Kā aizmirst kādu kādu laiku un justies labāk 10 padomiem

Dažos dzīves kontekstos daudzi cilvēki jūtas vēlmi aizmirst dažus cilvēkus, kas viņiem bija svarīgi pagātnē.

Pārrāvumi, sāpoši procesi, atlaišana no darba ... Ikvienam var būt iemesls Sajūta, ko biedē sāpīgas atmiņas, bet patiesība ir tāda, ka reizēm ir labi rīkoties, ņemot vērā šo diskomforta veidu.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim daži psiholoģiskie clues par to, kā aizmirst kādu, Lai gan tas nav galīgs un vienkārši pakļaujas vēlmei justies labāk sliktā laikā.

• Saistīts raksts: "Atmiņas veidi: kā atmiņa glabā cilvēka smadzenes?"

Kā aizmirst kādu?

Tiklīdz mēs esam tikušies ar personu, ka mūsu augstākie garīgie procesi informāciju neapzināti apstrādā.

Seja, balss, ādas krāsa utt. Šīs ir dažas no pirmajām īpašībām, ko mēs internalizējam citiem brīdī, kad tos pazīstam, jo ​​mēs vairāk pazīstam kādu, kas atklāj jaunas lietas šajā personā un kas katru reizi ir plus iezīmes, ko mēs iegaumējam. Zinot kādu, ir process, kas aizņem laiku un aizmirst arī kādu.

Termins "aizmirst kādu" attiecas uz sasniegto stāvokli kad cilvēka atmiņa vairs negatīvi neietekmē mūs. Let's redzēt, kā jūs varat saņemt.

1. Pieņemt reālistiskāku perspektīvu

Skatiet lietas, kādas tās patiešām notiek, nevis kā mēs gribētu, lai tās būtu. Izvairieties no nolieguma, saskarieties ar tādu realitāti un tādu, kaut arī šobrīd jums tas nepatīk. Tas neļauj tērēt laiku un enerģiju cenšas kaut ko mainīt, ko nevarat. Tas ir viens no labākajiem padomiem par to, kā aizmirst kādu, kam ir grūtības pieņemt, kā pēdējā laikā ir mainījusies viņu dzīve.

2. Nepieskarieties pagātnei

Saprast, ka laiks ir pastāvīgā kustībā, un tas nozīmē, ka apstākļi var mainīties no viena brīža uz citu; mums ir jāpielāgojas izmaiņām. Mēģināt, ka viss vienmēr ir tas pats, ir neracionāls un ārprātīgs.

3. Izvairieties no mūsu emociju apspiešanas

Mums nav jāslēdz tas, ko mēs jūtam. Patiesībā mūsu emociju izteikšana palīdz daudz aizmirst kādu. Mums ir jāpiešķir iespēja pateikt, ko mēs jūtamies. Mēs varam runāt ar labu draugu vai, ja nepieciešams, doties uz terapiju.

• Varbūt jūs interesē: "6 neērtās patiesības par pāru sabrukumu

4. Ņemiet atpakaļ vecos hobijus

Ņemot vērā laiku, kas nepieciešams, lai atklātu sevi, ir svarīgi, ja izliekam aizmirst kādu. Atgriežoties pie darbībām, kas mums radīja prieku, ir labs veids, kā to izdarīt; tas palīdz koncentrēt mūsu prātu uz mums un ir veids, kā novērst uzmācīgas domas.

5. Dodiet mums iespēju tikties ar jauniem cilvēkiem

Kad ir pienācis laiks, kad mēs esam spēruši laiku, lai atgrieztos pie sevis, ir labi sadarboties ar jauniem cilvēkiem. Dodiet mums iespēju tikties ar kādu un baudīt šo procesu. Ne visi cilvēki ir vienādi, ne arī sievietes ...

6. Izvairieties no trauksmes

Tas, ka viņi pagātnē mums nav izdevies, nenozīmē, ka tas notiks arī nākotnē. Slikta pieredze kalpo mums kā mācīšanai; ideāls ir barot sevi no tiem, lai tos realizētu Kādos mūsu personības aspektos mums jāstrādā, lai kļūtu spēcīgāki nelaimes gadījumā.

Mums nav jādomā, ka nākotnē tas nepareizi, jo tam nav jābūt.

7. Izvairieties no nevajadzīga kontakta

Tas attiecas uz brīvprātīgi samazinās varbūtību, ka būs informācija par personu, kuru mēs vēlamies aizmirst. Izvairieties no zvaniem, īsziņām, "nejaušām" tikšanās ... pat ir ieteicams likvidēt personu no sociālajiem tīkliem, lai netiktu iekļauti viņu atjauninājumos.

8. Atbrīvojieties no intimitātes ar šo personu

Jo mazāk mēs tuvojamies personai, kuru mēs vēlamies aizmirst, jo tuvāk tam mēs nonākam. Tas ietver gan fizisko, gan emocionālo tuvību. Izvairīšanās no garām un dziļām sarunām ar šo personu ir mērķis, kas mums jāpanāk.

Miegs ar kādu, kuru vēlaties aizmirst, ir pretrunīgs abiem dzimumiem, bet tas ir īpaši kaitīgs sievietēm. Fiziskā intimitāte rada sievietēm oksitocīna, hormona, kas izraisa saiknes un sajūtas sajūtu, ražošanu.

9. Pieņemiet jebkādas atmiņas no mūsu viedokļa

Lai gan mums ir izdevies samazināt kontaktu saites ar personu, kuru mēs vēlamies aizmirst, Mums būs īpaši grūti to darīt, ja mūsu mājā ir objekti, kas mums parāda šīs personas atmiņu, piemēram, vēstules, jubilejas dāvanas utt.

Ideāls ir noņemt šīs lietas no mūsu redzesloka. Mums nav jāmest tos prom, vienkārši turiet tos vietā, kur tie nav pakļauti mūsu acīm.

10. Saprast, ka viss ir īslaicīgs

Šis solis ir būtiski svarīgs mūsu mērķim, un, ja mēs spēsim mainīt mūsu domāšanu par sociālajām attiecībām, mēs arī atvieglosim mums risināt sabiedrības dabiskos procesus..

Aizmiršana ir sociālās dzīves dabiska sastāvdaļa. Paturot prātā, ka nekas ilgst mūžīgi, mēs varam baudīt mūsu attiecības veselīgā veidā, priecājoties par labiem laikiem un saskaroties ar sliktiem. Ja ir pienācis laiks atvadīties, mēs varēsim to izdarīt ar augstu galvu, zinot, ka vienmēr būs jauni cilvēki, jaunas pieredzes.

Noslēgumā

Atkarībā no mūsu personības īpašībām daži pasākumi, kā aizmirst kādu, var kļūt vienkāršāki nekā citi; mums ir jāspēj to identificēt un īpaši uzsvērt tos, kas mūs sarežģī.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Dudai, Y. (2006). "Atkārtota konsolidācija: pārorientēšanas priekšrocība". Pašreizējais atzinums neirobioloģijā. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidācija: izaicinājums tradicionālajam skatījumam. In: Roediger, H.L., Dudai, Y. un Fitzpatrick S.M. Atmiņas zinātne: jēdzieni. Ņujorka: Oxford University Press, pp. 171-175.