Kā atbildēt uz verbālo agresiju 4 posmos

Ir taisnība, ka cilvēkam ir dabiska tendence sadarboties, bet ir arī taisnība, ka reizēm mēs varam kļūt ļoti nežēlīgi viens pret otru. Tā piemērs ir verbālo agresiju rašanās biežums. Galu galā, lai gan mums ir jādzīvo sabiedrībā, lai izdzīvotu, tas nenozīmē, ka mums vienmēr jāsasniedz labi, visos kontekstos.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kā reaģēt uz verbālo agresiju, kā arī emociju pārvaldības stratēģijas, kas saistītas ar šo procesu.

• Saistīts raksts: "11 vardarbības veidi (un dažādi agresijas veidi)"

Kā reaģēt uz verbālām agresijām?

Lai gan mēs parasti saistām vardarbību tikai uz uzbrukumiem, kas vērsti pret ķermeņiem vai pret cilvēku īpašībām, mēs nedrīkstam aizmirst, ka kā jutīgas būtnes mēs, vārdi un simboli, var arī kaitēt mums. Tāpēc verbālā agresija ir realitāte, un mums ir jāzina, kā to nostāties.

Protams, viens no atbildīgas uzvedības aspektiem šajā sakarā nav izmantot šādus uzbrukumus citiem, bet šī lieta nebeidzas. ¿Kā atbildēt uz verbālo agresiju, kad tā vērsta pret sevi?

Atklātā naidīguma situācijā, kurā mēs uzbrūk verbālajai agresijai, atcerieties sekojošās vadlīnijas, lai uzzinātu, kā rīkoties, bet kā rīkoties. Tālāk mēs redzēsim galvenās vadlīnijas, kas jāievēro, pieņemot, ka verbālās agresijas notiek kontekstā, kurā nav nekāda fiziska vai ekonomiska kaitējuma riska, un šajā gadījumā mēs runājam par daudz nopietnāku dominēšanas formu.

1. Esiet skaidri par mērķi

Jau no paša sākuma ir jāpatur prātā, ka tas, ko mēs tiecamies, būtībā ir mūsu cieņas aizsardzība un, otrkārt, lai novērstu šāda veida uzbrukumu atkārtošanos. Tas nozīmē, ka mēs paši necenšamies vai nejautājam, nedz pazemojam otru, mērķi, kas nav saderīgi ar iepriekšējiem.

• Saistīts raksts: "Verbālā agresija: atslēgas šīs vardarbīgās attieksmes izpratnei"

2. Pieņemt attāluma perspektīvu

Saskaroties ar tādām kompromitējošām situācijām kā šī, ir nepieciešams pieņemt zināmu kritisku attālumu attiecībā uz to, kas notiek ar mums, lai netiktu aizvests. Viens no veiksmīgo to momentu pārvaldīšanas brīžiem, kuros mēs esam verbāli uzbrukuši, ir vienkārši nezaudēt nervus un zināt, kā kontrolēt sevi.

Patiesībā dažreiz šo agresiju vienīgais mērķis ir balstīts uz gaidāmo nervu nervu efektu, lai mēs nevarētu racionāli domāt, kas rada asimetriju dialoga laikā izveidotā jaudas dinamikā. Ja mēs paliksim mierīgi, mēs ne tikai izvairāmies no tā, bet arī mēs demonstrējam savu spēku un drošību sevī, kaut kas liek mums iegūt spēku gan agresora, gan iespējamo novērotāju acīs, kuri nav tieši iesaistīti to, kas notiek. Nedodiet pazīmes, kas apdraud pašvērtējumu, jo tas var radīt vairāk iemeslu, lai turpinātu darbu.

3. Pievērsiet uzmanību pārkāpumam

Jūs nevarat rīkoties tā, it kā verbālās agresijas būtu kaut kas normāls, tāpēc vispirms ir jānorāda, ka otra persona jau sākas no neizdevīga stāvokļa.

Šādos gadījumos nav vērts pievērsties tam, kā uzbrukums liek mums justies, jo tas var mudināt citu personu. Tā vietā tas ir labāk runāt par šiem uzbrukumiem kā vieglu resursu tikai tie, kas ir mazāk spējīgi aizstāvēt savas nostājas saskaņotā un pamatotā veidā. Ikviens var izmantot apvainojumus vai personiskus apgalvojumus, kas tikai kavē dialogu.

4. Atcelt otras puses uzbrukumus

Dažreiz mēs aizmirstam, ka verbālās agresijas ir balstītas uz darbībām un pilnīgi apšaubāmām prasībām, un mēs vienkārši koncentrējamies uz diskomfortu, ko tie rada. Bet patiesība ir tāda, ka caur šiem uzbrukumiem persona, kas izdod šos agresīvos ziņojumus, pakļaujas sevi un riskē, ka tas, ko viņš dara, vērsīsies pret viņu. Tas ir tas, kas jums ir jāizmanto. Galu galā šie uzbrukumi bieži vien ir veids, kā maskēt izmantoto argumentu nabadzību.

Tātad, ir labi, ka vismaz sākotnēji mēs rīkojamies tā, it kā šajās verbālajās agresijās būtu saturs, kas ir vērts nopietni ņemt vērā., tā neuzrāda stingru un dogmatisku attieksmi kas ir salīdzināms ar otras personas. Šādā veidā mēs varam īsi izskaidrot iemeslus, kādēļ saņemtie uzbrukumi ir absurdi un nav pamata.

Protams, ir svarīgi, lai šis solis vienmēr tiktu dots pēc iepriekšējās, un tas nozīmē vērst uzmanību uz citu ziņu pazemojošo saturu.

5. Rādīt maz pacietību

Ir labi paskaidrot, ka mūsu attieksme nav tāda pati kā uzbrucēja, bet nevajadzētu rīkoties tā, it kā otra persona darītu savu ieguldījumu, lai radītu rentablu dialogu. Tāpēc jums nav jāizstrādā sarežģītas atbildes uz katru jaunu uzbrukumu no otras puses.

Ja verbālā agresija notiek otrreiz, vislabāk ir pārtraukt šo personu uzskatīt par derīgu sarunu biedru un pārtraukt pievērst uzmanību tam, kas jums jāsaka, īsi paskaidrojot mūsu iemeslus. Šis ir solis, kas ir jāveic tieši pēc verbālās agresijas, lai uzsvērtu, ka tas ir nepieņemami, un tas ir un nevis cits, ka mēs pārtraucam runāt ar šo personu.