Kā saskarties ar kritiku 5 soļos

Vārds "kritika" nāk no grieķu "kritikos", kas nozīmē "spēj atšķirt". Tāpat vārds "kritizēt" nāk no vārda "krinein", kas nozīmē "atsevišķi", "izlemt" vai "tiesnesis". Pašlaik mēs varam izmantot šos vārdus, lai runātu par to, kā rīkoties, izvērtējot vai izvērtējot situāciju; bet tie arī kalpo kā attieksme (kritiska) un pat izšķirošs brīdis (kritiskie momenti). Šajā ziņā kritikas veikšana ne vienmēr ir aizskaroša rīcība attiecībā uz vērtējamo situāciju; bet tam var būt pretējs efekts: labvēlīgi ietekmē mūsu spēju atšķirt vai izlemt.

Jebkurā gadījumā, kad tiek izteikta kritika, lai spriestu vai novērtētu uzvedību vai personisku lēmumu, viņi var radīt lielu diskomfortu. Cita starpā tā var radīt bailes vai skumjas sajūtu un dažreiz dusmas. Šajā rakstā mēs paskaidrosim dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai risinātu kritiku tādā veidā, kas veicina gan sociālo mijiedarbību, gan emocionālās stabilitātes saglabāšanu.

• Saistītais raksts: "Paškoncepcija: kas tas ir un kā tas veidojas?"

5 stratēģijas, lai risinātu kritiku

Kad mēs atrodamies situācijā, kad mēs dzirdam kaut ko, kas mums nepatīk, jo tas ir tieši saistīts ar sevi, mums ir kopīgi reaģēt no emocionālā filtra un mēs izlaižam racionālo daļu, ar kuru mēs bieži sajūtam, ka nezinām, ko darīt.

Tomēr, pat nezinot, ko darīt, mēs rīkojamies. Un tas, kā mēs to darām, var arī radīt diskomfortu vai apjukumu citos cilvēkos. Var gadīties, ka mūsu reakcija uz kritiku kļūst par šķērslis starppersonu attiecību attīstībai, vai personīgai attīstībai. Visu iepriekš minēto ir vērts uzdot sev jautājumu, kā mēs saskaramies ar kritiku un kā mēs to varētu pareizi izdarīt.

1. Novērtējiet situāciju

Kritika, jo tā sastāv no vairākiem sociāliem spriedumiem, var viegli novest pie vainas. Ir svarīgi, ka, pirms pāriet uz šo brīdi, mēģināsim izvirzīt kritiku kontekstā. Tas nozīmē, ka mēs varam pārdomāt, kā citu uztveri un izskaidrojumus par panākumiem vai neveiksmēm var ietekmēt veiktspēja atbilstoši dažādām etiķetēm vai sociālajām vērtībām, kas piešķirtas mūsu personai. Šādā veidā mēs varam radīt instrumentus, lai izveidotu dialogu ar sarunu partneri (ar ko viņš kritizē), pirms mēs paralizējam, vai nu no dusmām, vai no ciešanām.

Īsāk sakot, ne visi no mums vienādi reaģē uz kritiku. Šajās reakcijās ir iesaistīti daudzi elementi, sākot no mūsu pašu koncepcijas līdz iespējām un vērtībām, kas mums piešķirtas (un caur kurām mēs esam kļuvuši socializēti); starp sievietēm un vīriešiem, kā arī starp bērniem un pieaugušajiem vai starp vienas vai citas kultūras cilvēkiem. Izsakiet kritiku kontekstā un izvērtējiet situāciju, kādā tās rodas, Tas ir saistīts arī ar laiku, vietu un konkrēto personu, no kuras nāk kritika, pārdomāšanu. Šī pārdomas palīdz mums uzzināt, kādus komentārus vai situācijas mums vajadzētu „ņemt personīgi”, un kuras nav.

• Varbūt jūs interesē: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

2. Nostiprināt pārliecību, nevis kritiku

No otras puses, kad mēs esam atklājuši, ka mūsu reakcija uz kritiku rada emocionālas problēmas, ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu, vai mūsu galā ir tieša ietekme uz mūsu sociālajām prasmēm. Ja atbilde ir apstiprinoša, kaut ko mēs varam strādāt, ir pārliecība; jāsaprot kā prasme, kas ļauj vienlaikus cienīt un cieši sazināties.

