Kā pārvarēt trauksmi, lai dzīvotu pēc iespējas pilnīgāk

Vai jūtaties, ka jūs dzīvojat miegā? Vai vēlaties vairāk brīvības, vairāk piedzīvojumu, vairāk laika, vairāk mīlestības? Vai jūs esat viens no tiem, kas cenšas atrast veidu, kā dzīvot pilnā apjomā, bet jūtat, ka viss sver jums?? 

Tas ir skumji, bet Daudzi cilvēki iet cauri dzīvei, patiešām nesaprotot, ko tas piedāvā. Un, lai gan katras personas apstākļi ir tie, kas tie ir, tas nenozīmē, ka nav iespējas strādāt, lai dzīvotu pēc iespējas pilnīgāk.

Traumatiska pieredze, jaunas atbildības ierašanās vai vienkārši novērojums, ka laiks iet, var mūs iepazīstināt ar trauksmes loku. Fonā ir bailes no neveiksmes vai citas bailes, kas mūs paralizē un neļauj mums baudīt. Trauksme par to, ka nesasniegsim to, ko mēs vēlamies sasniegt, vai nesaņemt to, ko mēs sagaidām, var mūs paralizēt, sarežģīt lietas daudz vairāk. 

Pārvarēt bailes un nemieru

Trauksme ir veids, kā mums ir jāsaka, ka mēs saskaramies ar pieprasījumu, kas var tikt apdraudēts, domājot par resursiem, ar kuriem mēs intuitējam. Šī trauksme var izpausties daudzos veidos, piemēram, ar perfekcionismu, ambīcijām, greizsirdību, nepieciešamību iepriecināt daudzus cilvēkus vai darbaholismu, starp daudziem citiem..

"Viss, ko vēlaties, ir baiļu otrā pusē"

-Džeks Kanfīlds-

Lai pārvarētu šo nemieru un, pirmām kārtām, visas bailes, kas ierobežo mūs un bloķē mūs šajā mazajā iežogojumā, kas mūs sagrauj, ir nepieciešams maksimāli dzīvot. Kā? Ir dažas stratēģijas.

Cīnieties ar savu negatīvo domāšanu un nemierīgo uzvedību

Tas ir tikpat acīmredzams, kā tas izklausās pirmkārt, lai pārvarētu trauksmi, mums tas ir jāatzīst ar nemierīgu uzvedību un negatīviem domāšanas modeļiem. Ir nepieciešams būt drosmīgiem, lai apstrīdētu šīs domas un uzvedību, bet jūs nevarat cīnīties pret ienaidnieku, kas nav zināms.

Negatīvās domas un uzvedības atzīšana un identificēšana jau ir uzvarējusi cīņā. Pēc atmaskošanas ir daudz vieglāk cīnīties pret viņiem. Tam vajadzīgs laiks, bet tas darbojas.

Daži no šiem negatīvās domāšanas un nemierīgas uzvedības modeļiem ir šādi:

• Pārmērīga vispārināšana: ne viss, kas izskatās, ir vienāds.
• "Prāta lasīšana": Ja jūs vēlaties kaut ko teikt, negaidiet, kamēr citi lasīs jūsu domas.
• Apstiprinājums un negatīva paškritika: kļūdas vai kaut ko darīt nepareizi nepadara jūs par idiotu vai bezjēdzīgu personu, tāpēc neatkārtojiet to kā mantru.
• Radikāla domāšana: ne visi mīksti vai melni. Ir miljoniem krāsu, kas var mainīt visu. Ir daudz iespēju, ja paskatās ar krāsu filtru.

Lai risinātu savas negatīvās domas, varat izmantot kādu no šīm stratēģijām:

• Atzīt un marķēt negatīvo un bezjēdzīgo domāšanas modeli.
• Izaiciniet savas domas pozitīvi.
• Atzīstiet ekstremālos vārdus un mainiet savas domas, izmantojot pozitīvo pretējo.
• Ierakstiet visizplatītākās negatīvās domas un pārskatiet, kā tās var pārdomāt.

Prakses pieņemšana

Pieņemiet, ka jums ir trauksme. Tā vietā, lai mēģinātu to apspiest, mēģiniet to saprast. Jūsu ķermenis darbojas labi. Trauksme ir tikai brīdinājums, kam jāpievērš uzmanība. Izbēgšana ir bezjēdzīga. Situācijas pieņemšana palīdzēs jums to novērst.

Trauksmes situācijas pieņemšana nav vienkārša. Patiesībā ir viegli, ja jūs domājat par to, jūs jūtaties sliktāk. Tas nav viegli saskarties ar spokiem. Bet nav cita veida, kā tos pārvarēt, nekā saskarties ar viņiem. Tam ir jābūt spēcīgam un drosmīgam.

Pieņemšana nozīmē saprast, ka šajā brīdī, ko jūs piedzīvojat, ir trauksme, un jūs joprojām jutīsieties nemierīgāk, kad jūs iet cauri atveseļošanās procesam.. Būs periods, kurā turpinās parādīties negatīvas domas. Tas ir dabiski. Jums vienkārši ir jāmācās to pieņemt par to, kas tas ir, domas par trauksmi un tālāk.

Rūpējieties par sevi

Iegūstiet pietiekami daudz miega, pareizi ēst, izmantot, nodarboties ar hobiju, atpūsties. Piešķirt sev kvalitatīvu laiku. Neesiet citiem visu dienu vai pārtrauciet strādāt mazliet dienā, lai jūs nebūtu sliktāka persona, gluži pretēji. Rūpējoties par sevi, rūpējas arī par citiem, jo ​​jūs labāk varēsiet izpildīt savus pienākumus un pienākumus.

Dzīvošana pilnā apjomā nenozīmē, ka visu dienu jādzīvo pie adrenalīna pīķa, bet apzināti izbaudot katru mirkli. Bet tas nenotiks, ja jūsu ķermenis un prāts nebūs gatavs.

Apdomājiet sevi ar cilvēkiem un pozitīvām lietām, esiet laipni pret sevi un citiem un nosakiet to, kas patiesībā ir svarīgi.

Pārbaudiet savu dzīvesveidu

Pievērsiet uzmanību savām dzīves attiecībām un toksiskajām situācijām. Toksisks cilvēks tikai saindē jūsu prātu, sabojā vidi un saglabā to, kas šķiet kā trauksmes un bailes stāvoklis, ko nevar iziet. Bet tas iznāk tādā pašā veidā, kā slimība ir pārvarēta: novērst cēloni, ne tikai apmeklējot simptomus.

Pārbaudiet arī, vai jūs esat toksisks. Ja jūsu attieksme rada sliktu vidi, jūs saņemsiet atbildi, ko jūs piedāvājat. Ja jūs mainīsiet, ir ļoti iespējams, ka jūs pamanīsiet, ka ap jums notiek izmaiņas.

Citi jautājumi, kas jums jāpārskata, ir, piemēram, cik lielā mērā jūs dzīvojat, lai iepriecinātu citus, ja jūs esat skaidrs par saviem mērķiem, ja jūs darāt to, ko jūs patiešām vēlaties vai ko jums vajadzētu darīt, vai ja dzīvojat saskaņā ar savu vērtības.

Kā identificēt un dzīvot savas vērtības? Mūsu pašu vērtību noteikšana, tās, kas mūs cieši iesakņojušās, un to pielietošana mūsu dzīvē palīdzēs mums iegūt ne tikai veiksmi dzīvē un darbā, bet arī laimi. Lasīt vairāk "