Kā apturēt sevi par visiem 4 padomiem

Ir skaidrs, ka, ja ar kaut ko mums ir jābūt perfekcionistiem, kas ir mūsu pašu uzvedība, bet ir cilvēki, kas šajā ziņā ir pārsvarā. Un, lai gan dažas vērtības, ko viņi dara, analizējot viņu vājās puses un izstrādājot veidus, kā uzlabot, citi kļūst apsēsti ieradums vainot sevi par visām sliktajām lietām, kas viņiem notiek.

Nepārtrauciet sevi par visām sliktajām lietām, kas notiek ar sevi, ir būtiski, lai uzlabotu labklājību, jo, ja jūs neizbēgsiet no šīs dinamikas, ir apburtais loks, kurā pesimisms un neveiksmes cerība neļauj uzlabot.

Saistīts raksts: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

Kā pārtraukt sistemātiski vainot sevi par visu

Šajā rakstā mēs pārskatīsim dažus taustiņus, lai apturētu sevi par visu un saskaras ar dzīvi ar konstruktīvāku attieksmi. Tomēr atcerieties, ka katram personīgās attīstības procesam un mācīšanās procesam jāiet tālāk par lasīšanu, tāpēc viss būs atkarīgs no tā, vai jūs izmantojat šīs idejas, lai mainītu veidu, kā jūs saistāt ar savu vidi un citiem.

1. Relativizēt vainas nozīmi

Pat tad, ja kāds ir atbildīgs par to, kas noticis, tas nenozīmē, ka vainas dēļ mums ir jābeidzas bezgalīgi. Vienīgā šīs sajūtas izmantošana ir padarīt atmiņu par šo negatīvo pieredzi pēdējā laikā un liek mums izvairīties no tādas pašas kļūdas. Ja mēs varam mācīties, mācīšanās turpināšanas iemesliem nav iemesla. Citiem vārdiem sakot, vaina nav nosodījums: tas ir mācīšanās faktors.

Tādējādi nekas nedrīkstētu domāt, ka vienkāršais fakts, ka mēs jūtamies slikti, ir iemesls, kāpēc mums vajadzētu ciest. Dabā atlīdzības un sods nepastāv ārpus cilvēka iztēles.

2. Analizējiet savas vājās puses un patiesās stiprās puses

Papildus tam, ko vēlētos, ir skaidrs, ka katrai personai ir savas nepilnības. Tas cita starpā nozīmē, ka Ne visi var kaut ko darīt savā dzīves brīdī. Dažas lietas dara, un citas tikai tad, ja jums ir daudz prakses vai zināšanu.

Atceroties to, ir svarīgi, jo tas sniedz reālu informāciju par to, kas patiesībā ir pats par sevi un kas nav.

Tajās situācijās, kad ir parādījies ļoti sarežģīts un grūti novēršams šķērslis, ir tikai viena situācija, kurā viens ir vainīgs, kas noticis: tas, kurā bija skaidrs, ka šis šķērslis parādīsies, un lepnums vai cita veida neracionālisms lika mums satikt viņu. Protams, tas mainās, ja iemesls, kāpēc mēs „sarežģījām mūsu dzīvi”, bija saistīts ar citas personas aizsardzību.

3. Pārdomājiet savas attiecības ar vidi

Cilvēki, kuriem ir tendence vainot sevi par visu, parasti saglabā zemu profilu savās sociālajās attiecībās. Tas cita starpā nozīmē, ka viņi ļoti viegli tic, ka viņi ir parādā citiem, viņi jūtas "bezpalīdzīgi", kas dzīvo uz citu cilvēku labās gribas un tikumu rēķina, un viņi spontāni pieņem iesniegšanas lomas.

Tā sekas ir tādas, ka cilvēki, kas atrodas tuvākajā sociālajā lokā, redz, ka personai ir nepārprotama pārliecība un pašcieņa trūkums, parastā lieta ir tā, ka viņi paklausa un upurē citus. Protams, kad ikviens izmanto šāda veida spiedienu, daudzas reizes ir ļoti grūti neizdoties, gan ar varbūtību, gan ar to, ka šī sociālo attiecību dinamika rada..

Tātad, lai apturētu sevi, ir būtiska nozīme izsekot pazīmes, ka šī parādība notiek mūsu personiskajās attiecībās. Pat neapzināti, ir ļoti viegli, ka, ja mēs sākam piedēvēt vainu par visu slikto, kas notiek, pārējie arī dara to pašu.

• Saistīts raksts: "Pašnodarbinātas pravietojumi vai kā padarīt jūs neveiksmi"

4. Praksē līdzjūtību

Liela daļa mūsu uztveres par pasauli un par sevi nav atkarīga no šo ideju un pārliecību satura, bet gan uz to uzmanību, ko mēs piešķiram katram no šiem elementiem. Tādā pašā veidā, ja mēs domājam tikai par nabadzību un ciešanām, mēs kļūtu nomākti, līdzīgi meklējam tikai savas nepilnības, turklāt tam, ka, atrodot problēmu sevī, nav jēgas, lai mēģinātu atrisināt to, kas notiek: sadalītie nevar paši labot, saskaņā ar šo pārliecību.

Tāpēc ir laba prakse līdzjūtībai, kas šajā gadījumā nav nekas cits kā piemērot sevi, ko mēs parasti darām ar pasauli: nekad neaizmirstiet tās pozitīvos aspektus.

Šajā ziņā pieņemšana un apņemšanās terapija var palīdzēt daudz, jo tā ir balstīta uz ļoti specifisku nepilnību sērijas pieņemšanu un darbu, kas nepieciešams, lai uzlabotu citus aspektus..