Pastaiga psiholoģiskie ieguvumi

Fiziskais vingrinājums vienmēr ir bijis saistīts ar muskuļu tonizēšanu, kaloriju dedzināšanu un slimību profilaksi, bet patiesība ir tā, ka tās pozitīvajai ietekmei ir ietekme arī uz mūsu psiholoģisko pusi..

Patiesībā liela daļa no muskuļu pārvietošanas un stiepšanās priekšrocībām ir saistīta ar uzlabojumiem ne tikai to, kā mēs jūtamies, bet arī tā, kā mēs domājam. Un, lai gan tas var likties dīvaini, tas ir acīmredzams pat vienkāršos vingrinājuma veidos, piemēram, ikdienas pastaigās.

Daži pētnieki uzskata, ka iešana var būt labs resurss, lai palīdzētu mums radošāk domāt. Let's redzēt, kāpēc šis secinājums ir sasniegts.

Pastaigājieties, lai atbrīvotu prātu

Ir cilvēki, kas, koncentrējoties, vietā, lai paliktu kustīgi stila skulptūrā Domātājs viņi sāk staigāt no vienas puses uz otru, pat ja viņi atrodas salīdzinoši nelielā telpā.

Šo faktu var interpretēt kā pavedienu par kādu no pastaigas sekām: tas ļauj mums skaidrāk domāt. Tas ir kaut kas pārsteidzošs, jo būtu viegli iedomāties pretējo efektu, proti, domāt, ka domāt un staigāt vienlaicīgi maksā vairāk, ja ir divi uzdevumi, uz kuriem mums ir jāpiedalās atsevišķi. Tomēr tas nenotiek, jo iešana kājām darbojas kā sava veida meditācija. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ.

Apburtais loks, kas piesaista mūsu uzmanību

Pirmais iemesls ir tas, ka iešana kalpo, lai atbrīvotu spriedzi. Papildus tam, ka tās ir noderīgas daudzu cilvēku ķermeņa lielāko muskuļu grupu izmantošanai, pastaigas ir vienkāršs veids, kā samazināt stresa līmeni, kas pats par sevi ir pozitīvs, jo ilgstoši stresa iedarbības periodi negatīvi ietekmē mūsu imūnsistēmu. Bet ir arī cita priekšrocība, kas saistīta ar veidu, kādā pastaigas padara mūs par mūsu uzmanību. Jo īpaši šī darbība liek mums nepārtraukti domāt par lietām, kas rada trauksmi.

Daudzas reizes brīdī, kad mūsdienās ir kaut kas, kas rada zināmu trauksmi vai skumjas, kaut kas, kas psiholoģijā ir pazīstams kā ruminācija, tiek ražots mums, tas ir, tendence ņemt mūsu domas uz izcelsmes vietu. Šī diskomforta sajūta ir nemainīga, kas dažreiz liek mums ieiet apburtajā lokā un katru reizi justies sliktāk. Traumēšana ir sava veida vilcienu ceļa posms, kas pastāvīgi vada mūsu domas uz to, kas izraisa mums diskomfortu, un tādēļ tā barojas ar rutīnu.

Jo vairāk mēs saskaramies ar stimuliem, kurus esam pieredzējuši agrāk, jo lielāka iespēja, ka mūsu uzmanības centrā atkal tiks vērstas uz tām idejām vai atmiņām, kas rada stresu, jo mēs esam pieraduši saistīt visu, ko mēs darām, ar negatīvajām jūtām, kas saistītas ar rutīnu.

Pārrāvums ar iepriekš iestatītajiem ceļiem

Pastaigas ir pieredze, kas ļauj mums "atvienot" mūsu uzmanību no tiem maršrutiem, caur kuriem parasti notiek mūsu domas, jo papildus stresa mazināšanai, izmantojot vieglu fizisko vingrinājumu, tas padara mūsu domāšanu spontānāku un improvizētu, pakļaujot sevi videi mainās, romāns. Un, uztverot jaunās situācijas, rodas iespēja radošāk domāt.

Turklāt, kā staigāt, ir ļoti vienkāršs uzdevums, kas parasti nav jāmaksā, nav nepieciešams, lai mūsu uzmanība būtu vērsta uz šo kustību secību.

Pastaigas ir pietiekami svarīgas, lai mēs aizmirstam domāšanas ķēdes, pie kurām mēs esam pieraduši, bet tajā pašā laikā tas ir pietiekami vienkārši, lai ļautu mūsu uzmanību atrast spontāniem traucējumiem.

Process, kas ir apkopots tās galvenajos punktos, ir šāds:

• Sēdošs dzīvesveids un vienmuļība padara mūsu domāšanu vienmēr tikpat lielu stimulu un tās pašas atsauces, kas vienmēr noved mūs pie vienām un tām pašām idejām un sajūtām, kas slēpj mūs apburtajā lokā.

• Mērena fiziskā slodze, kas saistīta ar kājām, liek mums justies labāk, kas padara mazāk uzmanības, ka mūsu uzmanība vienmēr būs vērsta uz mūsu bažām, jo ​​tā maina pasauli.

• Savukārt pasaule, ko mēs meklējam, arī burtiski mainās, jo mēs vienmēr pārvietojamies. Tā rezultātā mēs spontāni un citādi domājam, ka mēs atrodam attiecības starp idejām un sajūtām, kuras mēs iepriekš neesam domājuši par saistīšanu, un mēs sākām radīt pieredzi, kas cieši saistīta ar šo radošo impulsu.

Radošs ceļš caur kokiem

Mēs jau esam redzējuši, ka kājām ir psiholoģiskas priekšrocības, kas ir viegli atrodamas gandrīz jebkurā kontekstā, bet ir kāda veida vide, kas ļoti labi apvieno šo darbību: dabiskā vide ar veģetāciju.

Šo telpu gaisa kvalitāte, šāda veida teritoriju burvība un to elementu trūkums, kas attiecas uz mūsu rutīnu, padara dabiskās teritorijas par labu vietu, kur doties, lai atvienotos no visa un padarītu mūsu radošumu un iztēles spontanitāti. doties uz darbu.

Tā kā tādā vietā cilvēka ķermenim ir grūti atrast troksni un pilsētu piesārņojumu, ir daudz vieglāk, ja stresa līmenis ievērojami samazināsies, padarot smadzeņu izskatu brīvu. eksperimentēt ar domāšanu un ar daudziem stimuliem, kas nāk no vides. Daba gandrīz vienmēr ir labākais audekls.