Kā pārvarēt slinkumu, 4 soļos

Sabiedrībā, kurā ir tik daudz ko darīt un kurā pārmaiņas notiek tik ātri, vairums cilvēku dzīves temps ir ļoti aizņemts. Tomēr ne spējama spontāni nonākt pie atbildības un neuzsākt šo sarežģīto sākotnējo projektu daļu. Mums jāiemācās pārvarēt slinkumu.

Šajā rakstā Mēs redzēsim, kā pārvarēt slinkumu, jo nelielas izmaiņas mūsu ikdienas darbā var padarīt mūs neiekļūt slazdā, kas atstāj visu uz citu dienu.

• Varbūt jūs esat ieinteresēts: "Atlikšana vai" es to darīšu rīt "sindroms: kas tas ir un kā to novērst"

Padomi, kā zināt, kā pārvarēt slinkumu

Viens no svarīgākajiem psiholoģijas atklājumiem ir tas, ka cilvēks nerodas racionāli. Ievērojot teoriju, mēs varam plānot saprātīgus projektus, un mēs pat iedomājamies ar visu veidu detaļām, ko mēs vēlamies darīt, bet tas nenozīmē, ka mēs patiešām to darīsim ... pat ja izmaksas par to, ka tas netiek darīts, ir augstas, un vajadzīgie centieni nav nepamatoti.

Daudzas reizes, kad mēs uzskatām, ka kaut ko darīsim, ko mēs zinām, nebūs labi, tur ir kaut kas, kas mūs kavē, liek mums neatstāt pasīvu attieksmi. Īsts šķērslis, veicot šīs nepieciešamās darbības: doties uz sporta zāli, gatavojot kaut ko veselīgu, mācoties eksāmenam vai pat zvanot. Bieži vien runa ir par tādiem vienkāršiem uzdevumiem, ko mēs nevaram izskaidrot, kāpēc mēs atlikām vienmēr.

Tāpēc, lai pārvarētu slinkumu, ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka tā nav cīņa, kas tiks uzvarēta tikai ar pašnovērtējumu un pārdomām. Mēs zinām, ka mums tas jādara, bet tas nav pietiekami, lai to izdarītu. Tāpēc mums ir jāmaina mūsu darbības veids; domas izmaiņas notiks vēlāk iepriekš minēto iemeslu dēļ. Lai uzzinātu, kā to izdarīt, izpildiet šādas vadlīnijas.

1. Nakšņojiet labi

Tas var šķist neliela detaļa, bet tā nav. Uzturiet labu miega higiēnu Ir būtiski, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai to izdarītu. Ja mēs visu dienu esam noguruši ar miegu, šī diskomforta sajūta būs attaisnojums, ko mēs izmantosim, lai turpinātu vilcināties, nesaistot to, ko mēs gribam darīt.

Tātad, dodieties gulēt vienmēr ļoti ierobežotā, bet saprātīgā termiņā, un tādā veidā jums nebūs kārdinājuma palikt vēlu, kaut kas tipisks cilvēkiem, kas uztraucas par to, ka pienākumi, kas pašlaik netiek risināti, jūtas vainīgs.

• Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

2. Izveidojiet savus uzdevumus

Triks ir padarīt to ļoti viegli sev, un tāpēc ir svarīgi izveidot detalizētu plānu par to, kas tiks darīts, ja tas vēl nav izdarīts. Ja mēs uztveram šo uzdevumu kā sarežģītu darbību kopumu, kaut kas prasa daudz pūļu kopumā, šī perspektīva mūs iebiedēs, un mēs gribēsim kaut ko domāt, nevis domāt par to.

3. Kā veikt pirmo soli

Fakts, ka spējat šo pirmo soli, ir galvenais, lai pārvarētu slinkumu. Šim nolūkam ir labākais apsvērt kaut ko absurdi vienkāršu un tas ir gan pirmais solis darīt to, ko vēlaties. Ja jūs domājat, ka jums vajadzētu doties uz trenažieru zāli, plānojiet iet un veikt tikai virkni vingrinājumu: piemēram, dodieties uz ģērbtuvēm, nomainiet, dodieties uz svaru istabu un veiciet pusi duci. Ja jums ir nepieciešams uzrakstīt universitātes projektu, ierosiniet ieslēgt datoru, atveriet teksta redaktoru un uzrakstiet teikumu. Ja vēlaties mācīties, mēģiniet atvērt piezīmes un izlasīt pirmās divas teksta rindas.

Lielākajā daļā gadījumu un tādā pašā veidā, ka līdz tam brīdim jūs nevarat sākt uzdevumu, jūs nevarēsiet ierobežot sevi, lai veiktu tikai šīs vienkāršas darbības, un jūs turpināsiet virzīties uz priekšu līdz brīdim, kad būs sajūta, ka esat veikuši darba diena, ar kuru jūs varat justies labi. Šādā gadījumā jūsu labā tiks izmantotas jūsu pašu cerības.

4. Izmantojiet jebkuru brīdi, lai panāktu progresu

Ievērojot līdzšinējo loģiku, ir svarīgi izvairīties no iemesliem domāt par to, kas jums jādara, it kā tā būtu kaut kas biedējoša un grūti sasniedzama. Lai to izdarītu, izmantojiet jebkuru brīdi, lai to izdarītu, nevis piešķirtu dienu un stundu iepriekš, lai veiktu titānisku piepūli. Ir svarīgi noteikt secīgus termiņus un ir saistīti ar salīdzinoši vienkāršiem mērķiem.