Persona ar katastrofālu domāšanu to dzīvo kā tādu. Tas nozīmē, ka viņš piedzīvo satraukumu, skumjas, bailes, apātiju un dusmas pret rītdienas spokiem, kas apdraud viņa klātbūtni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Katastrofāla domāšana, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.