Personīgās stiprās puses, kādas ir tās un kā tās var pastiprināt terapijā?

Katrs no mums zina, ka ir lietas, kas mums ir labas un ka mēs neesam labi. Mums visiem ir arī mūsu būtības aspekti, kas ir izcili gan labiem, gan sliktiem, un tie tiek uzskatīti par pozitīviem, kā arī negatīviem ne tikai mums, bet arī mūsu vienaudžiem un pat mūsu kultūrai. Pirmajā gadījumā mēs runājam par aspektiem, kurus mēs uzskatām vai kas tiek uzskatīti par mūsu personīgajām priekšrocībām.

Bet Kas tieši ir personīgais spēks? Vai ir iespējams to apmācīt vai uzlabot? Šajā rakstā mēs sniegsim īsu komentāru par to.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Personīgais spēks: definīcija un pamatīpašības

Personīgās stiprās puses ir tādas prasmes, raksturlielumi vai psiholoģiskā vai attieksmes veida aspekti, kuros mēs izceļam un kas paredz kāda veida tikumību vai adaptīvu priekšrocību. Runa ir par tām spējām, kas veido pozitīvus un vēlamus elementus personības ziņā..

Lai raksturojums būtu ievērojams kā personisks spēks, tam jābūt atpazīstamam starpkultūru veidā kā kaut kas pozitīvs un vēlams, vērtīgs pats par sevi un ne tikai tās rezultātiem un jāspēj gūt apmierinātību personai, kurai tas pieder. Tāpat tiem jābūt arī izmērāmiem un tiem jābūt nevēlamiem pretējiem. Vēl viens nepieciešamais elements ir fakts, ka tas ir stabils raksturojums, ko var raksturot kā subjekta darbības veidu, un tas ir ievērojams dažiem cilvēkiem un ne tik daudz (vai pat neeksistē) citās. Tiem ir jābūt kaut kādiem piemēriem un redzamībai, un ir jābūt cilvēkiem, kas to izpauž savlaicīgi.

Personīgajiem spēkiem ir spēcīgs kultūras fons, un tie bieži ir saistīti ar praktiski universālām vērtībām un var pat attiekties uz tikumiem. Psiholoģijas jomas psiholoģijas pētījums no psiholoģijas jomas ir salīdzinoši nesens, veidots pozitīvas psiholoģijas ietvaros.

Tā ir pašreizējā psiholoģijas kustība, kas atbalsta to faktoru analīzi un izpēti, kas palīdz radīt un uzturēt labklājību, koncentrējoties uz šiem elementiem, kas atšķiras no tradicionālākas pieejas, kurā pētījumi koncentrējās uz deficīta un garīgo traucējumu klātbūtni.

Psihisko spēku analīze izceļ Seligmana un Csikszentmihalyi figūras (divi galvenie autori šajā paradigmā), kuriem pat izdevās veidot Vērtības darbībā projektu, kā arī patstāvīgu stiprumu anketu, pamatojoties uz šiem pētījumiem..

• Varbūt jūs interesē: "Kā pieņemt pozitīvu garīgo attieksmi 6 padomās"

Personīgo stiprumu piemēri

Ir daudzi aspekti, kas atbilst vajadzīgajiem nosacījumiem, lai tos uzskatītu par personīgām stiprajām pusēm. Iepriekš minētie autori pat ir sastādījuši sarakstu šajā sakarā, lai gan tas var būt pilnīgi paplašināms atkarībā no vērtībām, kuras tiek uzskatītas par pozitīvām vairākumā. Zemāk ir norādīti astoņi personīgā spēka piemēri, kas var būt ļoti noderīgi mūsu ikdienas darbā.

1. Spēja strādāt komandā

Iespējams, viena no prasīgākajām prasmēm darbā tiek uzskatīta par spēcīgu personisko spēku, kas saistīts ar starppersonu attiecībām un produktivitāti. Spēja strādāt komandā ir saistīta ar daudziem elementiem, piemēram, spēju pārrunāt, bet uzsver faktu, ka varēs koordinēt centienus ar citu centieniem lai sasniegtu konkrētu mērķi.

