7 akadēmiskā darba kvalitātes faktori

Pētījuma laikā ir daudzi faktori, kas ietekmē galīgo spēju, ka studentam būs jāintegrē mācību saturs ar lielāku vai mazāku kompetenci. Kā redzēsim turpmāk, gan fiziskie, gan psiholoģiskie aspekti būs vienlīdz noteicoši sasniegtu efektīvu akadēmisko sniegumu.

• Saistīts raksts: "Paškoncepcijas ietekme uz akadēmisko sniegumu"

Garīgās higiēnas jēdziens studentā

Pētījuma garīgā higiēna ir fizisko, garīgo un psihisko apstākļu kopums, kas veicina intelektuālo uzdevumu. Visā uzvedībā, panākumi vai neveiksmes lielā mērā ir prāta stāvokļa sekas kurā persona ir. Ja neirofizioloģiskais stāvoklis ir pozitīvi orientēts uz mācīšanos, ir lielāka varbūtība, ka tiek aktivizētas spējas iegūt uzticību vienā, kas ir būtiski atbilstošas ​​atbilstošas ​​motivācijas stāvokļa konfigurēšanai zināšanu apguvē. To būtiski ietekmē:

• Iekšējā pārstāvība vai sevis jēdziens (pozitīva vai negatīva), kas attiecas uz tendenci sasniegt panākumus vai izvairīties no neveiksmes.

• Fizioloģiskie apstākļi un to izmantošana, piemēram, muskuļu spriedzes līmenis, nogurums, organisma aktivizācija, relaksācijas līmenis un organisma vispārējā darbība..

Šos divus faktorus var atbalstīt persona, kas rada pozitīvas situācijas vai attieksmi, kas palielina psihisko spēju un dod studentam panākumus. Tas ir kaut kas iespējams, ja jūs to uzskatāt iekšējā pārstāvība nav realitātes atspoguļojums, drīzāk tā kļūst par personisku interpretāciju, kas iegūta no indivīda konkrētajām subjekta pārliecībām tādā veidā, ka persona kļūst par to, ko viņš domā par sevi.

Persona nevar būt saprātīga vai efektīva, domājot citādi, jūs varētu teikt. Tādēļ svarīgs aspekts ir strādāt, lai šo iekšējo pārstāvniecību maiņa atbilstu panākumu vai personīgās efektivitātes idejai. Tādējādi būtisks elements ir pieņemt pozitīvu attieksmi pret savām intelektuālajām spējām, lai panāktu lielāku uzticību savām iespējām.

• Varbūt jūs interesē: "13 mācību veidi: kas tie ir?"

Fiziskā sagatavotība un akadēmiskais sniegums

Pētījums vai intelektuālais darbs ir psihiska aktivitāte, un to nosaka fiziskā veselība un fiziskā labklājība. Sekojoši un noteicošie faktori ir šādi:

Miega stundas

Ieteicams gulēt no 7 līdz 9 stundām dienā. Jums ir jāatgūst un jāpaliek no ikdienas garīgās un fiziskās izsmelšanas. Tāpēc vairāk nekā vissvarīgākais daudzums ir miega kvalitāte, kas ir jāremontē un jāpārtrauc. Tas nozīmē, ka sajūta, kas ir pamošanās laikā, ir relaksācijas vai svaiguma sajūta. Tādējādi ir ieteicams:

• Nevelciet personiskās problēmas uz atpūtas vietu, izmēģināt savu risinājumu pirms dienas beigām vai, ja tas nav noticis, atstājot tos uz nākamo dienu.
• Stimulējošie pārtikas produkti vai dzērieni, piemēram, šokolāde vai kafija, jāmazina vai jāsamazina, cik vien iespējams, jo īpaši dienas beigās..
• Drīz ir ieteicams ieturēt vakariņas, ap plkst. 21:00, un ēst vieglus un viegli sagremojamus ēdienus.
• Nelietojiet miecētājus regulāri, tikai izņēmuma gadījumos.
• Pirms gulētiešanas dodieties siltā vannā vai apmeklējiet apmēram 15 minūtes.
• Veiciet ikdienas ķermeņa un ķermeņa higiēnas uzvedības repertuāru, un mēs iesakām izmantot brīvu apģērbu, kas ir piemērots. Ir arī svarīgi, lai miega laikā būtu ērts stāvoklis.
• Atzīmējiet noteiktu laiku, lai dotos uz miegu, un mēģiniet neveikt darbības, kas samazina miega stundas, piemēram, skatoties TV.
• Veikt regulāru fizisko vingrinājumu tā, lai ķermenis meklētu dabiskas atpūtas formu nogurumam, ko rada šī darbība.
• Pirms gulētiešanas nodarbojieties ar dažiem relaksācijas vingrinājumiem.
• Ja aptuveni 30 minūšu laikā jūs nevarat gulēt, ieteicams to neuztraukties, bet piecelties un veikt kādu darbību, kas atvieglo miegu atkal.

