6 emocionālās aprūpes stratēģijas psihoterapeitiem

Psihoterapeitu darbs ir diezgan grūts, fatigante un īpaši piekrauts daudzveidīgas emocijas, kas izteiktas apspriešanā. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi rūpēties par sevi emocionāli. Katram terapeitam ir dažādi rituāli, lai lejupielādētu visu šo saturu, bet ir daži, kas to nedara, it īpaši tie, kas veic pirmos soļus.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai noteikt, kad sākat izjust nodilumu, jo šī emocionālā plūsma, ko izraisa mijiedarbība ar pacientiem. Neuztraucieties, tas nav nekas neparasts; Faktiski, tas ir ļoti bieži psihoterapeitos, kuri nemaina savu rutīnu un pastāvīgi sazinās ar saviem pacientiem bez pārtraukumiem vai brīvdienām. Lai šo parādību regulētu, vēlams izmantot pašregulācijas un emocionālās aprūpes stratēģijas, kas ietver līdzsvaru uzturēšanā, ko katrs psihoterapeits jūtas pēc vairāku pacientu apmeklēšanas dienas, nedēļas vai mēneša laikā.

• Saistīts raksts: "8 padomi psihologu sākumam"

Dažas emocionālās aprūpes stratēģijas psihoterapeitiem

Es jums sniegšu dažus emocionālās pašregulācijas stratēģiju piemēri ka jūs varat izmantot kā enkurus vai mazus "rituālus".

1. Izmantojiet emocionālo dienasgrāmatu

Spēcīgs instruments, ko varat izmantot katru dienu, ir emocionālais dienasgrāmata. Tajā jūs varat rakstīt, kā jūtaties, kādas emocijas jūs piedzīvojāt katrā sesijā un kā jūs ar tām esat nodarbojies vai kā jūs to vēlaties darīt. Šis rīks ir ļoti noderīgs tiem, kas izjūt garšu rakstīšanai vai zīmēšanai.

2. Pozitīvu atmiņu piezīmju grāmatiņa

Pozitīvas domas ir spēcīgas, bet tās ir spēcīgākas, kad tās pavada ar attēliem, it īpaši, ja tās nāk no pieredzes, kas izraisa sajūtas un mīlestības, pateicības, prieka jūtas utt. Jūs varat sagatavot piezīmjdatoru, kas ir pilns ar šīm atmiņām, un doties uz to, kad jūtat šāda veida emocionālo konfliktu.

3. Pārtraukums starp sesijām

Kad mēs daudzas reizes esam sesijas vidū, mēs nonākam trauksmes stāvoklī, it īpaši, ja mūsu pacients nonāk krīzē. Simpātiskā nervu sistēma, kas atbild par izdzīvošanu, šajos gadījumos tiek aktivizēta, lai varētu regulēt situāciju. Protams, jūs to jutāt; Jūs esat kļuvis nervu vai nervu, un jums nav ne jausmas, ko darīt vai teikt. Šī iemesla dēļ sesijas beigās es iesaku dzert mazu ūdeni un 10 līdz 15 minūšu pārtraukumu pirms nākamā pacienta saņemšanas. Tādā veidā jūs piešķirsiet laiku nervu sistēmai, lai atgrieztos normālā stāvoklī.

4. Uzmanība vai pilnīga uzmanība

Prātīgums ir ļoti spēcīgs. Dariet to vismaz 3 reizes nedēļā, kad ir pieejams, palīdzēs jums labāk apzināties savas emocijas un tos regulēt. Turklāt es ieteiktu vairākas saistītās prakses: Vipassana Meditācija, Tonglen vai Metta bhavana.

• Varbūt jūs interesē: "Kas ir uzmanība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"

5. Meklējiet uzraudzību

Kad mēs apkalpojam dažādus pacientus, pretrunīgas emocijas padara ārstniecisko precizitāti zaudējamu. Ir ļoti noderīgi vērsties pie uzticamiem kolēģiem, ar kuriem jūs varat dalīties ar savām bažām, jūtām, bažām un jūtām par saviem pacientiem. Šādā veidā tas tiek pakļauts uzkrātai emocionālai konflikta plūsmai.

6. Derības par atpūtas pasākumiem

Tas izklausās izsmalcināts, bet veiciet darbības, kas nav saistītas ar jūsu klīnisko praksi, ir viena no labākajām stratēģijām, lai rūpētos par savu emocionālo regulējumu un, protams, jūsu veselību kopumā. Braucot no rīta, pārgājieni vietās, kas liek jums justies ērti, iet kopā ar draugiem vai ģimeni, doties uz filmām, dziedāt, dejot vai zumba praksi, doties uz trenažieru zāli bieži vai mākslu, daudzas citas darbības, tas kalpo kā palīdzība.

Svarīgi ir tas, ka jūs veicat darbības, kas rada jūtas un pozitīvas, atalgojošas un labvēlīgas emocijas jūsu dzīvē.