Kā attīstīt garīgo spēku, izvairoties no drāmām 7 posmos

Ir skaidrs, ka labākā dzīve ir tā, ko mēs iemācāmies dzīvot intensīvi, bet tas nenozīmē, ka mums būtu jāturpina vadīt mūsu emociju torrentu, ko rada mūsu pieredze..

Daudzas reizes ir svarīgi ņemt vērā situāciju un koncentrēties uz konstruktīvu rīcību neatkarīgi no tā, kas notiek. Šī spēja ir tas, ko mēs zinām kā emocionālu spēku.

Patiesībā, viens no svarīgākajiem emocionālās inteliģences aspektiem tas ir zināms, kā attālināties no faktiem, kas neļauj mums tos saprātīgāk pārbaudīt un noteikt labākos risinājumus. Emocionālais spēks ir pierast pie saistībām ar dažiem labklājības standartiem, dzīvojot izvairoties no nevajadzīgām drāmām. Kā gūt labumu no šī psiholoģiskā atribūta?

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence? Emociju nozīmes atklāšana"

Vingrinājumi emocionāla spēka apmācībai

Tālāk es ierosinu virkni vingrinājumu, lai attīstītu emocionālo spēku, mainot mūsu ieradumus.

1. Veikt laiku, lai domātu par jūsu prioritātēm

Uz zina, kā attālināt sevi no faktiem, kad viņi iegūst spēcīgu emocionālu samaksu, Ir svarīgi, lai būtu skaidrs, pirmkārt, ar kādu mērķi tas tiek darīts.

Piemēram, vai mēs vēlamies apmierināt mūsu lepnumu vai saglabāt veselīgas attiecības? Ņemot vērā laika trūkuma radīto stresu, vai mēs vēlamies labāk organizēt sevi vai izpētīt citas darba iespējas, ko mēs esam kaislīgi? Pārdomājot, kādas ir mūsu prioritātes, un to var izdarīt jebkurā laikā, piemēram, norādot tos hierarhiski sarakstā.

2. Apskati sevi ar cilvēkiem, ar kuriem izveidojat savienojumu

Šis solis tieši neiejaucas emocionālā spēka attīstībā, bet tas ir atbalsts. Kad mēs veltām labu daļu sava laika, lai audzētu toksiskas attiecības, mēs zaudējam šo enerģiju, kas nepieciešama krīzes pārvarēšanai, un tāpēc mēs nonākam pie apstākļiem. Ņemot vērā vidi, kas mūs apsveic, ir iespējams labāk pārvaldīt mūsu psiholoģiskos resursus un izmantot tos patiesi izdevīgās situācijās.

3. Izveidojiet personīgo spēku skaitu

Šķiet acīmredzams, bet tas nav tā. Daudzi cilvēki neapzinās savas stiprās puses un pieņem, ka viņi ir "dabiski zaudētāji". Bet, ja jums ir zināšanas par to, ko mēs darām labi, mēs saskaramies ar problēmām ar lielāku drošību tāpēc, ka mēs zinām, kā identificēt atbalsta punktus, kurus mēs varam izmantot mūsu labā.

4. Prakse

Mindfulness ir labs līdzeklis, lai samazinātu stresa līmeni, ko mēs uzkrājām daudzas dienas laikā. Tāpēc tas ir kaut kas līdzīgs psiholoģiskajam higiēnas pasākumam.

• Saistīts raksts: "5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu emocionālo labklājību"

5. Apņemieties sevi

Daudzas reizes liela daļa no mūsu projektiem iet cauri "Es to darīšu rīt". Ja mēs to nepieļaujam un mēs saskaramies ar tām darbībām, kas mūs patiešām satrauc, mēs iegūsim ļoti vērtīgu mērķa izjūtu Mums būs laba adrese, lai norādītu uz visu mūsu pieredzi. Un, ja ir skaidrs, kas ir svarīgs, ir grūtāk iedragāt citu neaizsargātību un manipulācijas..

Īsāk sakot, apņemieties kaut ko dod mums vairāk iemeslu, lai neatteiktos no tā, ko mēs esam ieinteresēti, tādā pašā veidā, piemēram, ir vieglāk turpināt doties uz sporta zāli, kad jau pēc ceturkšņa pārtraukuma jums ir ierastā kārtība..

• Varbūt jūs interesē: "Pieņemšanas un apņemšanās terapija (ACT): principi un īpašības"

6. Apmācīt sevi dramatizācijā

Izpētiet tās īpašības, kuras jūs uzskatāt par nepilnībām un jautājiet sev: ko tad? Zinot, kā attālināties no lietām, ir arī tas, ka saprast, ka tas, kas nav tāds, kādu mēs vēlētos un ko nevar mainīt, nedrīkstētu būt pilnvaras apturēt mūs. Tas būtu pilnīgi nepamatots ierobežojums, šķērslis, ko mēs sev uzliekam un kas padara mūsu eksistenci rūgtu bez mums jautājot sev, kāpēc mēs turam to tur..

7. Veiciet vingrinājumu: aukstums

Atstājiet jebkādu pretenziju, lai nonāktu pie secinājuma, ko jau esat sagatavojis. Izvairieties no kaut ko, ko jūs jūtaties ar un vērtība, kas patiesībā notiek. Ja nonākat pie tā paša secinājuma kā vienmēr, ar visām tēmām, ko jūs darāt, apsveriet, ko jūs darāt nepareizi, un atkārtojiet šo procesu. Mazliet mazliet redzat paaugstināt grūtības pakāpi un izmantot šo stratēģiju ar jūsu dzīves aspektiem, kas jūs ļoti skar.

Attīstīt emocionālo spēku ir zināt, kā pielāgot emociju ietekmi uz mums un virzīt tos konstruktīvā veidā. Dusmu gadījumā, piemēram, to var izmantot kā enerģiju, lai veidotu pasauli, kurā tādas situācijas kā tās, kas mūs traucēja, nenotiek tik daudz. Tas ir par skatīšanos tālāk par sevi gan faktu analīzē, gan secinājumu piemērošanā. Tādējādi šī garīgā spēja, kas saistīta ar emocionālo inteliģenci, vienlaikus var kalpot tā, lai tā kļūst aizvien lipīgāka un vieglāk iegūstama no savas sociālās vides..