6 veidi, kā palikt garīgi spēcīgi, saskaroties ar izaicinājumiem

Dienas diena ir pilna situācijām, kas prasa, lai mēs paliktu garīgi spēcīgi. Nevienam pieaugušam cilvēkam nav zināms par tādu izaicinājumu, kas pārbauda mūsu spēju saskarties ar sarežģītām problēmām, sākot no lūguma par palielināšanu līdz sagatavošanai eksāmenam vai konkursa eksāmenam, pārvarot pāru sadalījumu..

Tagad ... kā mēs varam nokļūt vēsā galvā šajos kontekstos? Par laimi, ir daži psiholoģiski triki, kas liek mums izvairīties no problēmām un virzīt visas mūsu darbības mērķu sasniegšanai. Let's redzēt, kas viņi ir.

Problēmizturīga domāšanas veidošana

Stratēģijas un vingrinājumi, ko jūs varat redzēt zemāk, ir apmācības veidi, lai kļūtu garīgi spēcīgi, kas nozīmē, ka mēs darām savu darbu domāt un pieņemt lēmumus konstruktīvi, tā vietā, lai patvērumu paturētu, un cerot, ka viss notiek labi ar tīru veiksmi.

Jūs varat nomainīt šos vienkāršos vingrinājumus, vai arī koncentrēties uz tiem, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Protams, jums ir jāpatur prātā, ka šo stratēģiju efektivitāte ir atkarīga no jums, un, ja nevēlaties uzņemties dažas upurus, lai mainītu, viņi nedarbosies. Lai sasniegtu mērķus, vismaz ir jāatstāj komforta zona.

1. Prakses uzmanība

Mindfulness ir virkne vingrinājumu un domāšanas stila ļoti saistīti ar dažādiem mediācijas tūkstošgades veidiem. Tomēr, bez šāda veida ieradumu tradicionālās vērtības, Mindfulness ir parādījusi spēju mainīt mūsu domāšanas veidu un uztvert lietas..

Jo īpaši ir redzams, ka tas kalpo zemāks stresa līmenis un tas arī ļauj labāk atbalstīt fiziskas sāpes, cita starpā. Līdzīgi tas palīdz novērst recidīvus depresijas epizodēs.

Mindfulness efektivitāte ir padarījusi to par rīku, ko arvien vairāk izmanto elites sportisti, lai palīdzētu viņiem vadīt trauksmi, un bērnudārzos, lai apmācītu bērnus, lai labāk pārvaldītu viņu aprūpi, kaut kas pieaugušajiem var kalpot arī piemēram, lai netiktu novirzīti no mērķiem un izvairītos no vilcināšanās.

• Saistīts raksts: "Mindfulness: 8 ieguvumi no uzmanības"

2. Meklēt sabiedrotos

Cilvēkiem, kas sniedz atbalstu pat īsu laiku, ir iespaidīga ietekme uz garīgo sniegumu un arī spēju saglabāt apņēmību sasniegt mērķi. Nav svarīgi, vai šie cilvēki vēlas sniegt padomu vai nē, svarīgs ir jūsu uzņēmums.

3. Pieņemt attālu viedokli

Saskaroties ar visgrūtākajām un sarežģītākajām problēmām, kas nepieciešamas, lai pieņemtu lēmumus sakarā ar lielo emociju apjomu, kas ir saistīts ar šo procesu, pieņemiet viedokli par ārējais novērotājs palīdz izvēlēties labāko variantu. Ideja ir vizualizēt sevi kā fiktīvu trešo personu, personu, kurai ir visa nepieciešamā informācija, lai uzzinātu, kas notiek, bet kurš nav tik emocionāli saistīts ar notikumiem.

Faktiski ir pierādīts, ka situācijas celšana, ka viena pieredze, atsaucoties uz sevi trešajā personā, palīdz mazināt trauksmi, kas pārmērīgi var mūs paralizēt.

4. Orientējiet savas domas uz uzvaru

Ir daudz veidu, kā domāt par izaicinājumu vai problēmu, bet ir tikai viens veids, kā to izdarīt, lai mēs kļūtu garīgi stiprāki un spējīgāki sasniegt mūsu mērķus. Triks ir vienmēr paturiet prātā, ka mūsu mērķis ir uzvarēt, nezaudēt cieņu vai veikt konservatīvus pūliņus, lai neievietotu pārāk daudz.

Patiesībā, pat ja spēlē ir tikai divi iespējamie rezultāti (uzvarēt vai zaudēt), ir redzams, ka, saskaroties ar izaicinājumu, domājot par izvairīšanos no sakāves, nav tas pats, kas to dara uzvaru; otrajā gadījumā panākumu izredzes ir lielākas.

5. Atpūtieties labi

Neviens nevar uzturēt garīgo spēku, ja viņš nemainās pareizi. Vienkāršs fakts gulēt ieteicamās stundas un laiku pa laikam atvienojiet Tas ļauj smadzenēm atpūsties un efektīvāk saskarties ar problēmām. Pretējā gadījumā uzmanības problēmas un atmiņas nelielā plūsma var daudz sarežģīt mērķu sasniegšanu.

• Varbūt jūs interesē: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jums nav pietiekami daudz miega"

6. Fantazija ar mērķa izpildi

Sapņošana, mūsu iztēles atjaunošana, kas ir pieredze, iegūstot to, ko vēlas, palīdz mums sasniegt šo mērķi saglabā augstu motivāciju.

Turklāt, ja mēs ne tikai iedomāsimies uzvaru, bet arī šajā "garīgajā simulācijā" iekļausim procesu, ar kuru mēs to esam ieguvuši, mēs pārvarēsim lielo daļu no mūsu bailēm iztēlē, lai tad, kad patiesība ir, mēs būsim drošāki mēs esam paredzējuši vairāk iespējamu problēmu un reakciju uz tām.