Būdama prasme, nevis personības iezīme, kas dažiem cilvēkiem ir un citiem nav, Mēs varam strādāt un attīstīt pašpārliecinātību. Runa ir par mūsu vajadzību un interešu skaidri paziņošanu, bet vienlaikus arī sarunu partnera vajadzību un interešu atzīšanu (tas ir, empātijas saglabāšanu)..

Tas arī nozīmē atšķirt brīžus, kad ir labāk palikt piesardzīgiem un pasīvākiem; un tie brīži, kad mums ir jāturpina aktīvi un stingri ievērot mūsu lēmumus. Attieksmes stiprināšana ir prasme, kas palīdz mums ikdienā sazināties, un tas var iet daudz tālāk, nekā uzlabot kritiku.

• Varbūt jūs interesē: "Piederība: 5 galvenie paradumi komunikācijas uzlabošanai"

3. Pārskatīt un strādāt ar pašapziņu

Pašcieņa ir novērtējums, ko mēs veicam par mūsu pašu koncepciju. Tas ir, tas ir vērtību kopums (pozitīvs vai negatīvs), ko mēs saistām ar tēlu, ko esam izveidojuši par sevi. No visnozīmīgākās psiholoģijas līdz pat ikdienai ir pievērsta uzmanība tam, cik zema vai augsta pašcieņa ir atspoguļota svarīgos sociālajās prasmēs; tas ir, tas kļūst redzams efektīvās un apmierinošās attiecībās.

Novērtējums, ko mēs veicam par mūsu pašu koncepciju, ietekmē mūsu pašu iespēju nepietiekamu novērtēšanu vai pārvērtēšanu un mūsu limitu atzīšanu. Tātad, saskaņā ar to, kā mēs sevi uztveram, mēs varam saskarties ar dažām problēmām, ar kurām jāsaskaras ar kritiku (tieši tāpēc, ka ir grūti noteikt gan robežas, gan spējas).. Tas var radīt neiecietību vai stingrību attiecībā uz spriedumu par citiem; un var radīt to pašu spriedumā, ko citi dara par mums.

4. Refleksivitāte un pašapziņa

Refleksivitāte vai atstarošanas kvalitāte attiecas uz spēju kaut ko rūpīgi novērtēt pirms tā veikšanas. Vai, tiklīdz tā ir veikta, tā, lai šīs pārdomu rezultāti kalpotu mums vēlāk. Darbs ar šo prasmi var būt noderīgs kritikas risināšanā, jo tas ļauj analizēt, kā citu cilvēku kritika mūs ietekmē ikdienā, un kādas darbības var ietekmēt citi cilvēki. Šajā ziņā refleksivitāte ir saistīta ar introspekciju un attīstīt reālistisku domāšanu par situācijām.

Visbeidzot, iepriekšminētais nozīmē darba pašpaļāvību un pašapziņu, kas nozīmē pieņemt mūsu domas, jūtas vai uzvedību, kā arī mūsu reālās robežas un iespējas; kā daļu no sevis un mūsu iespēju konteksta. Negaidot beznosacījumu apstiprinājumu gan no citiem, gan no mums. Tas pēdējais tas ļauj mums strādāt ar to, kas mums nepatīk, un tajā pašā laikā, lai nesamazinātu sevi par pārējo kritiku

5. Dalieties pieredzē

Ir normāli, ka kritika mums rada diskomfortu, un ir arī normāli, ka mēs nezinām, kā reaģēt vienmēr.

Ņemot to vērā, vēl viena stratēģija, kas var būt efektīva, lai adekvāti risinātu kritiku, ir dalīties ar šo diskomfortu un nenoteiktību. Protams, mēs tiksies ar kādu, kurš ir juties tāds pats, un, lai gan tas nav personas psiholoģijas eksperts, jūs varat sasniegt interesanti secinājumi par to, kā mēs jutāmies par citu reakciju, kā arī par to, kā citi jutās par mūsu reakcijām.