2. Ceru

Viena no personīgajām stiprajām pusēm, kas mums visvairāk palīdz ikdienā un, kad runa ir par apmācību un palīdzot sasniegt mērķus, ir cerība, konkrētāk - spēja to iegūt. Šis spēks nozīmē, ka spēsim skatīties uz nākotni un izveidot pozitīvas prognozes par to, kas mums palīdzēs Rokasgrāmata un motivācija cīnīties. Šis aspekts ir svarīgs: ir ne tikai gaidīt, lai notiktu labas lietas, bet arī strādātu, lai tos iegūtu.

3. Garīgā elastība un atvērtība pieredzei

Garīgajai elastībai un atvērtībai pieredzei, lai gan tie nav tieši tādi paši un var tikt uzskatīti par atsevišķiem stiprumiem, ir kopīgs pamats: abos gadījumos tas nozīmē, ka persona var pieņemt, ka pastāv jaunas iespējas, kas ir svešas no iepriekšējām. vērā. Atklāšanas pieredzes gadījumā ir arī zinātkāri, kas ir vēl viens iespējamais personīgais spēks.

4. Zinātkāre

Saistībā ar iepriekš minētajiem faktiem ziņkārība ir spēks vai impulss, kas ļauj mums mācīties, redzēt vai izmēģināt jaunas iespējas. Šī interese par jauno ļauj mums būt elastīgākiem, mācīties un dzīvot daudz daudzveidīgāku pieredzi.

5. Neitralitāte

Saistībā ar taisnīguma jēdzienu objektivitāte ir spēks, kas pieļauj samērā objektīvus spriedumus. Tas nozīmē, ka jāspēj atcelt personīgos viedokļus un iegūt mūsu vērtējumu par situāciju neņem vērā mūsu pašu emocionālo iesaistīšanos lietā.

6. Noturība

Noturība vai neatlaidība var būt personisks spēks ar lielu interesi. Tas nozīmē spēju uzsākt, turpināt un pabeigt noteiktu darbības virzienu, lai gan var rasties grūtības. Pat ja tas ir grūti un cīņa par izvirzītajiem mērķiem, nezaudējot sirdi.

7. Labestība

Sarežģīts jēdziens, bet neapšaubāmi ir viens no atzītākajiem un sarežģītākajiem stiprinājumiem. Laipnība nozīmē spēju koncentrēties uz palīdzības sniegšanu otram, ar labu attieksmi pret to, kas mūs ieskauj un izliekas neradīt kaitējumu vai kaitējumu citiem. Tas nozīmē zināmu līdzjūtības un mīlestības līmeni. Dažreiz arī laipnība, lai gan daudziem cilvēkiem ir labvēlības spēks, ne vienmēr ir draudzīgi vai laipni savos darījumos.

8. Mīlestība

Viens no spēkiem, kas pārvieto pasauli. Galvenokārt mīlestība kā spēks attiecas uz spēju dot un saņemt pozitīvu novērtējumu un emocionalitāti mijiedarbībā ar mūsu mīļajiem un vidi. Lai gan spēks parasti ir vērsts uz spēju dot un saņemt citus, tai jāietver arī spēja mīlēt sevi.

Kā stiprināt šīs personiskās īpašības?

Katram no mums ir savas stiprās un vājās puses, un var būt vairāk nekā ieteicams samazināt otro un stiprināt pirmos. Tomēr daudziem cilvēkiem tas var būt sarežģīts stiprināt un stiprināt mūsu personīgās priekšrocības. Lai to panāktu, gan personīgi, gan gadījumā, ja mēs esam terapijā, un mēs vēlamies, lai mūsu pacients tos apmācītu, mums jāņem vērā šādi jautājumi:.

