Kā saskarties ar izmisumu un atgriezties ilūzijā

Dažreiz notikumi, ko mēs dzīvojam, šķiet, iet roku rokā ar mācību: nekas nevar iet labāk. Šī pārliecība ir neracionāla, bet, neskatoties uz to, ka to apzinās, mēs to pieņemam kā zelta likumu, kas lieliski apraksta realitāti. Tāpēc, Saskaroties ar bezcerību, nav viegli ... bet arī tas nav iespējams.

Patiesībā, tomēr mēs uzskatām, ka šis svarīgais pesimisms pilnībā atbilst tam, kā dzīve atklājas mūsu acu priekšā, un ka jebkāda pozitīvāka nākotnes interpretācija būs sevī maldināšana, ko mēs zinām Pateicoties pētījumiem psiholoģijā un neirozinātnēs, redzams, ka tas tā nav.

Lai gan šķiet neiedomājami, bezcerība un pesimisms, kas saistīts ar depresijas un skumjas simptomiem, ir, piemēram, cerība un optimisms, veidi, kā redzēt dzīvi, ko mēs paši veidojam, un ko nedod "realitāte". tāpat kā tas ir.

Pesimistiskais dzīves stāsts

Sākotnēji tas ir pretrunīgs un grūti saprotams, bet izmisums ir kaut kas, kas ir iemācījušies, kaut kas ir piedzimis sevī un ka tā ir relatīvi neatkarīga no ārējiem notikumiem, kurus mēs nevaram kontrolēt.

Tas nozīmē divas lietas:

• Mūsu prognozes par to, kā mūsu dzīve būs, ir atkarīgas no mūsu noskaņojuma.

• Izmisums un pesimisms nav vairāk „reāli”, kā redzēt lietas.

Bet tad ... kāpēc mums ir tendence domāt, ka izmisums ir veids, kā redzēt realitāti bez piedevām, godīgākā veidā un svešām jūtām un vēlmēm? Ja mēs saprotam, mēs cenšamies redzēt optimistus kā "sapņotājus" vai "cilvēkus, kuriem nav kāju uz zemes," mēs piešķiram lielāku spēju redzēt lietas bez filtriem tiem, kas ir vairāk rūgti un pesimistiski.

Atbilde ir saistīta ar psiholoģiskās kompensācijas mehānismu, ko mēs tagad redzēsim.

Kompensēt bezcerību

Tā kā mēs esam mazi, mēs mācāmies redzēt lietas atbilstoši līdzsvariem, kas konstatēti starp trūkumiem un atlīdzību. Vienatnē iet uz vannas istabu nozīmē, ka mēs saņemsim mūsu vecāku slavas; mūsu skolas uzdevumu neievērošana nozīmēs, ka skolotāji un vecāki satrauc. Kaut kā, mēs pamanīsim, ka gandrīz viss ir kompensācijas mehānisms.

Bezcerība liek mums pamanīt neveiksmi tādā veidā redzēt realitāti, bet vispār. No vienas puses, mēs redzam, ka mūsu centieni neatbilst mūsu iegūtajiem rezultātiem (piemēram, tomēr daudz, ko mēs cenšamies kā persona, kurai nav nepieciešams izturēties pret mums labāk).

Ārkārtējos gadījumos mēs atzīmējam, ka visi centieni, lai aizsargātu mūsu integritāti un labklājību, ir veltīgi, un mēs varam pilnībā nodoties. Šī parādība ir pazīstama kā mācīta bezpalīdzība.

Tomēr, kompensācijas mehānisms izdzīvo tādā veidā, kā mēs paši vērtējam šo bezcerību. Kādā veidā mēs secinām, ka pesimisms ir patiess veids, kā analizēt notiekošo. Kāpēc? Tā kā pesimistiskums ir sāpīgs, un dažām kompensācijām ir jābūt.

Paradoksāli, ka šī līdzsvara sistēma, ko cilvēki, kas zaudējuši cerību, ir atbrīvojušies, jo uzskatu, ka savās idejās izdzīvo veids, kā paši maldināt, kaut arī ar atšķirību: šādā gadījumā tas tikai rada rūgtumu, skumjas un diskomfortu.

Pieņemt spēju veidot realitāti

Tātad, neatkarīgi no tā, vai mēs esam optimistiski vai nonākuši izmisumā, mūsu veids, kā redzēt lietas, nekad nevar būt neitrāls vai objektīvs.

Mūsu smadzenes nav izgatavotas, lai absorbētu visu informāciju par apkārtējo pasauli un tajā notiekošie procesi, bet tā pastāvīgi izvēlas attiecīgo informāciju, izmantojot aizspriedumus ... un tas ne vienmēr ir slikti.

Vienkārši, ir skaidrojumi par to, kas notiek, kas ir vairāk noderīgi nekā citi. Un patoloģiskajam pesimismam nav nekādas priekšrocības, tāpēc ... kāpēc pieņemsim, ka tas mums dod saprātīgāku faktu perspektīvu?

Saskaroties ar izmisumu un atgūstamu ilūziju, nav vienkārši veids, kā justies labāk: tā ir principu deklarācija, kas nozīmē, ka mūsu pašu spējas izmantot, lai iegūtu labumus par faktiem mūsu pašu labā, nevis ļaujot tiem kļūt par šķēršļiem, kas Viņi neļauj mums virzīties uz priekšu. Patiesībā, Tas ir viens no kognitīvās pārstrukturēšanas principiem, viena no uzvedības kognitīvo terapiju sastāvdaļām: alternatīvu atrašana, lasot realitāti.

Tātad, ja jūs domājat, ka jūsu dzīvē būtu noderīgi vairāk ilūzijas, jūs varat sākt ar šādiem punktiem.

1. Iestatiet mērķus

Daudzas reizes bezcerība ir mērķu trūkuma rezultāts. Ja nav nekāda sakara, parādās emocionāla stagnācija, Tedijs un bezcerība, jo tiek pieņemts, ka nenotiks nekas svarīgs vai labs.

Lai izkļūtu no šīs dinamikas, izvirziet konkrētus un saprātīgus mērķus, piemēram, sākt apmācību plānu vai sākt mācīties par tēmu. Turklāt ir labi sadalīt šo plānu mazos apakšmērķos īstermiņā, lai jūs uzreiz varētu redzēt progresu, ko jūs veicat.

2. Apkārt sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Optimisms ir lipīgs, tāpēc vienmēr ir pozitīva un stimulējoša saskare ar cilvēkiem, kas redz lietas caur cerību. Pieradīsimies pie šīm sociālajām aprindām vairāk iespēju piedzīvot jaunas sajūtas, euforijas brīži un kopumā laime.

3. Izkāpiet no komforta zonas

Izmisums ir rūgts, bet tam ir arī atkarību izraisošs komponents: neļauj uzņemties svarīgus pienākumus un neriskēt ar nervozitātes brīžiem. Tomēr, lai sasniegtu noteiktās dzīves jomās, ir nepieciešamas nelielas vilšanās un stresa devas.

Piemēram, kautrīgam cilvēkam var būt neērti satikt jaunus cilvēkus, bet pēc sākotnējā nervozitātes brīža atlīdzība var būt daudz apmierinošāka par komforta zonas sākotnējo komfortu..

Tādēļ ir jāmēģina piespiest sevi veikt drosmes darbības, kas vidējā termiņā un ilgtermiņā būs pozitīvas.