Darbības vecākiem cilvēkiem, kā tās izpildīt, un piemēri

Pašlaik aktīva novecošana un vecāka gadagājuma cilvēku sociālās līdzdalības un veselības aizsardzības politikas izveide ir daži no galvenajiem jautājumiem debatēs par novecošanos..

Kā daļu no šī Ir izstrādātas dažādas aktivitātes vecāka gadagājuma cilvēkiem tas, ka tā nav virkne vingrinājumu, kas īpaši paredzēti veciem cilvēkiem, tās ir darbības, kas jau ir zināmas, bet pielāgotas šīs dzīves cikla vajadzībām..

Turpinot to, mēs redzēsim dažas darbības, ko var veikt ar gados vecākiem pieaugušajiem, kā arī katra mērķa sasniegšanu..

• Saistīts raksts: "3 vecuma posmi un tās fiziskās un psiholoģiskās izmaiņas"

Darbības senioriem un aktīvas novecošanas veicināšana

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (2002) datiem aktīvā novecošana ir veselības, līdzdalības un drošības iespēju optimizēšanas process, kura mērķis ir uzlabot cilvēku dzīves kvalitāti, kad viņi kļūst vecāki. Tās mērķis ir veicināt fizisko, sociālo un garīgo labklājību visā dzīves ciklā, vienlaikus veicinot līdzdalību kopienā atbilstoši personiskajām vajadzībām, vēlmēm un spējām..

Šajā ziņā sociāli izglītojošo procesu, kas saistīts ar aktīvu novecošanu, var veikt tikai tad, ja tas ir balstīts uz vecāka gadagājuma cilvēku sadarbību, līdzdalību un vajadzību noteikšanu. Tas ir, ņemot vērā viņa bagāžas pieredzi, viņa bažas, dzīves stāstus un personīgo biogrāfiju.

Iepriekšminēto var atbalstīt no divām lielām darbību grupām, piemēram, šādām darbībām (Bermejo, 2010):

• Šķērsvirzieni, kas veicina aktīvu novecošanu un veicina autonomiju; Tā var ietvert kultūras un zinātnes un paaudžu programmas.
• Instrumentālās aktivitātes, ko ietver informācijas un komunikāciju tehnoloģiju manipulācijas, kā arī dažādi tehnoloģiskie produkti.

Šīs darbības var attīstīt daudzās vietās un iestādēs, ja tās atbilst minimālajām prasībām, piemēram, telpai, mēbelēm, instrumentiem un materiāliem, kas nepieciešami katrai darbībai, un cilvēkresursiem, kas apmācīti to vadīšanai..

Tātad, pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem var veikt pilsoniskos vai kultūras centros, veselības centri, asociācijas, universitātes, sabiedriskās vietas utt..

• Varbūt jūs interesē: "4 psiholoģiskās izmaiņas vecumā (atmiņa, uzmanība, inteliģence, radošums)"

Kā plānot tā realizāciju?

Katras darbības plānošanu var veikt, izmantojot praktiskus ceļvežus, kartes vai tabulas, kurās izskaidroti šādi elementi: darbības pamatojums, mērķi, saturs, konkrētās stratēģijas vai darbības, nepieciešamie materiāli, organizatoriskie aspekti, novērtējums un bibliogrāfiskie resursi.

Šis plānošanas veids ļauj pielāgot katru darbību vecāka gadagājuma cilvēku vai grupu īpašajām vajadzībām. Šajā ziņā ir svarīgi, lai pasākumos tiktu ņemtas vērā dalībnieku vēlmes un konteksts, kurā tās tiek attīstītas. Visbeidzot identificēt un uzlabot pieejamos resursus.

No šejienes vispārējie mērķi vecākiem pieaugušajiem var būt šādi:

• Sniedziet nozīmīgu informāciju par personas un / vai grupas labklājību.
• Veicināt pārdomu un analīzes procesus par to, ko vislabāk var papildināt ar novecošanu.
• Dzīvo pieredzi, kas palīdz novērst atkarību.

Darbību veidi un piemēri

Kā jau iepriekš teicām, vecāka gadagājuma cilvēkiem nav īpašu pasākumu, bet gan jau esošo darbību pielāgošana vecāka gadagājuma pieaugušo vai vecāku pieaugušo grupas vajadzībām, lai viņi varētu atbalstīt iepriekšējos mērķus.

Tādējādi jebkura jau zināma darbība ir derīga un to var labvēlīgi pielāgot ja prioritāte tiek piešķirta vecāka gadagājuma cilvēku motivāciju un vajadzību noteikšanai. Līdz ar to aktivitātes var tikt plānotas saskaņā ar trim galvenajiem mērķiem, kas saistīti ar aktīvu novecošanu: fiziskās labklājības veicināšana, kognitīvās un emocionālās labklājības stiprināšana un sociālās un relatīvās labklājības veicināšana.