Racionālais uzturs

Sabalansēts uzturs ir būtisks, lai nodrošinātu labu intelektuālo sniegumu. Diēta ir daudzveidīga un bagāta, ieskaitot zivis, gaļu, olas, dārzeņus, augļus utt.. Tie nedrīkst būt ļoti bagātīgi, Ieteicams ieturēt stipras pusdienas, ēst labi un ieturēt mazākas pusdienas un vakariņas. Galvenais faktors ir līdzsvars starp veselīgu uzturu un regulāru fizisko vingrinājumu.

Fiziskais vingrinājums

Ieteicama pastāvīga un nepārtraukta prakse, nevis precīza un galēja. Pašreizējais dzīves temps, ko skāris skriešanās, troksnis, stress utt. pasliktina nervu sistēmu un rada tādu negatīvu īpašību parādīšanos kā jutīgums, pastāvīgas modrības stāvoklis, aizsargājošs, uzbudināms utt..

Atpūta

Ļoti noderīga skolēniem ar tendenci uztraukties vai nemiers. Piešķiršana 15 vai 20 minūtes dienā var būt ļoti noderīga, lai palielinātu garīgo sniegumu. Ērtā stāvoklī ar salocītām ekstremitātēm, aizvērtām acīm un atstājot muskuļus atvieglinātas, prāts paliek tukšs. Ir svarīgi, lai šajās minūtēs nebūtu nekāda veida pārtraukuma vai ārēja trokšņa. Relaksācija novērš organisma fizisko un garīgo nogurumu, miera un vispārējas miera atjaunošana.

• Varbūt jūs interesē: "6 vieglas relaksācijas metodes, lai apkarotu stresu"

Studenta psihiskā labklājība

Papildus fiziskajiem apstākļiem, kā minēts iepriekš, psiholoģiskajiem faktoriem ir liela nozīme arī intelektuālajā darbībā. Tādi aspekti kā motivācijas līmenis, pašvērtējums, bažas, vispārējais emocionālais stāvoklis, trauksme ... būtiski ietekmē individuālo uzvedību.

Tādējādi var būt ļoti noderīgs uzdevums laiku pa laikam pavadīt dažas minūtes, lai sarunātos ar sevi, izdarot nelielu pārdomu par to, kas ir psihiskais stāvoklis, un redzēt, cik daudz tas ietekmē ikdienas intelektuālo sniegumu.

Saskaņā ar Tierno (2009) galvenie faktori ir šādas parādības viņiem ir liela ietekme uz emocionālās labklājības līmeni un studenta izziņas. Visi no tiem savstarpēji mijiedarbojas un savstarpēji mijiedarbojas ar fizioloģisko stāvokli, veicinot adaptīvu vai kaitīgu predispozīciju pētījumam:

Pašcieņas līmenis

Es domāju, pārliecības pakāpe, kāda jums ir, lai sasniegtu labus akadēmiskos rezultātus. Ir svarīgi apzināties gan savas spējas, gan ierobežojumus. Pozitīva attieksme, kas ir pārliecināta, ka ar laiku, pūliņiem un entuziasmu, panākumiem var sasniegt, veicina šīs personības iezīmes palielināšanu.

• Saistītais raksts: "Zems pašvērtējums? Kad jūs kļūstat par savu sliktāko ienaidnieku"

Entuziasms

Galvenais aspekts ir pārliecība par sevi un atbrīvošanās no kompleksiem dažādās mijiedarbības jomās (ģimene un skola) citu personu atzīšana palīdz palielināt šo faktoru.

• Saistīts raksts: "Maslovas piramīda: cilvēku vajadzību hierarhija"

Pieņemama attieksme, zinātkāri un interese par mācīšanos

Ir būtiski, lai students apgūtu labu orientāciju jaunas zināšanas, kas paplašina jūsu kultūras bagāžu. Dialogi ar skolotājiem un ģimenes locekļiem var bagātināt un palielināt zinātkāri un interesi par mācīšanos.

Citu izpratne un pieņemšana: spēja būt sabiedriskākiem, komunikatīvākiem un dāsnākiem ar citiem.

• Saistīts raksts: "Deivids Ausubels ir teicama mācīšanās teorija"

Noslēgumā

Lai gan virspusēji var šķist, ka mācīšanās sasniegšanu nosaka tikai studenta intelektuālā kapacitāte, šajā tekstā ir aprakstītas vairākas parādības, kas savstarpējā mijiedarbībā ir būtiskas, lai izskaidrotu iemeslu, kāpēc Studējošais var būt zemāks par to, kā viņi mācās.

Tādēļ ir nepieciešams veikt analīzi, kurā tiek noteikts, kurš no šiem elementiem ir mainīts, un ierosina virkni pasākumu, kas tos attiecīgi novirzītu piemērotā veidā..

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Soria, E. (2015) Efektīva mācību metode. Ed: Mestas Ediciones: Madride.

• Tierno, B. (2009) Labākās mācību metodes. Ed: Šodienas tēmas: Madride.