Kā kļūt par labāku cilvēku, 5 galvenajās atslēgās

Daudzos Psiholoģija un prāts Mēs esam uzsvēruši, cik svarīgi ir padarīt dzīvi par aizraujošu vietu ceļošanai, pamatojoties uz mērķiem un mērķiem, kas liek mums palikt nomodā un aktīvi. Nav tā, ka mēs esam pozitīvās psiholoģijas fani, bet mēs esam ļoti skaidri, ka viens no laimes atslēgām ir tieši spēja turpināt uzlaboties katru dienu..

Uzlabot kā personu: tas ir iespējams ... un nepieciešams

Neaizmirsīsim sevi: dzīvot ir mēģināt uzlabot katru dienu. Faktiski bieži tiek teikts, ka laime nav nekas cits kā tā priekštēls, tas ir, mēs esam priecīgi, kad esam tuvu tam, lai sasniegtu noteiktus mērķus un mērķus, kurus esam izvirzījuši. Laime pati par sevi nav mērķis, ko mums vajadzētu atzīmēt, jo - laime - drīzāk mums ir prāta stāvoklis, kad mēs jūtamies motivēti darīt lietas, kas mums patīk, pavadot laiku ar cilvēkiem, kuri liek mums justies labi, un ilgi utt.

Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir apgrūtinājumi un pienākumi, kas mūs piesaista pelēkajai ikdienas dzīvei, kas nepietiekami motivē mūs uzlabot cilvēkus. Turklāt mēs dzīvojam ļoti ietekmēti ar visu, ko viņi mums ir iekarojuši, un daudzos gadījumos mēs rīkojamies neapzināti, kaitējot citiem cilvēkiem, un mēs maldinām sevi, uzskatot, ka kāda iemesla dēļ mēs rīkojamies pareizi.

Piespiedu būt laimīgam?

Ļoti interesantā rakstā Valensijas psihologs Álvaro Saval runāja par sava veida sociālu imperatīvu, kas veidojies pēdējo desmit gadu laikā: pienākums būt (vai šķiet) laimīgiem cilvēkiem. Protams, sabiedrībai ir jēga par laimi, kas ir cieši saistīts ar materiālajiem panākumiem. Šis materiālais panākums (labs darbs, labs automobilis, dārgi braucieni ...) var mums palīdzēt, cenšoties iegūt dzīvi, kas ļauj mums uzlabot cilvēkus un pievērsties mūsu patiesākajām interesēm.

Laimei nevajadzētu būt pienākumam, bet gan dabiskai sekai dzīvot harmonijā ar to, ko mēs vēlamies darīt un būt, atklāt mūsu patiesās kaislības un veltiet viņiem ķermeni un dvēseli. Lai būtu labāki cilvēki un tādējādi vairāk saistīti ar mūsu vidi, ir nepieciešams praktizēt un apmācīt.

5 atslēgas, lai uzlabotu personu (un būt laimīgākām)

Es jums iesaku piecas atslēgas, lai attīstītu nepieciešamās prasmes, lai uzlabotu cilvēku, mazliet un bez pauzes. Vai jūs uzdrošināsities izmēģināt?

1. Esiet pateicīgi un dāsni

Ir virkne vērtību, kam ir tūlītēja ietekme uz apkārtējiem cilvēkiem. Iespējams, divi svarīgākie ir dāsnums un pateicība. Kad mēs esam dāsni, laipni un pateicīgi kādam, kas satiekamies uz ielas vai ar tuvu ģimenes locekli, mēs izveidojam labu harmoniju, kas ne tikai ietekmē to, kā citi mūs novērtē, bet arī to, kā mēs sevi uztveram. Tas liek mums justies labi, lai būtu laipni pret citiem cilvēkiem, jo ​​galu galā mēs esam empātijas būtnes.

Turklāt pateicība iezīmē veidu, kā pārvarēt noteiktas traumas, trauksmi un stresu, palīdz mums novērst mūsu prāta negatīvās domas un stiprināt mūsu pašu koncepciju.

