Pašapziņa atklāj 7 atslēgas, lai to uzlabotu

Pasaulē, kur no mums tiek pieprasīta arvien vairāk lietu, lielākais neatrisinātais jautājums joprojām ir darbs pie pašapziĦas līmeĦa uzlabošanas. Šajā aspektā deficīts rada ne tikai emocionālas sāpes, bet arī liek mums rīkoties kā cilvēkiem, kas paši neuzticas. Un tas, ka tas nav problēmu avots, liek mums izturēties pret mums kā tad, ja mums būtu vajadzīga palīdzība.

Padomi, kā strādāt ar pašapziņu

Ņemot vērā šo destruktīvo dinamiku, šeit ir daži sākumpunkti, lai uzlabotu pašapziņu un pašcieņas līmeni un padarītu tēlu par sevi, lai strādātu jūsu labā.

1. Auksti apsveriet savas iespējas

Lai attālinātu sevi no savas personas un analizētu to, ko jūs darāt, it kā tu būtu ārējais novērotājs Tas palīdzēs jums atpazīt tās situācijas un ieradumus, kuros jūs paši sabotāžas. Ja jūs jau ilgu laiku jūtat zemu pašcieņu, ir ļoti iespējams, ka esat iekļāvis apburto trauksmi un sliktu paštēlu, kuru ir grūti atstāt bez mēģinājumiem. Tāpēc, ņemot vērā trešās personas viedokli, jūs redzēsiet šo apburto loku pilnībā un būs vieglāk rīkoties šajā jautājumā.

Kā to izdarīt? Ļoti vienkārši Kad pamanāt, ka ir kaut kas, kas rada satraukumu un mazina jūsu pašapziņu, pārtrauciet domāt par dažādām iespējām, ar kurām jūs varat saskarties ar šo situāciju, un izvēlēties to, ko jūs domājat, ka jums būs vidēja termiņa vai ilgtermiņa labums.

Galvenais: pārvarēt tendenci palikt jūsu burbulī

Skatieties, ka jūsu koncepcija par to, kas ilgtermiņā ir "labāks", netiek ietekmēta jūsu vēlme izvēlēties ērts risinājums. Ja vēlaties darīt lietas savādāk nekā parasti, jums būs jāatstāj sava komforta zona. Piemēram, ja jūs domājat, ka viens no jūsu akadēmiskajiem darbiem ir saņēmis zemāku punktu skaitu, nekā gaidīts, vienkāršākais variants var būt neko nedarīt, bet, ja jūs dodaties uz korekcijas pārskatīšanu, lai persona, kas jūs labojusi paskaidrojiet, kas jums nav izdevies, jūs, visticamāk, iemācīsieties lietas, kaut arī saskaras ar savām kļūdām var būt neērti.

2. Dariet to pašu ar saviem negatīvajiem ieradumiem

Šim distancētajam viedoklim ir jārīkojas ne tikai tad, ja ņem vērā jūsu rīcības iespējas, bet arī kā metode, lai atklātu tās domas, kas apdraud jūsu pašapziņas līmeni. Labas paštēla veidošana nav sevis objektīva tēla veidošana (tas būtu neiespējami, ar lietām, par kurām jūs zināt par sevi), bet gan ar sevis noderīgu tēlu.

Tas, kas rada atšķirību, veidojot pozitīvu paštēlu, ir selektīvu uzmanību. Ja jums nav ļoti laba uzmanība, visa informācija par jums un jūsu rīcību nonāk pie jums pēc tam, kad esat nokļuvis filtrā, kas liek jums redzēt visu pesimistiskajā atslēgā. Tādā veidā jums būs tendence pievērst īpašu uzmanību lietām, kas notiek nepareizi, kamēr jūsu nopelns būs nepamanīts. Tā kā šī aizspriedumi būs tur, lai ko jūs darītu, izmantojiet priekšrocības! Atklājot šīs domas par jums, kas ir netaisnīgas un atzīstot par tādām, palīdzēs jums tās samazināt.

Mainot savas domas, lai spēlētu jūsu labā

Kaut arī jūs redzat nereālu negatīvu domu par savu personu, jūs apzināties savu spēju aktīvi piedalīties adekvāta pašapziņas līmeņa veidošanā, jo jūs sapratīsiet, ka tas, ko jūs zinājāt par jums, bija neobjektīvs jūsu prāta stāvoklis. Varat arī mainīt situāciju pretrunā ar pozitīvām domām un pievēršot lielāku uzmanību lietām, kas labi runā par jums. Tas ne tikai mainīs jūsu personības uztveri, bet arī padarīs jūs darboties citādi un, kā galīgais efekts, uzlabos pašapziņu līmeni.

3. Apstājieties, lai jūs vienmēr salīdzinātu ar tiem pašiem cilvēkiem

Jums jāpārtrauc salīdzinājums ar citiem cilvēkiem. Ja jūs nevarat izvairīties no salīdzināšanas, tas ir tāpēc, ka jūs, iespējams, tos nepazīstat. Mūsdienās sociālie tīkli un mediji padara konkrētus cilvēkus ļoti viegli piedāvāt tikai savu labāko pusi un bloķēt daudzas citas lietas. Un tas viss, ar vai bez maksas attēlu konsultanta.