1. Fiziskā labklājība

Viens no svarīgākajiem aspektiem ir fiziskās labklājības iegūšana. To var atbalstīt no divām galvenajām jomām: uzturs un fiziskā slodze. Fiziskās slodzes gadījumā aktivitāšu mērķis ir veicināt dinamiskus enerģijas un vitalitātes stāvokļus, kas palīdz personai veikt parastos ikdienas uzdevumus, kā arī baudīt aktīvu atpūtu, saskaras ar pārmērīgu nogurumu un beidzot novērst tādu slimību attīstību, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu.

Darbības var attīstīt, lai veicinātu šādus elementus: kardiorespiratorisko izturību, muskuļu izturību, elastību un līdzsvaru, mehānisko koordināciju, ķermeņa sastāvu, cita starpā. Lai to paveiktu, ir daudzas darbības, piemēram:

• Ritmiskā vingrošana.
• Relaksācijas un stiepšanās metodes.
• Sports, piemēram, basketbols vai volejbols.
• Ekspresīvas ritmiskas aktivitātes, piemēram, deja.
• Āra darbs piemēram, aerobika vai pilates.
• Peldēšana ar kopīgiem mobilitātes vingrinājumiem.

2. Emocionālā psihiskā un kognitīvā labklājība

Šajā postenī ir iekļautas vairākas stratēģijas veicināt smadzeņu plastiskumu un kognitīvās funkcijas. To var izdarīt tieši ar kognitīvo apmācību, kas ietver metodes tādas informācijas apstrādei kā:

• Mācību relaksācija.
• Apmācības uzmanība un koncentrēšanās, izvēloties atbilstošu informāciju (selektīvu uzmanību), vai vienlaikus veikt vairāk nekā vienu uzdevumu (dalīta uzmanība) un visbeidzot aktivitātes, kas prasa ilgu koncentrācijas periodu (ilgstoša uzmanība).
• Abstrakta domāšanas un verbālās prasmes vingrinājumi.
• Šķirošanas, šķirošanas un klasifikācijas uzdevumi informāciju.
• Darbības, lai atrisinātu problēmas dažādos grūtības līmeņos.
• Darbības kas veicina zinātkāri un radošumu.

No otras puses, un attiecībā uz nākamo punktu ir emocionālā apmācība, pašcieņas stiprināšana un Prasmīgai komunikācijai nepieciešamo prasmju attīstība.

Šajā pašā nozīmē ir depresijas un citu diskomfortu novēršana, kas dažkārt ir saistīta ar vecumu. To var strādāt ar personas tiešo pavadījumu psihoterapijā, bet arī grupu sesijās, kurās notiek pieredzes apmaiņa. Tāpat to var strādāt ar grupu vai individuālu simulāciju situācijās, kad tiek aktivizētas dažādas emocijas.

3. Sociālekonomiskā labklājība

Šo pasākumu mērķis ir veicināt sirsnīgas attiecības, uzturēt sociālos kontaktus un palielināt starppersonu saiknes. Palīdziet novērst vientulības sajūtu un novērstu traucējumus, kas saistīti ar šo dzīves ciklu. Tās var arī stiprināt sociāladaptīvas prasmes.

Daži no pasākumiem, ko var veikt šajā dimensijā, ir šādi:

• Veicināt piederības grupu izveidi saskaņā ar kopējām interesēm, un. \ T veikt galda spēles vai citas atpūtas un atpūtas darbības.
• Praktiskas gatavošanas darbnīcas, kurās ietilpst uzdevumu plānošana izvēlņu plānošanai un iepirkšanās tuvējos veikalos.
• Grupu apmeklējumi veikalos vai izstādēs.
• Padariet cineforum, tas ir, skatieties un komentējiet filmas, kas nodarbojas ar atbilstošām tēmām atbilstoši jūsu vēlmēm un vajadzībām.
• Ja iespējams, sarunas dalīties praktiskajā informācijā par vidi un resursiem, ko tā piedāvā.
• Nosakiet atbilstošu saturu un iniciatīvas, lai uzlabotu koplietoto informāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bermejo, L. (2010). Aktīva novecošana un sociāldemokrātiskās aktivitātes. Labas prakses rokasgrāmata. Redakcija Panamericana Medical: Madride.
• Fernández, F, Carral, J. M. un Pérez, V. (2001). Vecāka gadagājuma cilvēku fizisko vingrinājumu izrakstīšana. Fiziskā stāvokļa normatīvās vērtības. Starptautiskā medicīnas un fiziskās aktivitātes un sporta zinātnes apskats, 1 (2): 136-154.
• Limons, M.A (2011). Aktīva novecošana un dzīves kvalitātes uzlabošana gados vecākiem pieaugušajiem. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Pasaules Veselības organizācija (2002). Aktīva novecošana: politisks pamats. Spāņu žurnāls „Geriatrics and Gerontology”, 37 (2): 74-105.