10 ikdienas paradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru

Daudzus gadus jēdziens veselību kā slimības trūkums. Bet Pasaules Veselības organizācija (PVO), divdesmitā gadsimta vidū, to definēja ne tikai kā slimību neesamību, bet gan kā labklājības holistisku stāvokli, kas ietver: fizisko, sociālo un garīgo labklājību.

The garīgo labumu ietver emocionāla labklājība, kas sastāv no spējas rīkoties ar emocijām. Tas nenozīmē, ka tie būtu jāaizsargā, bet gluži pretēji. Atzīstot un akceptējot viņus un sajūta, ka rodas nepatīkamas emocijas, tas ir sinonīms emocionālajam līdzsvaram.

Mīlē sevi, būsiet elastīgi, saskaroties ar pārmaiņām, un atrisiniet konfliktus un spriedzi ar citiem, tie palīdz mums uzturēt emocionālo līdzsvaru un baudīt dzīvi pilnībā.

Gribs ir galvenais emocionālā līdzsvarā

Pasaulē, kurā mēs dzīvojam, emocionālā līdzsvara saglabāšana ne vienmēr ir viegls uzdevums, jo sabiedrība ir ļoti konkurētspējīga, kas var izraisīt lielu psiholoģisku spriedzi. Turklāt pēdējās desmitgadēs radušās izmaiņas (piemēram, jaunu tehnoloģiju klātbūtne mūsu dzīvē) nvai palīdzēt dzīvot un baudīt pašreizējo brīdi, vai palīdzēt mums atrast sevi. Mēs vienmēr gaidām, ka mēs to gribam. Tas traucē garīgo labklājību un līdz ar to arī fizisko un sociālo labklājību.

Meklējot sevi ir emocionālā līdzsvara prioritāte, un daudzos gadījumos tas prasa gribud. Turklāt, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru, ir pozitīvi pieņemt virkni ieradumu, kas ļauj jums būt saistītiem ar sevi. Kad jūs veltāt laiku, lai attīrītu savu garīgo telpu, izvairieties no emocionāla noguruma.

Šie ieradumi tie palīdz jums būt harmonijā ar jūsu interjeru un apkārtni.

10 paradumi, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru

Kad ķermenis un prāts strādā kopā, lai radītu veselīgu vidi, tiek veidota vide, kas sekmē emocionālā līdzsvara saglabāšanu tiek radīts emocionāls un garīgs līdzsvars, kas jūs stiprina. Kad jūs maināt savu prātu un savu rīcību, jūs maināt savu pasauli. Lai saglabātu emocionālo līdzsvaru, jūs varat pieņemt šos ieradumus.

1. Veselīgs ķermenis ir veselīgs

Ir nepieciešams, lai jūs rūpētos par savu ķermeni, lai arī jūsu prāts būtu veselīgs. Regulāra vingrošana un sabalansēts uzturs tie pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli un jūsu enerģijas līmeni. Jums vajadzētu patērēt maz alkohola, nevis smēķēt. Veselīgai dzīvei vienmēr ir balva.

2. Apdomājiet laiku

Ņemiet dažas minūtes dienā, lai atspoguļotu Tas var būt noderīgi, lai palīdzētu jums samazināt problēmas, kas var rasties jūsu dzīvē. Lai to izdarītu, varat veikt meditācijas vingrinājumus vai vienkārši veikt dažas minūtes pirms gulētiešanas, lai pārskatītu, kā diena ir pagājusi.

3. Sazinieties ar dabu

Dzīvošana lielā pilsētā var izraisīt stresu un izraisīt emocionālu nogurumu. Ja iespējams, sazināties ar dabu, kad vien iespējams. Pastaigājoties pa pludmali vai lielo parku, varēsiet noskaņot savu iekšējo pasauli ārpasaulē.

4. Elpojiet

Veicot vingrinājumus, kas strādā ar elpu, piemēram, joga vai Mindfulness, jūs varat virzīt uz iekšējo gudrību, oksidēt jūs un nodrošināt lielāku labklājību. Mēģiniet regulāri strādāt ar šo aspektu jums tiks apbalvoti ar lielu mieru un lielāku ieskats.

5. Izsakiet sevi

Atrodiet radošu evakuācijas ceļu un izmantojiet to. Daži cilvēki var secināt, ka glezna ir emocionāli līdzsvarota. Nav nepieciešams, lai jums būtu talanti, emocionālā katarisa process ir īstais mākslas darbs (vai jūs zināt mākslas terapiju?).

6. Noteikt un saglabāt veselīgas attiecības

Lai saglabātu veselīgu vidi, tālu no sliktas vibrācijas, jums ir jāidentificē un jāatzīst cilvēki, kas palīdz jums augt, un tiem, kas to nedara. Veikt toksiskas attiecības prom no savas dzīves.

7. Ievērojiet savus vārdus

Tas var būt sarežģīti. Parasti ir strīdēties ar cilvēkiem, tā ir daļa no dzīves. Bet jāapzinās, kā jūs to darāt. Sarežģītās situācijās, labāk dot sev kādu laiku, lai elpot un atgrieztos tagadnē. Ja jums ir kaut ko pateikt, kas nav karsts. Vienmēr padomājiet par zelta likumu: nedariet citiem to, ko jūs nevēlaties, lai jūs ar jums.

8. Iestatiet nodomus

Katra diena ir vēl viena diena mūsu evolūcijā. Lai evolūcija būtu pozitīva, apzināti identificējiet ceļu, kuru vēlaties sekot. Meklējiet dzīvē mērķi un redziet, vai jūsu rīcība notiek šajā virzienā. Katru dienu identificējiet nodomus, lai virzītu prāta spēku.

9. Uzziniet, kā koncentrēt uzmanību

Atpūtieties Stabilizējiet savu sirdsapziņu pašreizējā brīdī. Atzīst apzinātā brīža skaidrību. Atkārtojiet atkal un atkal. Mindfulness ir labs veids, kā to izdarīt.

10. Praksē pateicību un līdzjūtību

Tas šķiet vienkārši, bet ne. Problēmas nav svarīgas vienmēr ir kaut kas, kas jums var būt pateicīgs, pat ja tas ir vienkārši: spēt staigāt, ēst vai dzīvot. Tas nenozīmē, ka mums nav jācīnās, lai dzīvotu labāk, bet mums ir jāapzinās, ka vienīgais fakts, ka dzīvojat, ir iemesls priekam.

Atrast kaut ko atalgojošu un sajust to ar savu sirdi.

Arī, attieksme, ar kuru jūs saskarsiet dzīvi, noteiks jūsu emocionālo līdzsvaru. Tikpat sarežģīti, cik reizēm tas var šķist, jums ir jādarbojas līdzjūtībai pret sevi, nevis jābūt tik prasīgam.