Kā atgūt ilūziju par sliktu laiku 5 ieteikumi

Jebkura jautājuma sajūta ir sajūta, ka motors ir motivēts, modrs, laimīgs un cerams uz nākotni. Tomēr, kad šī ilūzija tiek zaudēta, mūsu realitāte tiek uztverta kā drūma un pesimistiska, un mēs neredzam enerģiju ikdienas aktivitātēm, daudz mazāk domājot par nākotnes plāniem..

Kā mēs varam atgūt ilūziju? Visi mēs esam izgājuši cauri vai iet cauri līdzīgam posmam, un ir resursi, lai varētu izkļūt no šī drūma stāvokļa un atgūt ilūziju.

• Saistīts raksts: "Emocionālā stagnācija: kad nekas nemainās"

5 Padomi, lai atgūtu ilūziju

Tāpat kā daudzām cilvēka jūtām un posmiem, ilūzijas zudumam ir savs process, un mums ir jāsaprot, ka tas, ko mēs jūtam, ir normāli, tam ir izskaidrojums un risinājums. Šeit mēs pārskatīsim visefektīvākos padomus, lai atgūtu ilūziju.

1. Izsakiet to, ko jūtat

Sarežģīts solis dažiem, bet ļoti nepieciešams, lai atgūtu jebkuru sāpīgu procesu izteikt savas emocijas atklāti.

Ap jums, draugiem vai ģimeni ir cilvēki, kas vēlēsies jūs uzklausīt. Tomēr, ja jūs domājat, ka brīvi runāt jūs nevēlaties to darīt ar kādu tuvu jums, jūs varat doties uz terapeitu vai pašpalīdzības grupu, kur vienmēr būs cilvēki, kas vēlas jūs uzklausīt.

Nav jābaidās izteikt savas emocijas. Mēs domājam, ka dusmas, aizvainojums, skumjas vai pat skaudība ir sajūtas, kas mums ir slēpt un apspiest, un lai neviens nezina, ka mēs viņus jūtam, bet pretēji. Ja mēs vēlamies atgūt ilūziju, mums jāsāk ar ventilāciju un mācīšanos izteikt, dominē un novirza mūsu emocijas, lai tās nav tās, kas mūs dominē.

2. Pārdomājiet mūsu ilūzijas zaudēšanas cēloni

Papildus emocijām, ir racionāla daļa, kas mums jāatrod visu šo sajūtu tangles vidū ka mēs piedzīvojam ilūzijas zudumu. Šī racionālā daļa ir meklēt problēmas cēloni.

Dažās situācijās tas var būt ļoti acīmredzams: tā ir cietusi no kādas mīlestības nāves, šķiršanās vai mīlestības sabrukuma, saskaroties ar slimību vai zaudējot darbu. Bet ir arī citi apstākļi, kas nav tik viegli saprotami un ka mums ir nevēlēšanās un neapmierinātība, nezinot, pat izskaidrojot, kas tas ir, kā mums tas patīk.

Ir pienācis laiks sēdēt un domāt. Veikt mūsu dzīves analīzi. Ja mēs esam praktizējuši soli sarunāties ar kādu par to, ko mēs jūtamies, protams, ir skaidrs, ka panorāma par cēloni.

Šie cēloņi var būt dažādi, kā justies neapmierināti ar mūsu darbu vai kādu neatrisinātu problēmu ar mūsu ģimeni vai partneri. Ikdienas dzīve liek mums piecelties katru dienu un veikt savu darbību bez laika, lai apturētu un domātu, vai tas ir tas, ko mēs vēlamies un vai mēs to varam mainīt. Domājot par to, mēs palīdzēsim atrast to, kas mums jāmaina, lai izkļūtu no emocionālās stagnācijas.

• Varbūt jūs interesē: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

3. Meklējiet atbalstu

Šāda veida procesi nav posmi, kas mums ir jāpārvar atsevišķi. Ekstrēmā pašpietiekamība liek domāt, ka mums tas ir jārisina bez citu palīdzības un neapzinoties, kas notiek ar mums. Ir tie, kuriem ir grūti pierādīt sevi neaizsargāti viņu mīļoto priekšā, bet, kad mēs esam zaudējuši ilūziju un motivāciju, mums jāapsver, ka draugu un ģimenes atbalsts būs spēcīgs instruments, lai atgrieztos, lai justos ilūzijā.

Runājiet ar draugu vai ģimeni par to, kā mēs jūtamies, pieprasām viņu sapratni un atbalstu, dodamies uz terapiju vai atrodam pašpalīdzības grupu, kur cilvēki, kas ir gājuši cauri vienai un tai pašai lietai, tiekas, novērsīs vientulības sajūtu kas parasti mūs apgrūtina, ja mēs jūtamies bezgalīgā stāvoklī bez motivācijas.

Lūgums atbalstīt cilvēkus, kas atrodas apkārt mums, ir ne tikai dzirdēt. Mēs varam pieprasīt, lai jūs pavadītu mūs, lai veiktu procedūras, kad kāds ir nomiris, lai atrastu risinājumus darba zaudēšanai, lai pārietu laulības šķiršanas gadījumā un veiktu šīs darbības ar mīlestības palīdzību.. Tas ir labs veids, kā mazināt izmisuma sajūtu un vilšanās, kas mūs skar.

Šajā ziņā mums ir jādomā, ka, ja mēs būtu gatavi piedāvāt atbalstu kādam, ko mēs mīlam un kam tas ir vajadzīgs, protams, kāds to darīs arī mums.

4. Atrodiet savas dzīves pozitīvos aspektus

Kad mēs esam skumjas stāvoklī, šī uzdevuma veikšana ir sarežģītāka, nekā šķiet, bet tas ir jādara.

Ar pildspalvu un papīru rokā, izveidojiet sarakstu ar tām labajām lietām, kādas jums ir šodien, un sasniegumiem, kas kādā brīdī ir bijuši lepni. Pēc pozitīva aspekta uzrakstīšanas šeit vairs nav paskaidrojumu vai "buts".

Mums jākoncentrējas uz konkrētiem faktiem. Nekas "Man ir bērni, bet kas ir, ja man vairs nav sava partnera". Nē, mums ir jākoncentrējas uz to, kas mums ir un kas ir pozitīvs un kas mums ir devis prieku, stabilitāti un cerību.

Šā uzdevuma mērķis ir "atgriezt" savu prātu uz realitāti, kas ir pilna ar labām lietām un nav tik laba un kas ir pilna ar niansēm, tāpēc, ja šajā brīdī mēs uzskatām, ka viss ir slikts, pārskatīt labās lietas atgriezīsies pie realitātes.

5. Plānot nākotni!

Kad mēs zaudējam ilūziju, mēs vēlamies domāt par nākotni. Zudums un motivācija tiek zaudētas.

Tieši tāpēc ir svarīgi, lai ilūzijas atgūšana būtu svarīgs priekšstats par plāniem un gaumēm, kas mūs iedvesmoja un nodod atpakaļ kā mērķus.

Lai gan ir taisnība, ka mums ir jādzīvo šeit un tagad, nākotnes plāni bieži vien ir spēcīgs dzinējspēks, lai strādātu un strādātu šodien, lai panāktu lietas rīt, tāpēc mēs atkal pievērsīsimies tabulas aktivitātēm, kas iepriekš mums bija pārvietotas tas ir primārs solis, lai atgūtu ilūziju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psihoeducējošā ārstēšana un depresijas novēršana:" nogalināt ar depresiju "trīsdesmit gadus vēlāk." Klīniskās psiholoģijas apskats. 29 (5): 449-58.