Tas, cik svarīgi ir justies mierīgi ar sevi

Domājiet, piemēram, par laiku, ko esat veltījis, lai izvēlētos fotoattēlus, kurus jūs augšupielādēsiet virtuālajos profilos, vai rūpīgumu, ar kuru jūs izvēlaties konkrētas frāzes. Tas ir tas, ko daudzi cilvēki pastāvīgi dara, par kuriem katru dienu saņemat jaunumus, un Ir ļoti iespējams, ka daudzi no viņiem vēl vairāk uztraucas par to, ka visas šīs ziņas runā par aizraujošu personību. Tāpēc, strādājot pie pašapziĦas, jāiekĜauj fāze, kurā jūs ejat no šo cilvēku idealizācijas, lai tos padarītu cilvēcīgākus, ti, Ħemot vērā viĦu trūkumus vai informācijas trūkumu par tiem..

Ja mūsu pašu domāšanas veids jau ietver selektīvās uzmanības modeļus, plašsaziņas līdzekļi un internets padara šo piekļuvi tikai dažiem datiem vēl precīzākus. Kas mūs noved pie nākamā punkta.

4. Atzīstiet propagandas ietekmi uz jūsu pašcieņu

Pašapziņa un pašcieņa ir cieši saistītas, un tāpēc jums vajadzētu aplūkot gan, ja vēlaties iejaukties jūsu izredzes mainīt savu attieksmi un emocionālo stilu. Tomēr ir ļoti spēcīgas propagandas un reklāmas ierīces, kas gandrīz pilnībā atbild par nišu tirgu piedāvāšanu lielām organizācijām, radot nedrošību cilvēkiem. Piemēram, ja jūs esat sieviete, jūs, iespējams, esat ievērojuši, ka ir liels plašsaziņas līdzekļu spiediens, lai izdarītu spiedienu uz sievietēm ar sievišķīgu skaistumu, kas galu galā nav. Kaut kas līdzīgs notiek ar gandrīz visiem mūsu dzīves elementiem: arhitektūru, automašīnām, filmu varoņu personību utt..

Detoksicēt no kino un televīzijas ideāliem

Saprotiet, ka pozitīva vai negatīva pašcieņa ir kaut kas, ko var iemācīties un mācīties un kā tie ietekmē plašsaziņas līdzekļi un kultūras elementi Tas kalpo, lai redzētu, ka negatīvs paštēls neatspoguļo mūsu pašu dabu. Tāpēc, lai saglabātu autentiskumu, mēs uzskatām, ka sociālais spiediens, kas ietekmē mūs, ir svarīgs, un neļaujiet mums emocionāli pamest publicitāti.

5. Rūpējieties par savu veselību

Lai gan pašapziņa ir kaut kas subjektīvs, ir vieglāk padarīt to pozitīvu, ja jūs ieviešat nelielas objektīvas izmaiņas savā dzīvē. Labas ieradumu uzturēšanas kārtība, pareiza uztura un higiēnas nodrošināšana ir kaut kas viegli sasniedzams, un papildus visu veidu ieguvumiem var netieši uzlabot jūsu pašcieņu.

Vīriešu sana corpore sano

Kad mūsu ķermenis darbojas labāk, to pamana visi (un arī pats). Ir Vairāki pētījumi, kas saistīti ar fizisko labklājību ar garīgo labklājību, tāpēc jums nevajadzētu par zemu novērtēt šo punktu.

6. Nakšņojiet labi

Ne tikai tāpēc, ka jau ir teikts iepriekšējā punktā, bet gan tāpēc, ka tas ir pilnīgi nepieciešams. Neaugšana pareizi rada nogurumu un stresu, kas ietekmē to, kā mēs interpretējam lietas, un, protams, tam ir arī ietekme pozas mēs pieņemam Ir grūti uzticēties sev, kad visu dienu staigājat ar galvu uz leju.

7. Saskarieties ar reālistiskiem izaicinājumiem un izpildiet tos

Ja vēlaties strādāt ar savu pašapziņu, jums jākoncentrē savi pasākumi, domājot par ietekmi, kāda tiem būs uz pašcieņu. Kaut kādā veidā, jums vajadzētu atstāt ziņojumus savai nākotnei, lai tas būtu tas, kurš lasīs sevi ar vairāk laipnām acīm (daļēji, tas ir tas, kas paskaidrots pirmajā punktā).

Ambiciozu, bet pieņemamu mērķu noteikšanas māksla

Tāpēc jums vajadzētu redzēt, kādi mērķi vai uzdevumi, kas nebūt nav noderīgi, neko nedara, bet bojā jūsu paštēlu, jo tas ir nereāls. Ja vēlaties panākt progresu šajā jomā, jākoncentrējas uz mērķiem, kurus varat risināt, un uz tiem pāriet, atstājot to nākamajā dienā.