Labs veids, kā attīstīt pateicību un laipnību, ir darīt altruistiskas darbības, tas ir, rīkoties labi, negaidot neko saņemt kā kolēģi. Tas var būt šokējoši kultūras sistēmā, kas balstās uz komerciālo un ieinteresēto darījumu, bet ir daudz psiholoģijas pētījumu, kas norāda, ka atbalsts ir saistīts ar labklājību, veselību un ilgāku dzīves ilgumu. Runa nav par Kalkutas Maria Teresa nakti, bet, ja mēs sākam dot nozīmi altruistiskām darbībām, ir ļoti iespējams, ka mēs jutīsimies piepildītāki un būsim lielāks emocionālais līdzsvars. Lai novirzītu šo padomi, mēs varam izvēlēties veikt kādu brīvprātīgo darbu ... vai vienkārši būt laipniem un atdalītiem mūsu ikdienas darbā ar cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam, vai mēs šķērsojam ielu.

2. Kam ir draugs, kam ir dārgums

Kam ir draugs, nezina, kas viņam ir. Sabiedrībā, kurā mēs arvien vairāk ignorējam viens otru, vienam vai vairākiem uzticamiem cilvēkiem, ar kuriem mēs varam dalīties unikālos brīžos, ir liela vērtība mūsu laimei un labākiem cilvēkiem. Protams, es nerunāju par "draugiem", kurus mēs varam izmantot sociālajos tīklos, piemēram, Facebook vai tamlīdzīgos, bet reāliem draugiem, tiem, kuri paļaujas uz vienas rokas pirkstiem un kuriem ir pārāk daudz pirkstu.

Īstie draugi parādās neiedomājamajās situācijās un kontekstos. Mums ir jāapzinās, cik svarīgi ir rūpēties par draudzību, lai radītu šo dinamismu, kas dod mums kopīgus plānus ar kolēģi vai tām nebeidzamām sarunām, par kurām mēs runājam par kaut ko.

Viens no galvenajiem depresijas cēloņiem ir vientulība. Dzīvošana ārpus cilvēka attieksmes iegremdē mūs pelēkā un monotoniskā realitātē, un tāpēc mūs atturas no laimes un motivācijas. Ja jūs domājat, ka jums nevajag būt laimīgam, jūs, iespējams, mēģināt sevi maldināt, jo tas nav tas, ko zinātne (un veselais saprāts) mums stāsta. Draudzības saglabāšana arī prasa vairākus pasākumus un altruismu, taču tas ir tā vērts.

3. Dzīvo dzīvi ar optimismu

Jā, tēma. Bet tas neapstājas, ka ir taisnība. Cilvēki, kas nav optimisti, nav labāki vai sliktāki nekā jebkurš, bet neapzināti viņi ir veidojuši garlaicīgu realitāti, statisku un mazliet doto prieku. Kāpēc? Nekas, kas veicina demotivāciju, nav nekas tāds, kas nav pozitīvs redzējums par iespējām, kādas kā cilvēks mums ir dzīvē.

Esiet pesimistiski Tas ir ne tikai veids, kā sevi lepoties, bet arī bezmaksas automaģistrāles vidusskolu. Tāpēc mums ir jāsaka nē uz pesimismu un jāielādē baterijas ar labu optimisma devu, lai gan sākumā mēs neesam 100% pārliecināti. Ja pozitīvai psiholoģijai ir zināma atzinība, tieši tāpēc, ka padziļināti pētījām optimistiskā un entuziasma cilvēka lielisko ietekmi..

Optimismam ir jābūt dzīves filozofijai, lai spētu virzīties uz priekšu un inficēt apkārtējos cilvēkus ar labu vibrāciju. Mums ir jāspēj veltīt savu enerģiju visam, ko mēs kontrolējam, un, ja mēs redzam, ka kaut kas mūs aizbēg, mēs vienmēr varam vērsties pie cilvēkiem, lai palīdzētu mums un dotu mums roku. Ja mēs saskaramies ar sarežģītu vai pat nāvējošu notikumu, piemēram, radinieka nāvi, mums ir normāli, ka mēs sabruksim, bet mums vienmēr ir jādomā, ka būs labāki laiki, kad šis sliktais brīdis būs tikai dzīves neparedzēta atmiņa.

4. Relativizē materiālo preču nozīmi

Citā tekstā, kas publicēts šajā tīmekļa vietnē, mēs atkārtojām pētījumu, kurā teikts, ka nauda nedod laimi. Tas var šķist acīmredzams, bet ir cilvēki, kas joprojām uzskata, ka, ja viņi uzkrās vairāk naudas un bagātību, piemēram, automašīnas vai mājas, viņi būs laimīgāki. Viss norāda, ka viņi ir nepareizi. Zinātne ir parādījusi, ka, pārvarot slieksni, kurā mēs dzīvojam ērti, pelnīt vairāk naudas vairs nav nekādas saistības ar laimes pakāpi.

