Pašapziņu definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot

Kad mēs sev jautājam: "Kas es esmu?" Un mēs par to neesam skaidri, tas ir samērā bieži jūtama diskomforta sajūta, kas saistīta ar nenoteiktību un sajūtu, ka mūsu dzīvei nav mugurkaula. Šādos gadījumos mēs varam iegremdēt eksistenciālā krīzē, jo zinot sevi ir veids, kā būt reālistisks, veids, kā iegūt jūsu kājas uz zemes, zināt, kur mēs gribam iet un sazināties ar sevi.

Pašapziņa ir viena no personīgās attīstības atslēgām un tajā pašā laikā tas ir viens no emociju regulēšanas pamatprincipiem, saistīts ar citiem un cīnās par mūsu mērķiem.

Šajā rakstā mēs iekļausimies šajā koncepcijā un pārskatīsim vairākus padomus, lai uzlabotu pašapziņu, tas ir, iemācīties labāk iepazīt jūs.

Saikne starp pašapziņu un emocionālo labklājību

Pašizziņas ir cilvēku psiholoģiskās labklājības atslēga, jo tās ir vislabāk pazīstamas viņi zina, ko viņi vēlas dzīvē, ne tikai lielos projektos, bet gan ikdienas dzīvē. Un tas, ka cilvēki, kas viens otru pazīst, labi zina, kā labāk pārvaldīt savas emocijas pat vislielākās grūtības laikā. Apkārtējo pasauli var destabilizēt, bet ne to iekšējo pasauli.

Patiesībā viens no psiholoģijas jēdzieniem, kam pēdējo desmitgažu laikā ir bijusi vislielākā ietekme, ir emocionālā inteliģence, un pašapziņa ir sākuma punkts, lai varētu kļūt par emocionāli inteliģentu personu. Zinot savas emocijas un zinot to, ko viņi nozīmē mums, ir cieši saistīta ar pašrefleksiju un garīgās veselības uzlabošanu.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Meklējot sevi, ir laimes atslēga

Arī pašapziņa ir būtiska personības attīstībā, jo tas palīdz mums noteikt reālus mērķus un ļauj mums zināt, kur mūsu dzīves trajektorijā mēs esam. Tas palīdz mums plānot, jo tas arī ļauj mums zināt kustības un darbības, kas mums jādara, lai iegūtu, kur mēs vēlamies. Tieši tāpēc personīgās attīstības speciālisti palīdz saviem klientiem sazināties ar sevi un atklāt to, kas viņus motivē un kādas ir viņu vēlmes baudīt lielāku laimi..

Arī pašapziņa ir svarīga cilvēku attīstībā un ir būtiska dažos dzīves posmos, jo, ja mēs nezinām, kas mēs esam, neskaidrības neļauj mums skaidri redzēt nākotni. Pašapziņas uzlabošana ir sākumpunkts, lai uzlabotu mūsu vispārējo labklājību.

• Varbūt jūs interesē: "Kā kontrolēt emocijas ar 11 efektīvām stratēģijām"

Darbības, lai uzlabotu pašapziņu

Pēc tam, Ko var darīt, lai uzlabotu pašapziņu? Turpmākajās rindās es atstāju dažus padomus, lai jūs varētu uzzināt, vai jūs joprojām nezināt.

1. Uzrakstiet dienasgrāmatu

Žurnāla rakstīšana var palīdzēt mums uzzināt sevi. Tas ir labi, jo tas liek domāt par to, ko mēs esam darījuši dienas laikā, un tas var mums palīdzēt saprast, kā mēs jutāmies. Bet, ja mēs pārlasām to, ko rakstām, jūs varat sniegt mums atsauksmes par to, kā mēs esam.

Ir sava veida dienasgrāmata, ko sauc par "emocionālo dienasgrāmatu", kas ir domāts tieši, lai uzlabotu mūsu emociju pašapziņu.

Šāda veida dienasgrāmata sastāv no rakstīšanas, kā mēs jutāmies visas dienas garumā, tas ir, ka nav rakstīts ne tikai tas, kas mums ir noticis, bet ir nepieciešams pārdomāt mūsu jūtas un emocijas. Lai to veiktu, to var izdarīt 10 minūtes pirms gulētiešanas. Tas nav ilgs laiks, un tas var padarīt jūs emocionālāku.

2. Pierakstiet savas tikumības un trūkumus

Varētu šķist, ka mēs visi zinām viens otru, bet patiesībā ir daudz cilvēku, kas nekad nav pārdomājot tās priekšrocības un trūkumus. Patiesībā ir cilvēki, kas dodas uz darba interviju un kad darbā pieņēmējs lūdz sevi aprakstīt vai izcelt savas stiprās vai vājās puses, ko viņi tukši.

