Lēnās viļņa 5 fāzes REM

Agrāk tika uzskatīts, ka sapnis bija tikai smadzeņu aktivitātes samazināšanās, kas notiek modrības laikā. Tomēr mēs tagad zinām, ka miega režīms ir aktīvs un strukturēts process, kura laikā smadzenes atgūst enerģiju un reorganizē atmiņas.

Sapņu analīze tiek veikta no tās sadalīšanas fāzēs, katrai no tām ir raksturīgās iezīmes. Šajā rakstā mēs aprakstīsim piecus miega posmus, kas savukārt var iedalīt lēno viļņu periodos un ātrās viļņos, kas labāk pazīstami kā "REM miega"..

• Saistīts raksts: Smadzeņu viļņu veidi: Delta, Theta, Alfa, Beta un Gamma

Fāzes un miega cikli

Sapnis bija maz saprotams līdz 20. gadsimta vidum, kad tas sāka zinātniski pētīt izmantojot elektroencefalogrāfiskās darbības reģistrus.

1957. gadā fiziologi un pētnieki William C. Dement un Nathaniel Kleitman aprakstīja piecus sapņu posmus. Tās modelis joprojām ir spēkā šodien, lai gan tas ir modernizēts, pateicoties jaunu analīzes instrumentu izstrādei.

Dementa un Kleitmana ierosinātās sapņa fāzes, kuras mēs detalizēti apskatīsim šajā rakstā tie notiek nepārtraukti, kamēr mēs guļam. Sapnis ir strukturēts ciklos, tas ir, fāzu pēctecība, aptuveni 90 līdz 110 minūtes: mūsu ķermenis katru nakti iet cauri četriem līdz sešiem miega cikliem, ko mēs pienācīgi atpūsties.

Naktī pirmajā pusē dominē lēnās miega fāzes ātra miega vai REM ir biežāka nakts gaitā. Redzēsim, ko katrs no šiem sapņu veidiem veido.

• Varbūt jūs interesē: "10 zinātnes par atklātajiem sapņiem"

Lēni viļņi vai nav REM

Lēnā miega režīms veido aptuveni 80% no kopējā miega. Četros posmos, kas veido smadzeņu asins plūsmu, samazinās salīdzinājumā ar modrību un REM miegu.

Ne-REM miegu raksturo lēna smadzeņu viļņa pārsvars, kas liecina par samazinātu elektrisko aktivitāti centrālajā nervu sistēmā.

1. fāze: nejutīgums

Miega 1. fāze, kas veido mazāk nekā 5% no kopējā miega, sastāv no pārejas periodiem starp modrību un miegu. Tas ne tikai parādās, kad mēs aizmigjam, bet arī starp dažādiem miega cikliem.

Šajā posmā mēs pakāpeniski zaudējam savu izpratni par vidi. Bieži parādās sapņu aktivitātes, kas pazīstamas kā hipnagogiskas halucinācijas, īpaši bērniem un cilvēkiem ar narkolepsiju..

Nejutīguma laikā galvenokārt tiek reģistrēti alfa viļņi, Tie notiek arī tad, kad mierinājuma laikā, jo īpaši ar mūsu aizvērtām acīm, esam atviegloti. Turklāt sāk parādīties teta viļņi, kas liecina par vēl lielāku relaksāciju.

Tādējādi smadzeņu aktivitāte, kas raksturīga 1. fāzei, ir līdzīga tai, kas notiek, kamēr mēs esam nomodā, un tāpēc šajos periodos parasti ir radušies relatīvi viegli trokšņi..

2. fāze: viegla miega

Gaismas miegs seko nejutīguma periodiem. 2. posma laikā fizioloģiskā un muskuļu aktivitāte ievērojami samazinās un atvienošanās ar vidi pastiprinās, lai sapnis kļūtu dziļāks un dziļāks.

Tas ir saistīts ar lielāko theta viļņu klātbūtni, lēnāku nekā alfa, un miega vārpstu un K kompleksu parādīšanos; šie termini apraksta smadzeņu darbības svārstības, kas veicina dziļu miegu, kavējot pamošanās iespēju.

Sapņa 2. posms tas ir visbiežāk sastopamais 5, aptuveni 50% no kopējā nakts miega.

3. un 4. fāze: deltā vai dziļā miega stāvoklī

Dementa un Kleitmana modelī dziļa miegs sastāv no 3. un 4. fāzes, lai gan teorētiskā diferenciācija starp abiem ir zaudējusi popularitāti, un mūsdienās viņi parasti runā kopā..

Lēns miegs aizņem no 15 līdz 25% no kopējā skaita; aptuveni 3–8% atbilst 3. fāzei, bet atlikušie 10-15% ir iekļauti 4. posmā.

Šajos posmos dominē delta viļņi, kas atbilst dziļākajam sapnim. Tāpēc šie periodi ir pazīstami kā "lēna viļņa miega"..

Lēnās miega laikā fizioloģiskā aktivitāte ievērojami samazinās, lai gan palielinās muskuļu tonuss. Tiek uzskatīts, ka mūsu ķermenis šajās fāzēs atpūsties un atgūstas ievērojami vairāk nekā pārējā.

Daudzi parasomnijas ir raksturīgas lēnas viļņa miegam; īpaši, šajās fāzēs notiek lielākā daļa nakts bailes, somnambulisma, somnilohijas un nakts enurēzes..

• Varbūt jūs interesē: "Miega paralīze: definīcija, simptomi un cēloņi"

Ātra viļņa sapnis vai REM (5. posms)

Ātrās acu kustības, kas rodas šajā fāzē, dod tai vislabāk zināmo nosaukumu: MOR vai REM angļu valodā ("ātrās acu kustības"). Citas REM miega fiziskās pazīmes ir spēcīgs muskuļu tonusa samazinājums un fizioloģiskās aktivitātes palielināšanās, pretī dziļā miegam.

REM fāzes ir arī pazīstamas kā paradoksāls sapnis jo šajā fāzē mums ir grūti pamodināt, neskatoties uz to, ka dominējošie smadzeņu viļņi ir beta un teta, līdzīgi kā nomodā.

Šī fāze veido 20% no kopējā miega. REM miega proporcija un ilgums pakāpeniski palielinās, kad nakti progresē; tas ir saistīts ar spilgtu un naratīvu sapņu lielāku klātbūtni stundās pirms pamošanās. Tāpat REM fāzē notiek murgi.

Tiek uzskatīts, ka REM miega ir būtiska smadzeņu attīstībai un jaunu atmiņu nostiprināšanai, kā arī tās integrācija ar jau pastāvošajiem. Viens no argumentiem šo hipotēžu atbalstam ir fakts, ka REM fāze ir proporcionāli lielāka bērniem.