Kā palielināt pašapziņu 6 soļos

The uzticība sev (pašapziņa) ir nepieciešama, lai jūs varētu sasniegt izvirzītos mērķus un ir jūsu labklājības atslēga, jo tā ir cieši saistīta ar pašcieņu.

Cilvēki, kuriem paši ir pārliecība, spēj attīstīt savus dzīvības projektus vai profesionālus projektus, jo viņi ir indivīdi, kuri zina, kā uzņemties noteiktus riskus, pieņemt sarežģītus lēmumus un ir ļoti izturīgi, tas ir,, Viņi zina, kā pārvarēt negatīvās situācijas, kas var rasties viņu dzīves laikā.

Pašapziņa un pašapziņa nav vienādi

Daudzi cilvēki domā, ka pašapziņa un pašcieņa ir vienādi. Bet, lai gan abi jēdzieni ir saistīti, tie ir divi dažādi termini ar skaidri diferencētām sekām.

Pašapziņa vai pašapziņa ir lnovērtēt spējas, kas jums ir, un koncentrējas uz pārliecību, kas jums ir attiecībā uz spēju un spēja gūt panākumus noteiktā kontekstā. Lai gan pašapziņa ir vispārēja sajūta, cik vērtīga jūs esat kopumā, un atsaucas uz atzinību, kas jums ir par sevi.

Ja neesat bijis skaidrs par šo atšķirību, iedomājieties pārdevēju vai pārdevēju, kurš zina, ka viņš dara savu darbu ļoti labi. Viņam nav šaubu par viņa lielisko spēju piesaistīt klientus un zina, ka viņam ir cilvēku dāvana, kas nav visiem. Pateicoties tam, viņš strādā perfekti, tāpēc, veicot šo uzdevumu, viņš pilnībā uzticas.

Tagad šai personai ir zems pašapziņa, jo, kad viņš pēc ilgas darba dienas ierodas mājās, viņš domā: "Man nav partnera, un es nevaru ietaupīt pietiekami daudz naudas, lai nopirktu māju. Es esmu neveiksme. " Kā redzat, viņš paļaujas uz sevi un zina, ka viņš ir lielisks komerciāls. Tagad tas nav apmierināts ar sevi un neatkarīgi no tā, vai šis novērtējums ir pareizs vai nē, vispārējais tēls, kas tam ir, ir negatīvs.

Saistīts raksts: "4 pašvērtējuma veidi: vai jūs vērtējat sevi?"

Uzticēšanās sev: pašefektivitātes teorija

Viens no lielākajiem pašapziņu teorētiķiem ir Alberts Bandura, kurš formulēja savu pašefektivitātes teoriju (kas nozīmē, grosso modo, kaut kas ļoti līdzīgs pašapziņai) kā daļa no sociālās mācīšanās teorijas.

Viņa pētījumi par cilvēku sociālo mācīšanos ļāva viņam identificēt citus kognitīvos komponentus, kas atvieglo pārmaiņu procesu un ietekmē nodomu veidošanu un motivācijas pašregulācija. Viena no šīm sastāvdaļām ir uztveramā pašefektivitāte vai pašapziņas uztvere..

Bandura to saka pašapziņu veido četras sastāvdaļas:

• Izpildes sasniegumi: pagātnes pieredze ir svarīgākais pašapziņas informācijas avots, jo tie ļauj pārbaudīt reālo domēnu.
• Īpaša pieredze vai novērojumi: attiecas uz modelēšanu, tas ir, citu (vai iedomāties) citu cilvēku veiksmīgu izpildi
• Verbālā pārliecināšana: mutiska pārliecināšana ir svarīga, jo īpaši tajos cilvēkiem, kuri jau paši sevi uzticas un kuriem ir vajadzīgs tikai nedaudz vairāk uzticības, lai veiktu papildu pūles un panākumus.
• Indivīda fizioloģiskais stāvoklis: Indivīdi bieži augstu interpretē augstās trauksmes stāvokļus kā vājuma vai sliktas darbības pazīmes. No otras puses, arī humors vai pozitīvi emocionāli stāvokļi ietekmēs to, kā interpretēsim pieredzi.

Kā uzlabot uzticību sev?

Bet, Kādus pasākumus jūs varat sekot, lai uzlabotu pašapziņu?? Šeit ir saraksts ar 6 soļiem, lai uzlabotu jūsu pašapziņu:

1. Pozitīvi dzīvojiet situācijās

Kā jūs redzējāt, Bandurai verbālā pārliecināšana ir ļoti svarīgs pašapziņas veidošanas elements. Tāpēc, Esiet pozitīvi, pat ja jūs iziet cauri periodam, kurā jūs domājat, ka lietas nenotiek, kā jūs vēlaties. Nepārtrauciet koncentrēšanos uz problēmām un koncentrējiet savu enerģiju uz risinājumiem un pozitīvām izmaiņām.

