Kā pārvarēt aizvainojumu 6 galvenās idejas

Emocijas var likt mums ātri reaģēt uz situācijām, kurās nepieciešama steidzama reakcija, bet paradoksālā kārtā tās var arī mūs nostiprināt, ja nezinām, kā tās labi pārvaldīt. Aizvainojuma gadījums ir pēdējais pēdējais piemērs: ar to pagātnes pieredze ļauj mums atkal un atkal atdzīvināt sajūtu, ko mēs reiz dzīvojām, bet patiesībā mums nebūtu jācieš klāt.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus taustiņus kā pārvarēt aizvainojumu, pārorientēt emocijas un pārtraukt sajūtu neapmierinātību par kaut ko, kam vairs nav nozīmes, ko mēs dodam.

• Saistīts raksts: "12 draugu veidi: kā jūsu?"

Pārvariet aizvainojumu, soli pa solim

Šie ir daži taustiņi, lai saprastu, kā var pārvarēt aizvainojumu. Protams, mēs nedrīkstam aizmirst, ka katrs gadījums ir unikāls un jums ir jāzina, kā šīs idejas pielāgot tā, kā jūs dzīvojat noteiktā kontekstā un laikā.

1. Definējiet aizvainojuma iemeslu

Lielākā daļa gadījumu, kad ir noticis aizvainojums, tas ir vērsts uz konkrētu personu vai grupu (neatkarīgi no tā lieluma).

Tāpēc pirmais solis, lai risinātu šo psiholoģisko parādību, ir atklāt, pret kuru mēs vēršamies pret šo naidīgumu. Tas ir kaut kas, kas dažos gadījumos var būt jautājums par sekundēm, bet dažkārt tas ir diezgan sarežģīts kad tas, pret kuru mēs pieņemam negatīvas attieksmes, ir kaut kas diezgan abstrakts.

Jebkurā gadījumā, nosakot šo elementu, mēs spēsim pēc iespējas ātrāk atsaukt šo naidīguma dinamiku.

2. Ievērojiet aizvainojuma sajūtas negatīvās sekas

Galvenais iemesls, kāpēc jūs vēlaties atbrīvoties no aizvainojuma, ir pārtraukt sevi kaitēt.

Ir svarīgi to paturēt prātā, jo, ja mēs to nedarīsim, būs paradokss, ka fakts, ka mēs ticam, ka mēs ticam, ka mēs pazemojamies vai uzvarēt, ir kaut kas tāds, kas mūs aiztur. cieš, lai mēs dodam šai citai personai vairāk varas nekā mums parasti.

Tātad, apstādiniet un domājiet un sastādiet to negatīvo seku sarakstu, kādas jūtaties, ja jūtaties, ka pretruna pret kādu, neaizmirstot, ka laiks ir arī aspekts, kas jāņem vērā: jo ilgāk mēs pagarināsim šo posmu, jo ilgāk tas ilgs jūsu zaudējumus.

3. Pieņemsim, ka pieņemšana nav piedošana

Dažreiz piedošana ir praktiski neiespējama vai tik sarežģīta, ka izmaksas, kas rodas, mēģinot pārvarēt iespējamās pozitīvās sekas attiecībā uz piepūli un laiku. Tāpēc domājiet par atšķirību starp piedošanu un pieņemšanu.

Lai strādātu ar kādu cilvēku vai tuvinātu viņu ikdienā, tai nav jābūt mūsu draugam, ka mēs varam uzticēties viņai vai viņai patīk. Pieņemiet, ka dažiem cilvēkiem nav svarīga loma mūsu dzīvē, lai pārvarētu aizvainojumu, ko dažos gadījumos mēs varam izturēt pret kādu.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionāli nobrieduši cilvēki: 6 iezīmes, kas tos definē"

4. Neļaujiet jums nulles kontakta ieslodzīt

Dažreiz, aizbēgt no cilvēka, ir labs, lai pārvarētu pirmo dusmu posmu, bet šis posms nedrīkst iet pārāk ilgi, ja nevēlamies negatīvās sekas, ko rada mūsu ierobežotā brīvība kad runa ir par pārvietošanos, tas kļūst par vēl vienu diskomforta un aizvainojuma avotu.

5. Uzziniet, kā to nelietot personīgi

Neuztveroties personīgi, tas nenozīmē, ka jūs sevi saprotat ar kādu, un pieņemot, ka jūs neesat nodomājis mūs kaitēt. Patiesībā pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kuri, ņemot vērā pareizos apstākļus, var mēģināt mūs savainot, bet tas nenozīmē, ka mums ir jāpiešķir nozīme viņu nodomiem..

Ja mēs pieņemam tālu perspektīvu, mēs to redzēsim notikumi ir svarīgi tikai tad, ja mēs to nododam, un ka, ja vien mēs nepārspēsim tos, kas mūs aizskar, mēs varam darīt to, ko viņi domā par mums, vai to, ka viņi cenšas mūs neērti darīt.

6. Pieņemsim, ka cilvēki nav perfekti

Visbeidzot, mēs izglābsim daudzus dusmas un aizvainojuma brīžus, ja mēs iemācīsimies pieņemt, ka kļūdas pašas par sevi nav iemesls, lai mēs varētu pretoties kādam, pat ja tam ir būtiskas negatīvas sekas mums..

Dzīve nav perfekta un ikvienam ir brīži, kad viņu spēks neizdodas vai kad viņi pieņem nepareizus lēmumus. Ja tas rada vilšanos, tā ir viena lieta, bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu vainot kādu par nepareizu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Jeronimus; et al. (2018. gada janvāris). "Vilšanās." Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Personības un individuālo atšķirību enciklopēdija. Ņujorka: Springer. p. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Pazemošanas vardarbība", septembrī.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Pingvīnu psiholoģijas vārdnīca. Ņujorka: Penguin Books.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A .; Hofmann, S. (2010. gada 30. novembris). "Emociju regulēšanas stratēģiju ietekme uz dusmām". Uzvedības izpēte un terapija. 49 (2).