Kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem

Ir ļoti nomākta, ka persona vēlas sākt sarunu ar citu un justies ļoti bailēs par to. Viens kautrīgs cilvēks var justies diezgan ierobežoti, jo nespēj rīkoties tā, kā vēlas viņa trauksme, ko viņa piedzīvo, atrodoties dažu veidu situācijās, kas ir ļoti satraucošas, jo tā ietekmē emocionālo labklājību..

Tātad, ja viena no problēmām, kas rada kautrību, ir bailes runāt ar bērniem un jūs pastāvīgi jautājat sev kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem tas ir tāpēc, ka, protams, jūs vēlētos izveidot kaut kādas attiecības ar viņiem, vai tas būtu draudzība, pāris un / vai jūs vienkārši gribētu labāk saistīt ar saviem klasesbiedriem, darbu utt. Šajā rakstā par psiholoģiju-tiešsaistē mēs sniegsim jums virkni padomu, kas jums būs ļoti noderīgi, lai jūs beidzot varētu pārvarēt kautrību ar vīriešiem.

1. Kas ir kautrības cēlonis?
2. 6 padomi, kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem
3. Psiholoģiskā terapija

Kas ir kautrības cēlonis?

Pirms atbildēt uz savu jautājumu par to, kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem, īsi paskaidrojiet, no kurienes izriet. Ja jūs esat kautrīgs cilvēks, jūs, iespējams, esat jautājis sev šo jautājumu daudzas reizes, tāpēc ir interesanti, ka jūs varat zināt. Tālāk mēs redzēsim dažus iespējamie cēloņi kautrība.

• Ģenētiskais mantojums. Dažādi zinātniski pētījumi ir atklājuši, ka lielu daļu gaišā temperamenta pārmanto mūsu vecāki. Tas nenozīmē, ka, ja vecāki ir kautrīgi, vai ka daudzu gadu garumā jūsu dzīve ir bijusi bēdīgi cilvēki, mēs arī būsim šādi, vienkārši tas palielina izredzes, ka mēs būsim pārāk.
• Nepatīkamas pieredzes bērnībā. Ja no mazajiem mēs bieži vien izsmējām to iemeslu dēļ, kas ir un mēs nejūtamies pietiekami vērtīgi un pieņemti mūsu sociālajā lokā un / vai ģimenē, mēs, visticamāk, pieņemsim šāda veida temperamentu.
• Vecāku pārmērīga aizsardzība. Ja mums būtu pārmērīgi aizsargāti vecāki, kuri vienmēr atradās, lai atrisinātu visu, kas bieži neļāva mums spēlēt kopā ar citiem bērniem, baidoties, ka kaut kas notiks ar mums un neļausim dzīvot mūsu bērnības pieredzē ar mieru, tas ir ļoti iespējams, ka mēs veidojam kautrību.
• Pašcieņas trūkums. Ja mūsu bērnu un / vai pusaudžu pašvērtējums ir pasliktinājies dažādu faktoru dēļ, ja viņi ir vecāki, ja mēs neatrisināsim šo problēmu, mēs turpināsim pakāpeniski mazināt pašapziņu. Piemēram, ja mums būtu vecāki, kas pieprasījuši pārāk daudz mūsu dzīves, kas vienmēr lūdza mūs darīt visu perfekti, kuri lūdza mūs iegūt labākās klases skolā, rīkoties noteiktā veidā, mēs pastāvīgi salīdzinām ar citiem bērniem utt. Tas viss ar laika gaitu rada pārliecību, ka mēs esam cienīgi, cik labi mēs darām lietas. Tāpēc mūsu personīgā vērtība vienmēr būs balstīta uz iegūtajiem rezultātiem, nevis tikai uz cilvēku. Vēl viens piemērs var būt izlikties, lai pielāgotos sabiedrības izvirzītajiem skaistuma kanoniem un jūtas sliktāki, ja nespēj to sasniegt, starp daudziem citiem faktoriem, kas var nopietni kaitēt mūsu pašcieņai..

Ja jūs vēlaties zināt, vai esat kautrīgs, šeit ir kautrības pārbaudījums, kas palīdzēs jums sniegt jums vajadzīgo atbildi.

6 padomi, kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem

Pēc tam, kad tika analizēti iespējamie kautrības cēloņi, mēs jums paziņosim 5 lieliskus padomus, lai jūs zinātu, kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem, kā arī jūs varat palielināt savu emocionālo labklājību un sasniegt jebkādas attiecības ar viņiem.

Uzziniet, kā atpūsties

Tas ir vissvarīgākais, tāpēc ir nepieciešams īpaši uzsvērt to. Protams, kad jūs mēģināt tuvoties tādam puisis, kuru vēlaties, piemēram, jūs sāksiet piedzīvot lielu trauksmi, kas atspoguļojas jūsu balss tonī, jūsu žestos, jūs varat nosarkāt, jūtaties satraukta elpa utt. Tāpēc ir svarīgi pārvaldīt visus šos nemierīgos simptomus, lai tos samazinātu arvien vairāk un ļautu mums justies ērti pieejas brīdī..

