Infoksikācija, kā apkarot informācijas pārslodzi

Infoksikācija ir parādība, kas rodas no jaunu tehnoloģiju iekļaušanas mūsu ikdienas darbā, kurā saņemtais informācijas apjoms piesātina mūs un pārsniedz mūs. Mēs saņemam daudz informācijas, bet tas ne vienmēr ir kvalitatīvs, un mēs to nespējam padziļināt.

Šajā rakstā Mensalus psiholoģiskās un psiholoģiskās palīdzības institūts runā par interesantu tēmu - informācijas pārpalikuma pārvaldību.

Informācija par pārdozēšanu

Vai jūs varat psiholoģiski izspiest informācijas pārsniegumu?

Jebkura veida informācijas pārsniegšana var radīt stresu un radīt sekas funkcionālā līmenī, jo īpaši, ieviešot jaunas tehnoloģijas, "noklikšķinot" piedāvā iespēju pastāvīgi sazināties ar informāciju..

Tūlītēja pieeja, ar kuru mēs varam piekļūt jebkura veida avotam, atver durvis uz bezgalīgu dimensiju. Katra kustība noved pie atšķirīgas virtuālās telpas, vienmēr ir iespēja izpētīt. Pasaule nepārtraukti mainās. Otrajā brīdī kaut kas sākas un kaut kas beidzas. Lielais jautājums ir šāds: cik tālu mēs vēlamies saņemt informāciju??

Un cik tālu mēs sevi informējam? Jā, hiperfunkcionēšana, var mūs izglābt psiholoģiski. Turklāt sajūta, ka uzkrājas arvien vairāk ziņu, lai atbildētu, vairāk saiknes, lai apspriestu, vairāk sarunu piedalītos, var radīt autentiskas garīgās piesātinājuma sajūtu.

¿Kas vēl ir mainījies "klikšķis"?

"Klikšķu revolūcija", kā daži cilvēki to sauc, neapzinoties to, ir mainījis veidu, kādā mēs saskaramies un redzam pasauli. Mēs dzīvojam citā realitātē, mums ir daudz vairāk tūlītējas informācijas (jaunākais fugacity: Smartwatch), un tāpēc ir svarīgi uzzināt, kā to pārvaldīt.

Tas nav ne labs, ne slikts, tas ir atšķirīgs. Runājot par labu pārvaldību, mēs izceļam atšķirību starp informēšanu un informēšanu par to, kas mums ir nepieciešams. Rietumos ir arhivēta un ekstrapolēta ticība dažādās jomās: "jo vairāk, jo labāk". Informācijas gadījumā (kā daudzos citos) mēs varētu to apspriest ilgi un grūti.

Kāpēc mēs dzīvojam līksnībā ar jaunām tehnoloģijām?

Tātad, tiešām, vai mums ir vajadzīga tik daudz informācijas??

Nepieciešamība tiek radīta un pazūd, mūsu sabiedrība to dara pastāvīgi. Tas, kas vienā brīdī var likties svarīgs, tad vairs nav svarīgs. Pašreizējā vajadzību apmierināšana un prioritāšu secības noteikšana jau ir veids, kā pārraudzīt un pārvaldīt mums pieejamos ziņojumus.

Pēc būtības mēs vienmēr vēlamies iegūt vairāk informācijas, pat ja mēs ne vienmēr to varam saglabāt un sagremot. Varbūt ir ierobežojums: ja informācijas apjoms rada augstu stresa līmeni, kas neļauj man koncentrēties uz ikdienas dzīves aspektiem, atpūsties prātā, būt klāt un baudīt šeit un tagad ...

Vai man ir pārāk daudz informācijas? Atbildiet uz šo jautājumu:

• Vai man jārisina tik liels skaits ziņojumu?
• Vai es varu teikt nē?
• Es gribu to darīt?

Patiesībā mums ir tiesības izlemt, kādu informāciju mēs vēlamies un ko mēs nedarām.

Kas tieši ir infoksikācija?

