Aaron Beck kognitīvā terapija, kas tā ir un ko tā veido

Tika izstrādāta Aarona Beka kognitīvā terapija depresijas ārstēšanai un šāda veida terapijas koncepcija rodas no depresiju rašanās. Šī terapija būtībā koncentrējas uz domām, ko cilvēks rada automātiski, tas ir, ko viņš saka par citiem cilvēkiem, uztveri, kas viņam ir par dzīvi, un grūtībām, kas viņam tiek uzrādītas. Kā arī jūtas, emocijas un uzvedība, kas jums rodas laika gaitā un kā tās ir saistītas ar jūsu domām un uzvedību.

Tāpēc, kad domas par to, ka cilvēks tur ir ļoti negatīvas, tās ietekmē viņu emocijas un līdz ar to arī to, kā tās uzvedas. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs runāsim Aaron Beck kognitīvā terapija: kas tas ir un ko tas veido. Tālāk mēs detalizēti izskaidrosim visu, kas saistīts ar šo psiholoģiskās terapijas modeli.

1. Kas ir Bekas kognitīvā terapija?
2. Kas ir kognitīvā terapija depresijas ārstēšanai?
3. Kognitīvās terapijas principi un kognitīvā triāde

Kas ir Bekas kognitīvā terapija?

Kognitīvā terapija ir dpsihiatra Aarona Beka aizskaršana 1967. gadā. Šis amerikāņu psihiatrs norāda, ka psiholoģiskie traucējumi, ko cilvēks var ciest, rodas no kļūdainām domām, kas viņam ir, un nepareizu veidu, kā interpretēt to, kas viņam notiek ikdienas dzīvē. Tātad visas šīs domas un interpretācijas, ko persona veic laika gaitā, tik daudz atkārtojot, beidzot kļūst par stereotipiem un stingrām formām par viņu pašu uztveri par to, kas notiek ar viņiem un viņu uzvedību.

• Labs piemērs tam būtu cilvēks, kas cieš no depresijas, kurš pastāvīgi negatīvi vērtē sevī un jūtas pastāvīgi uztraucas par to, kas ir nākotnē, jo viņš to uztver kā bezcerīgu. Tas ir, šī persona koncentrējas tikai uz tiem negatīvus dzīves aspektus un pat pārspīlē tos un atstāj malā pozitīvo daļu, kas to pilnībā neņem vērā.

Šāda veida terapijā tiek uzskatīts, ka ir nepareizs domāšanas veids, ko cilvēki sauc “Kognitīvie traucējumi”. Runa ir par tām neracionālām domām, kas tās laika gaitā liek cilvēkiem pārvērst tās par personīgiem uzskatiem un ka parasti, tā kā lielākā daļa no viņiem ir iemācījušies kopš bērnības, rīkojieties bezsamaņā.

Laika gaitā persona ar savu pārliecību dod personisku nozīmi visam, kas notiek, tas ir pazīstams kā personīgie pieņēmumi vai izziņas shēmas. Šīs kognitīvās shēmas vai personīgie pieņēmumi parādās dažos gadījumos, jo īpaši, ja personai ir zināmas izmaiņas savā dzīvē, kā iegūt fizisku slimību vai kādu citu notikumu veidu, kas tiek uzskatīts par negatīvu un kas izraisa to, ka tie sāk darboties viņa kļūdainās domas vai kognitīvie traucējumi. Visbeidzot, šāda veida neracionālās izziņas vai domas, kad tās tiek pastāvīgi uzturētas, sauc par automātiskām domām..

Kas ir kognitīvā terapija depresijas ārstēšanai?

Lai gan kognitīvā terapija sākotnēji tika izstrādāta, lai ārstētu ar depresiju saistītās problēmas, vēlāk tika izstrādāti tādi paši teorētiskie priekšmeti, kas kalpo, lai ārstētu cita veida garīgus traucējumus un problēmas, kas saistītas ar emocionālo stresu. Atklājiet šeit kognitīvās terapijas pamatus, lai ārstētu trauksmi.

Tā kā šajā terapijā tiek ierosināts, ka personas uzvedība un emocijas ir balstītas uz viņu pasaules uztveres veidu, tika secināts, ka cilvēka domas ir tieši saistītas ar viņu emocijām un uzvedību.

Bekas kognitīvā triāde

Tas tika grafiski izskaidrots ar trīsstūrveida figūru, jo tas ir tāds, ka ir atspoguļots fakts, ka domas ietekmē emocijas, emocijas uzvedībā un otrādi. Tas nozīmē, ka pastāv tieša savstarpēja ietekme 3 daļas.

Kā piemēru var minēt pacientu, kurš cieš no trauksmes un kurš saka sev (domāja): “Es esmu pārliecināts, ka tas man dos trauksmes krīzi”, “Es to nespēju pārvarēt”, “Es nekad nevarēšu justies labi”. Šādas domas, pastāvīgi radot tās, izraisa reakciju (emocijas) tas var būt skumjš un satraukts, kas galu galā novedīs pie tā, lai rīkotos saskaņā ar to un sāks fiziski piedzīvot panikas lēkmi (rīcība). Tādā veidā, laikam, ja persona pieradīs vienmēr izraisīt tādas pašas domas, emocijas un uzvedību, tās kļūs arvien izturīgākas, un tās būs grūtāk izskaust..