Zema pašapziņa bieži ir saistīta ar domām par neveiksmēm un negatīvām domām, kas starp jums un taviem mērķiem darbojas. Ja jūs nepārtraukti atkārtojat sevi, ka neesat izpildījis uzdevumu, vienīgais, ko jūs sasniegsiet, ir „pašrealizējoša pravietojums”. Tātad, pat nepatīkamajos brīžos, automatizējiet.

Ieteicamais raksts: "30 labākās motivējošās frāzes"

2. Esiet gatavs

Tas var notikt, piemēram, ka jums ir jāsniedz prezentācija universitātē, un jūs pamanāt, ka jums nav pietiekamas pārliecības par sevi. Šādos gadījumos, tas, kas patiešām darbojas, ir sagatavot prezentāciju labi, lai, kad nāk diena, pilnībā uzticētos savām iespējām.

Vēl viens piemērs var būt tas, ka esat sācis strādāt aci pret aci ar sabiedrību, un kā daļu no sava darba jums ir jāpiedāvā sveiciena runa klientiem. Tā kā jūs nekad neesat paveicis šāda veida uzdevumus, jūs, iespējams, nevarat pilnībā paļauties uz sevi. Šādā gadījumā jūs varat sagatavot runu labi, un tādā veidā jūs jutīsieties ērti un droši klientu priekšā.

Kāds ir jūsu mērķu sarakstā, Esiet labi sagatavojušies un jūtaties, ka jūs kontrolējat to, ko jūs darāt, palielina pašapziņu.

3. Izveidojiet sarakstu ar to, ko jau esat sasniedzis un atceries

Tāpat kā pirmajā punktā, sarežģītie momenti var likt jums šaubīties un izraisīt to, ka uzticēšanās sevī ir mazinājusies.

Un tas ir, ka dzīve ir pilna ar izmaiņām, un dažreiz ir grūti palikt uz augšu. Šādos gadījumos, Tas ir ideāli, lai būtu saraksts ar to, kas ir sasniegts līdz šim Attiecībā uz mērķi, kas jums ir, jo jūsu progresēšanas vizualizācija var palīdzēt jums paši motivēt sevi sarežģītos brīžos.

4. Likums

Pašpārliecinātības motors ir darbība: ja jūs uzdrošinās rīkoties, tad jūs iegūsiet pašapziņu. Bandura savā pašefektivitātes teorijā stāsta par "izpildes sasniegumiem", proti, pieredze ir svarīgākais pašapziņas informācijas avots.

Var gadīties, ka, pat pirms rīkošanās, jūs jau redzat neveiksmi. Labi atcerieties: ja jūs nerīkosities, jūs zaudējat 100% izredzes sasniegt to, ko vēlaties.

5. Pieņemt jebkuru pagātnes neveiksmi

Un kas notiek, ja jūs rīkosies un tas notiek nepareizi? Nu, labi, izpildes sasniegumi ir uztvere, ka mums ir mūsu uzvaras un neveiksmes. Ar uztveri es domāju vērtējumu, ko veicat par notikumiem, kas notikuši. Ja tā ir kļuvusi nepareiza, mums tas ir jāpieņem un jāredz arī nelielie panākumi, kas, protams, ir pat neveiksmes.

Pašapziņa attīstās tikai tad, ja mēs spējam pārvarēt šķēršļus, kurus mēs paši sev izvirzām: no vienas puses, atkāpšanos (kas ir saistīts ar rīcību), un, no otras puses, kritiku. Skatīt panākumus, jo mūsu neveiksmju summa var palīdzēt mums iegūt pašapziņu.

6. Ievērojiet veiksmīgos cilvēkus

Bandura pašefektivitātes teorija apliecina, ka vietējā pieredze vai novērošana ir vēl viens no pašapziņas galvenajiem elementiem.. Citu cilvēku, kas veiksmīgi īsteno noteiktas darbības, novērošana vai iedomāšana var pozitīvi ietekmēt jūsu pašapziņu.

Šī ir viena no metodēm, kas tiek izmantotas treniņos, lai palielinātu klientu uzticību, jo tas ir noderīgi, ja pēdējiem nav lielas zināšanas par savām spējām vai ir maz pieredzes veicamā uzdevuma izpildē..