Infoksikācija ir termins, kas attiecas uz informācijas pārpalikumu un kas ir saistīts ar to, ka pastāv pastāvīga aktivizācija. Šī realitāte var radīt nespēju apstāties un padziļināties (kā teikts: „kas sedz daudz, maz izspiež”).

Ir interesanta koncepcija, lai definētu infoksikētas personas darbību: "darba pārtraukumu", tas ir, indivīdu, kurš atver daudzas tēmas, bet lielākā daļa ir pa kreisi. Galu galā "pieskārienu tik daudz atslēgas" ir tas, kas rada augstu stresa līmeni, jo nav iespējams atbildēt uz visiem tiem.

Simptomi un problēmas

Kopumā, kad mēs varam teikt, ka persona ir infoksikēta?

Kad viņš uzskata, ka viņš nevar rīkoties ar visu informāciju, ko viņš uzskata par vajadzīgu, un tas rada trauksmi un citas psiholoģiskas un fiziskas sekas, piemēram, koncentrācijas trūkumu, atturību, apātiju, muskuļu spriedzi un nogurumu.

Parastā attieksme pret inficēto personu ir nespēja lasīt tekstu lēni (slavenie rādījumi pa diagonāli) un / vai lasīt bez sapratnes. Šādos gadījumos komentāri, piemēram, "Es neatceros, ko esmu izlasījis", atspoguļo uzmanības trūkumu lasīšanas laikā. Faktiski, daudzas reizes persona ir lasījusi pilnīgi novirzīšanos, neplānojot ienirt tās saturā, tikai tādēļ, lai "izceltu" informāciju kā "apmeklēja". Tas jo īpaši notiek ar e-pasta pārvaldību (infoxicados personas parasti ir saņēmušas iesūtnes, kurās ir izcilas "aploksnes").

Kā mēs varam nodrošināt labu informācijas pārvaldību?

Piemēram, skatoties uz kvalitāti, nevis kvantitāti. Kā jau teicām, visu dienu, kas saistīta ar daudziem avotiem, var sajaukt un radīt stresu.

Tāpat, sazinoties ar katra brīža vajadzībām, mēs varam izlemt, kādu prioritāti mēs sniedzam informācijai. Kas ir noderīga svarīgā brīdī (piemēram, "Man patīk būt dažādos sociālajos tīklos un piedalīties dažādās grupās un forumos"), var mainīties ("Dažas nedēļas darbā esmu bijis īpaši aizņemts, un ir jācenšas piedalīties ar tāda pati frekvence ").

Cilvēki darbojas pēc ieradumiem, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram apšaubīt to nozīmi un apsvērt izmaiņas. Dažreiz automatizācija mums apgrūtina "atlaist" un ierobežo to, ko mēs vairs nevēlamies segt. No otras puses, mūsu prāta stāvoklis arī mums saka, kad mums ir nepieciešama pārmaiņa. Uzmanība, kā mēs jūtamies un jūtas aiz emocijām, ir veids, kā ierobežot vēlmi uzņemt vairāk informācijas.

"Šeit un tagad" atgūšana

Interesanti, cik daudzas reizes mēs nezinām, cik daudz informācijas mēs pārvaldām katru dienu, tā ietekmi uz mums (kā tas liek mums justies) un, vissvarīgāk, vai mēs vēlamies to pieņemt vai nē. Kādus instrumentus mēs varam apmācīt, lai labāk apzinātos mūsu vajadzības un emocionālo pasauli?

Ir daudzas metodes un vingrinājumi, kuru mērķis ir fiziski un garīgi klāt „šeit un tagad”, atklājot domas un emocijas.

Lai sazinātos ar mūsu vajadzībām, vispirms mums jāiemācās apturēt un sajust pašreizējo brīdi. Labs vingrinājums ir baudīt dziļu elpošanu, kamēr jūs skatāties, kas notiek ap mums bez spiesta reaģēt.

Tas ir atklāj, kad mēs esam īpaši paātrināti, un mēs piedzīvojam sajūtu, ka kontemplācijas stāvoklis reizēm rada mūs. Izpratne, ka mēs varam pārtraukt, padara mūs par brīvākiem un pieļaujamajiem cilvēkiem ar sevi un citiem ...