Lielisks līdzeklis, lai to sasniegtu, ir prakses relaksācijas vingrinājumi pamatojoties uz elpošanu. Elpošana tieši ietekmē mūsu garastāvokli, kad mēs esam mierīgi, elpošana parasti ir lēnāka, regulāra un dziļa, pretēji tam, kad mēs esam noraizējušies un / vai uzsvēruši, kas parasti ir diezgan ātri un neregulāri. Tātad, ja mēs iemācīsimies elpot pareizi, mēs padarīsim ķermeni jūtamāku un tāpēc arī mūsu prātu.

Nebaidieties būt par sevi

Ir svarīgi, ka jūs zaudējat bailes par to, kā jūs esat, jo jums ir labi jāzina sevi un neizliekiet, ka esat kāds, kas nav tikai līdzīgs kādai citai personai. Zināmā mērā tas ir normāli, it īpaši, ja tā ir persona, kas jums patīk, ka jūs mēģināt slēpt vai pārspīlēt dažus jūsu personības aspektus pirmajos kontaktos, tomēr, ja jūs mēģināt būt kāds, jūs neesat, jūs jūtaties nervozētāk ja vēlaties tuvoties, un ir iespējams, ka viņš to pamanīs.

Neizliekiet, ka viss notiek perfekti

Ja jūs vēlaties pārvarēt kautrību ar vīriešiem un vienmēr cenšaties visu plānot tā, lai tas iznāktu “pilnība”, jūs izliekat neko nepareizi, ka jūs jūtaties nulles nervos, utt. Jūs esat slikti. Atcerieties, ka neviens nav perfekts un ka, ja jūs pārspīlēsiet sevi pārāk daudz un mēģināt kontrolēt visu, jūs jūtaties nepārtraukti neapmierināti un nedrošāki. Tāpēc vienmēr paturiet prātā, ka jūs kļūdāsiet ne tikai vienu, bet vairākas reizes un ne tikai jūs, bet ka visi cilvēki ir nepareizi, tomēr ar laiku un praksi mēs izstrādājam jaunas prasmes un iemācīsimies sniegt mazāk svarīgas problēmas, kas pirms viņi mūs baidīja.

Prakse

Pēc tam, kad esat iemācījušies atpūsties un jūs saprotat, ka ne viss ir perfekts, jūs varat sākt ar savu pirmo pieeju. Lai pārvarētu kautrību ar vīriešiem, jūs varat sākt ar runājot ar svešiniekiem, piemēram, ar aizbildinājumu, ka kāds lūdz laiku, izplatīt reklāmu, varat doties uz veikalu un doties uz kādu puisi, teikt, sveikt un jautāt viņam par īpašu produktu utt. tas palīdzēs jums iegūt zināmu drošību, pirms runājat ar jūsu interesējošo vīrieti vai vīriešiem.

Koncentrējieties uz viņu, nevis uz to, ko jūtat

Pievērsiet uzmanību puišam, ar kuru runājat, nevis par to, ko jūs jūtaties, tas ir, nevis domāšana: “cik nervu jūtos”, “Es sāku sārtināt”, “¿ko es varu teikt, lai redzētu mani interesantāku?”, utt. tajā brīdī aizmirst par sevi un būt pilnīgi ieinteresētai personai priekšā. Tas viss izmaina, jo jo vairāk jūs apzināties otru personu un klausāties ar lielu uzmanību un mazāk savas domas par sevi un iekšējām sajūtām, jūs jutīsieties mierīgāk, un jūs, visticamāk, zināt, ko teikt, bez nepieciešamības plānojiet.

Psiholoģiskā terapija

Ja jūtat, ka jūsu kautrība ierobežo jūs pārāk daudz, jūs jūtaties, ka jūs nekad nevarēsiet pārvarēt kautrību ar vīriešiem un / vai justies ierobežotām citās dzīves jomās, ieteicams apmeklēt psiholoģisko terapiju. Terapijas mērķis ir palīdzēt jums uzlabot savu dzīves kvalitāti, ka jūs varat pāriet uz saviem mērķiem un mērķiem, un šajā gadījumā jūs varat arī pārvarēt savu kautrību ar vīriešiem un justies pārliecināti, iesaistoties sarunās ar viņiem.

Lai to panāktu Tiek izmantotas relaksācijas metodes, kas, kā mēs redzējām iepriekš, ir noderīgi, lai mainītu mūsu emocionālo stāvokli un mazinātu trauksmi. Mēs strādājam arī ar kognitīvām pārstrukturizācijām, kur neracionālās un negatīvās domas, kas mums ir par sevi un / vai citiem, tiek modificētas ar pozitīvākiem un objektīvākiem, mācības tiek veiktas paaugstināt pašapziņas un uzticības līmeni sevī, lai beidzot sāktu pakāpeniskas ekspozīcijas uz bailēm, šajā gadījumā, lai izveidotu kontaktus un mazliet pamudinātu sarunas ar vīriešiem, līdz tā sasniegšana jūt, ka jūs esat vairāk pārliecināts.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt kautrību ar vīriešiem, Mēs iesakām ieiet mūsu sajūtu kategorijā.