Mūsu labklājības un laimes uzticēšana materiālām lietām ir veids, kā panākt pretēju efektu, pastāvīgu nelaimi, jo Mēs turpināsim iegūt vairāk un vairāk, un mēs nekad nebūsim apmierināti ar to, kas mums ir. Un tas ir tāpēc, ka labie dzīves laiki nav tas, ko jūs kopīgojat ar konvertējamu automašīnu vai viedtālruņa modeli, bet ar citiem cilvēkiem, kas liek jums justies īpašiem.

Kad mēs sev uzdodam jautājumu par to, kas patiešām mūs motivē šajā dzīvē, mēs gandrīz visi reaģējam, sniedzot ļoti mazu nozīmi materiālajiem aspektiem. Tas nemudina mūs būt bagātiem vai labākajiem pulksteņu vai tehnoloģiskajiem sīkrīkiem. Tas motivē mūs justies labi par sevi, ceļot, ieskaut sevi ar sirsnīgiem cilvēkiem un padarīt mūs justies unikāli.

Tātad, kāpēc mēs cenšamies sasniegt šo materiālu? Šim trūkumam ir cilvēka ambīcija, kas dod priekšroku reāliem ieguvumiem par ikdienas nemateriālajām lietām. Taču mums ir pastāvīgi jāatgādina, ko mēs vēlamies sasniegt dzīvē un ko mēs patiešām vērtējam. Tikai tad mēs speram soli uz priekšu un esam labāki cilvēki, nekā agrāk.

5. Pavadiet laiku ar lietām, ko vēlaties darīt

Mēs jau esam snieguši birstes pa visu pastu cik svarīgi ir veltīt laiku un pūles šīm darbībām un cilvēkiem, kas mūs patiešām liek justies labi. Ir diezgan grūti būt laimīgiem, ja mēs tērējam laiku, kas mums ir motivējošs, vai ne??

Protams, ne visiem ir paveicies strādāt pie kaut ko, ko mēs esam kaislīgi vai baudīt pietiekami daudz brīvā laika, lai kompensētu šo vajadzību, kas neapšaubāmi padara mūs labāk cilvēkus. Šim nolūkam ir svarīgi labi organizēt un veidot tiltus uz pašefektivitāti. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāizvirza nelieli mērķi, ar kuriem mazliet mazināt, un tādējādi turpināt motivētus un piekāptos šim hobijam, kas mums patīk tik daudz.

Protams, reizēm ir grūti kļūt par ļoti labu praksei. Piemēram, es esmu šaha ventilators un katru dienu spēlēju dažas spēles, bet es zinu, ka būtu ļoti nereāli domāt, ka 5 vai 10 gadu laikā es būšu tikpat labs kā Gari Kasparov. Mazie mērķi, kurus mēs noteicām (piemēram, manā gadījumā tas varētu būt vismaz divas ikdienas spēles) viņiem jāpalīdz mums virzīties uz priekšu un palikt aktivizētiem, motivētiem ar procesu, nevis rezultātu. Galu galā, šaha spēlēšana, kā arī jebkurš cits hobijs ir pats prieks un neapstājas, jo tā zaudē dažas spēles pret spēlētājiem labāk nekā mani. Mums jāpiešķir prioritāte mācīšanās baudīšanai finālistu jautājumos.

Darba jomā lielākā daļa cilvēku ir mazliet neapmierināti ar viņu veiktajiem uzdevumiem vai ārstēšanu, ko viņi saņem no saviem priekšniekiem. Tas ir dabiski, un tas nav slikti, ka mēs laiku pa laikam sūdzas, bet ir lietas, ko mēs varam darīt, lai padarītu rutīnu daudz patīkamāku. Piemēram, sākot ar draudzīgu un dedzīgu attieksmi pret kolēģiem, lai radītu tuvumu un sadarbību.

Īsāk sakot, lai mēs būtu laimīgi un labāki cilvēki, mums ir jāiet uz ieradumiem, kas mūs motivē un mūs aktivizē. Ja mēs esam apmierināti ar to, ko darām, citi to pamana.