1. Noteikt spēku

Izpratne par to, kuri aspekti mums ir spēks, var šķist intuitīvi un loģiski, bet patiesība ir tāda, ka, ja mēs to darām, daudzos gadījumos mēs atradīsim dažas grūtības, lai tās atrastu. Un tas ir, ka domāšana par to, kas mums ir labs, nav tik ierasts, kā šķiet, neuzticot mums vai neatzīstot mūs par dažiem ļoti atpazīstamiem aspektiem, kā mēs atrodamies un darām.

Tātad, pirmais solis, lai stiprinātu mūsu stiprās puses, ir neviens cits kā padara mūs informētus. Lai to izdarītu, mēs varam doties uz dažādiem informācijas avotiem, tostarp mūsu pašu uztveri par lietām, un mēs uzskatām, ka mēs uzskatām, ka mēs uzsveram un kontrastējam šos uzskatus ar citu viedokli vai uzdodam citus un novērtējam, vai viņu viedoklis ir pareizs.

2. Analizējiet dažādus faktorus, kas ir tā daļa

Papildus tam, ka apzināmies, ko mēs esam labi, vai kādus mūsu būtības aspektus ir daudz ievērojamāki, Ir ieteicams mēģināt fragmentēt šīs spējas tādā veidā, ko mēs jau redzam jau minētajā statusā, kādā aspektā mēs vairāk izceļam un kurā būtu ieteicams strādāt, lai tos vēl vairāk uzlabotu.

3. Strādāt konkrētos aspektos

Nav iespējams norādīt vienotu veidu, kā strādāt ar visām stiprajām pusēm, jo ​​tās atšķiras viena no otras un pieprasa konkrētus veidus un elementus to darbam. Piemēram, mīlestības, laipnības vai pat komandas darba gadījumā jāstrādā ar attiecībām ar citiem un emocionālu izpausmi, kā arī daži darbi empātijā.

Tādā pašā veidā, taisnīgums vai objektivitāte var pieprasīt praksi, kas balstīta uz situācijām, kas saistītas ar ētiskām dilemmām, novērojot atšķirīgu nostāju, kas ir vienlīdz derīgas, un ņemot vērā iespēju veikt dažādus pasākumus.

Neatlaidība prasītu reālus mērķus un vizualizāciju, plānošanu un sagatavošanos iespējamām grūtībām, kā arī veidus, kā rīkoties.

Radošumu var apmācīt, realizējot vingrinājumus, kas stimulē sānu domāšanu vai izteiksmīgu terapiju vai izmanto mākslu. Spēja iedomāties, lasīt un vizualizēt ir arī apmācāma un atvieglo gan šo, gan, piemēram, zinātkāri (ko mēs varam arī uzlabot, padziļinot tos aspektus, kas izraisa interesi).

4. Ievietojiet pārbaudes stiprās puses

Lai spētu sevi pilnvarot, mums ne tikai jāzina mūsu stiprās puses, bet arī to robežas. Tas ietver sevī darbības un uzvedības eksperimentu iedarbību kurā mēs novērojam, cik tālu mēs varam iet un ko tas nozīmē, lai mēs varētu strādāt, lai mēģinātu uzlabot sevi.

5. Vilciens un prakse

Tāpat kā lielākā daļa dzīves (piemēram, dzimtās valodas fiziskā forma vai meistarības līmenis), tas, kas netiek apmācīts, bieži tiek pazaudēts vai pazemināts. Tāpēc mums vajadzētu mēģināt zināmā mērā īstenot mūsu stiprās puses.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Clariano, S.M. un de los Ríos, P. (2012), Veselības psiholoģija. CEDE sagatavošanas rokasgrāmata PIR, 04. CEDE: Madride.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Rakstzīmju stiprās puses un spējas: rokasgrāmata un klasifikācija. OUP ASV.
• Seligman, M.E.P. (2003). Autentiskā laime. Barselona: Bergara.