Lai to izvairītos un labāk iepazītu tevi, jūs varat uzskaitīt savas tikumības un trūkumus, jo tas ļaus jums domāt par to, kas jūs esat un kādas īpašības jums ir. Tas var būt noderīgi arī, meklējot darbu vai izlemjot, kurus kursus jums vajadzētu veikt. No otras puses, paturiet to prātā nav objektīva veida, kā to darīt labi, tikai jūsu, tāpēc neaizmirstiet: labākais tiesnesis šajā jautājumā ir pats.

3. Ierakstiet savas kaislības

Izvēloties darbu vai to, ko vēlaties mācīties, ir arī interesanti zināt, kādas ir jūsu hobiji un kaislības, proti, kādas aktivitātes vai darba vietas liek jums justies "plūsmā", kad jūs tos praktizējat. Zinot mūsu kaislības, varam uzlabot mūsu pašmotivāciju un mūsu laimi.

4. Padariet dzīvības riteni

Labi pazīstama dinamika, lai uzlabotu pašapziņu, ir tas, kas pazīstams kā "dzīves ritenis". Tā ir personīgās attīstības metode, kas sastāv no apļa un apļa veidošanas izvēlēties 10 savas dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt vai uzlabot. Dzīves ritenis aicina jūs pārdomāt dažādos aspektus, kas ir jūsu dzīves daļa: jūsu draugi, ģimene, darbs, atpūta utt..

Tas arī liek jums pārdomāt jūsu prioritātes, jo pēc tam, kad esat izvēlējies savas dzīves punktus, kurus jūs uzskatāt par fundamentāliem, jums vajadzētu piešķiriet tiem numuru, pamatojoties uz preferenču secību jums Tad jūs varat sākt rakstīt darbības, kas tiks veiktas, lai pārveidotu savu dzīvi. Tas ļauj jums uzzināt savu klātbūtni, kā arī zināt, kādu nākotni vēlaties.

• Saistīts raksts: "8 aktivitātes, lai strādātu pie emocijām"

5. Lūdziet kādu no jums aprakstīt

Daudzas reizes mēs domājam, ka mēs redzam sevi kā citus, kas mūs redz, un tas ne vienmēr notiek. Dažreiz citi mūs redz atšķirīgi un var crash. Tāpēc, lai uzlabotu mūsu pašapziņu, mēs varam lūgt mūsu draugus aprakstīt, kā viņi mūs redz. Tātad mēs varam padarīt mūs reālāku tēlu par to, ko mēs projektējam.

6. Piedalieties Emocionālās izlūkošanas darbnīcā

Emocionālā inteliģence, kā jau teicu, ir viena no svarīgākajām psiholoģijas paradigmām pēdējā laikā, un emociju pārvaldība ir svarīga ne tikai cilvēku garīgajai higiēnai, bet arī iejaukšanās sniegumā un panākumi dzīvē.

Tāpēc, lai uzlabotu pašapziņu, laba ideja ir apmeklēt Emocionālo inteliģences kursu vai darbnīcu, kas sniedz jums vairākus instrumentus, lai labāk iepazītu jūs un labāk saistītu ar savām emocijām..

• Ir daudz emocionālo inteliģences semināru. Dažus šajā rakstā var atrast: "6 labākie emocionālās inteliģences un personīgās attīstības kursi".

7. Prakse Mindfulness

Vēl viena prakse, kas uzlabo emocionālo vadību, ir Mindfulness vai Mindfulness, kas sastāv no uzlabot pašapziņu un uzmanību un ļauj mums iemācīties būt klāt ar neiespējamu mentalitāti, pieņemšanu, līdzjūtību un atvērtību pieredzei.

• Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka šī prakse uzlabo pašapziņu, kā tas ir šajā rakstā: "Mindfulness: 8 ieguvumi no uzmanības"

8. Izvēlēties apmācību

Ir pierādīts, ka treniņš ir efektīvs, lai uzlabotu pašapziņu, labāk plānotu mērķus, kurus vēlamies sasniegt, un pilnvarojot sevi dzīvē, ar reālāku un adaptīvāku redzējumu. Tādēļ, lai uzlabotu pašapziņu, ir iespējams nolīgt psihologa pakalpojumus, kas specializējas šajā jomā, lai jūs pavadītu personīgās atklāšanas procesā. Tāpat kā Mindfulness, treniņiem ir arī virkne priekšrocību binestārai un personīgai izaugsmei.

• Saistītais raksts: "10 Coaching priekšrocības (atslēgas personiskai attīstībai)"