Aaron Beck kognitīvās terapijas ārstēšanas plāns

Kognitīvās terapijas mērķis ir, lai pacients kopā ar terapeitu radītu jaunas pieredzes, kas ļautu viņam vājināt tās, kas viņam ir bijušas kopš bērnības un kas ir negatīvas viņa izjūtai un darbībai. Fakts modificēt pacienta ticību Tas nav izdarīts ar debatēm, bet tiek meklēts objektīvs pierādījums, kas novērtē viņu uzskatus un no tās pozitīvāka realitāte tiek noteikta ar empīriskiem datiem..

• Piemēram,, persona, kurai ir nepareiza pārliecība un kura ir izstrādājusi fobiju, lai ceļotu ar lidmašīnu, jo viņš uzskata, ka, ja viņš dodas uz drošu lidmašīnu, viņš varēs crash, viņš var apgalvot un pierādīt, ka lidmašīna ir drošākais transporta līdzeklis.

Kognitīvās terapijas principi un kognitīvā triāde

Tagad, kad jūs zināt, kas tas ir un kas tas ir kognitīvā terapija Aaron Beck, mēs uzskaitīsim visus principus, uz kuriem šī terapija attiecas, lai ārstētu depresiju un citus garastāvokļa traucējumus.

• Beck kognitīvais pirmais princips vai triāde. Tas galvenokārt balstās uz pacienta dinamisko formulējumu un problēmām, ko tas rada kognitīvos terminos. Tas nozīmē, ka tiek identificētas pacienta neracionālās domas, ko viņš / viņa pašlaik dāvā, kā arī tās darbības, kuras viņš / viņa veic, radot viņam / viņai problēmas. Viņi arī analizē savas idejas un ticības sistēmu. Tas viss ir tāds, ka pacients arī spēj tos identificēt un informēt, lai vēlāk viņi varētu tos modificēt un atrast jaunas, pozitīvākas un adaptīvākas atbildes..
• Otrais princips. Šāda veida terapija prasa, lai starp klientu un terapeitu tiktu izveidota laba terapijas alianse.
• Trešais princips. Uzsver aktīvu līdzdalību un sadarbību. Ir pierādīts, ka pacientiem, kuri ārstēšanas laikā ir vairāk iesaistīti, ir 50% iespēja atrast nepieciešamo palīdzību un beidzot atrisināt viņu problēmas.
• Ceturtais princips. Šī terapija ir orientēta uz mērķu sasniegšanu un koncentrējas uz noteiktām problēmām. Tātad no pirmās sesijas problēmas, kas tiks risinātas, tiek izveidotas ar pacientu.
• Piektais princips. Kognitīvā terapija ir centrēta tagadnē. Jo tas, kas pacientam tiek paskaidrots, kas jādarbojas šeit un tagad, un ja tas darbojas, pamatojoties uz to. Tajā ir arī paskaidrots, kā tas ir, ka domas, kuras jūs esat saistītas ar pagātni vai nākotni, ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu..
• Sestais princips. Šī terapija ir izglītojoša, jo tās mērķis ir iemācīt pacientam būt viņa terapeitam, mācot viņam identificēt visas negatīvās automātiskās domas, to neracionālās pārliecības un to, no kurienes tās nāk, lai beidzot iemācītos modificēt tos ar vairāk pielāgojamiem un pozitīviem..
• Septītais princips. Šāda veida terapija laika gaitā parasti ir ierobežota. Tas nozīmē, ka ir paredzēts, ka pacients jau no ceturtās sesijas uzrāda uzlabojumus un četrpadsmit sesijai jau ir pietiekami daudz līdzekļu, lai atvieglotu simptomus, ko tas rada. Tomēr visi gadījumi ir atšķirīgi.
• Astotais princips. Šāda veida terapijas sesijas ir strukturētas. Tas nozīmē, ka viņiem ir skripts un loģiska secība, kas jāievēro, lai atvieglotu pacientam pašārstēšanos un ļautu psihologam pievērst uzmanību svarīgākajai lietai par pacientu.
• Devītais princips. Šī terapija palīdz pacientam identificēt un novērtēt un analizēt disfunkcionālas domas un uzvedību..
• Desmitais princips. Tam ir daudzas metodes, ko var izmantot, lai ar pacientu sasniegtu izmaiņas domās, garastāvoklī un uzvedībā.

Visbeidzot, ir svarīgi pieminēt, ka Aron Beck bija ne tikai kognitīvās terapijas pionieris, bet arī izstrādājis savu anketu, lai noteiktu depresiju: ​​Beck depresijas inventārs.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Aaron Beck kognitīvā terapija: kas tas ir un ko tas veido, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.