Smejas fiziskie un psiholoģiskie ieguvumi

Vairāki pētījumi un pētījumi ir mēģinājuši atrast ietekme, ko smiekli ietekmē mūsu garīgo un fizisko veselību. Patiesībā mēs visi apzināmies, ka smiekli ir veselīga lieta un ka tas veicina muskuļu darbību, ko mēs reti izmantojam ikdienas dzīvē. Turklāt smiekli mūsu ķermenī rada arī dažus hormonus, kas mums nodrošina laimi un labu humoru.

Smiekli ir vēsturiski atzīta medicīna

Spēja uzlabot mūsu noskaņojumu, ko smiekli ir, nav tas, ko cilvēki nesen atklāja. Smiekliem ieguvumi ir zināmi jau gadsimtiem ilgi, pierādījums ir Plato vai Socratesa rakstiem viņi jau bija iecerējuši cilvēka smiekli kā prieka avotu.

Sigmund Freud pats nesen, paziņoja, ka smiekli ir būtisks elements, lai atbrīvotu spriedzes un negatīvas enerģijas. Daudzās kultūrās smiekli ir bijis svarīgs elements, lai sasniegtu ķermeņa garu harmoniju, piemēram, Hindu filozofijā.

No psiholoģijas smiekli arī uzskatīja par resursu, lai veicinātu indivīdu psiholoģisko labklājību un veselību. Tās vislabāk zināmā forma ir Smiekli terapija, terapija, kas balstās uz labu humoru un pozitīvu ietekmi uz mūsu prātu, kurai ir veselīgs ieradums smieties.

Kas tieši ir smiekli?

Smejas ir svarīgas mūsu dzīvē. Tas ir veselīgs veids, kā saglabāt savu ķermeni un prātu labā formā.

Smiekli fiziski ieguvumi

• Aktivizē muskuļus, ko neizmantojam regulāri. Kad mēs smieties skaļi, mūsu ķermenis tiek aktivizēts un kustas vairāk nekā 400 muskuļu. Šī kontrakcija un muskuļu relaksācija ir tas, kas pats smejas. Smiekli izraisa fiziskās aktivitātes līmeni, kas ir līdzīgs tam, kad mēs to darām darbojas mērena Vai esat ievērojuši, ka, smejoties ilgu laiku, jūsu vēderi kļūst sāpīgi??

• Nostiprina mūsu imūnsistēmu. Smiekli liek mūsu ķermenim radīt vairāk Inmonuglobulin A un T limfocītu - antivielas, kas ir atbildīgas par vīrusu un baktēriju apkarošanu. Tas padara mūsu aizsargspējas pastiprinātas un tāpēc mūsu veselība ir izturīgāka.

• Burns ķermeņa tauku. Smejoties, mūsu vēdera un diafragmas līgums, lai atvieglotu gremošanas procesu, novēršot mūsu ķermeņa taukus un toksīnus un uzlabojot zarnu regulēšanu..

• Mūsu ķermenis saņem vairāk skābekļa. Starp smiekliem un smiekliem mēs saņemam vairāk nekā divas reizes lielāku skābekļa daudzumu, kādu mēs elpojam atpūtas stāvoklī. Mūsu muskuļu piepūle prasa augstāku skābekļa līmeni asinīs. Ja jūs pazīstat kādu, kam ir smiekli, jūs esat pamanījuši, ka var nākt laiks, kad jūtaties kaut kā aizrīšanās. Tas var būt tāpēc, ka jūsu muskuļi ir daudz, vai tāpēc, ka esat ieelpojis pārāk daudz skābekļa, radot tādu pašu nosmakšanas simptomu..

Smieklu psiholoģiskie ieguvumi

• Mēs atbrīvojam endorfīnus. Kad mēs smieties, mēs izdalām hormonu, ko sauc endorfīns, kas ir ļoti saistīts ar laimes sajūtu. Jo lielāks ir smieklu intensitāte, jo vairāk endorphin segregācijas mūsu nervu sistēma rada, un ar to vairāk sajūta bauda un labsajūtu mēs jūtamies. Turklāt smiekli arī liek mums nodalīt dopamīns un serotonīnu, vielas, kas cīnās ar tādiem garastāvokļa traucējumiem kā depresija vai trauksme.

• Spēcīgs anti-stress. Papildus hormoniem un to labvēlīgajai ietekmei uz mūsu garastāvokli smiekliem ir arī iespēja aktivizēt daudzus muskuļus, kas pēc tam, kad esam beiguši smieties, atgriežas atpūsties. Tas palielina fiziskās un psiholoģiskās deformācijas stāvokli. Labs veids, kā apkarot negatīvas domas un emocionālo balastu.

• Uzlabojiet mūsu smadzeņu darbībuo. Vēl viens hormons (neirotransmiters), ko mēs nošķiram, kad mēs smieties, ir kateholamīns, kas ir iesaistīts mūsu smadzeņu pienācīgā darbībā. Šim neirotransmiteram ir arī iespēja uzlabot atmiņu, akadēmisko sniegumu un garīgo veiklību.

• Tas padara mūs sabiedriskākus. Kad dalāmies labos laikos ar draugiem vai kolēģiem un smieties šajā sociālajā kontekstā, mēs dalāmies unikālā un pozitīvā pieredzē, kas uzlabo mūsu socializāciju. Kopēja smiekli var uzlabot mūsu savstarpējās attiecības.

• Palielināt pašcieņu. Smiekli ļauj mums atcelt smieklības sajūtu un ņemt mūsu dzīvi ar labu humoru un lielāku relaksāciju, kas var uzlabot mūsu pašcieņu.

• Veicināt mūsu optimismu. Smiekli mums dod pozitīvu noskaņu. Kad mēs esam labā garastāvoklī, parasti ir vairāk pozitīvu domu. smiekli var kalpot grūtību relativizācijai un sākt radīt labu garīgo stāvokli, kas noved pie optimisma.

Vairāki secinājumi par smiekliem

Ir skaidrs, ka Smiekli ir viena no labākajām dabiskajām terapijām. Visiem, kas ir izskaidroti, filozofija un zinātne katru gadu palielinās mūsu zināšanas par labu humoru un tās spēju pozitīvi ietekmēt mūsu veselību un mūsu prāta stāvokli.

Tātad, pametīsim dažus mirkļus ikdienas rūpes un iemācīsimies baudīt visu, kas var izraisīt smieties.