Destruktīvas domas 5 veidi, kā tos izvairīties

Cilvēka smadzenes katru dienu, katru stundu un katru minūti apstrādā milzīgu domas. Dažas no tām ir apzinātas domas, un citas ir automātiskas vai bezsamaņas; tas nozīmē, ka viņi nejauši parādās apziņā. Starp sekundēm dažas ir destruktīvas domas, kas ietekmē mūsu personīgo dzīvi daudz vairāk, nekā mēs varam iedomāties. Destruktīva doma iegūst šādu kategoriju, ja tai tiek piešķirta pārmērīga nozīme, kas var novest pie slikta ieraduma.

Iedomājieties, ka mums ir negatīva doma no pirmā brīža, kad mēs atveram acis. Ja, pamodoties, mums kāda iemesla dēļ ir prātā "cik slikta diena", un mēs to visu dienu atkārtojam, kas būs rezultāts? Tas ir slēpts pierādījums tam, ka nekas netiks labi. Tas novedīs pie vispārējas nespēka: apātija, nogurums, dusmas vai skumjas. Jautājuma būtība ir šo domu bezsamaņa, turklāt mums ir jāņem vērā, cik sarežģīti ir novērst šos garīgos attēlus..

• Saistīts raksts: "9 domu veidi un to raksturojums"

4 visizplatītākās destruktīvās domas

Šeit mēs prezentējam 4 visbiežāk sastopamās destruktīvās domas.

1. Prasība

Tas ir viens no lielākajiem negatīvās domāšanas mainīgajiem. Mūsdienu sabiedrībai ir nepieciešama nežēlīga konkurence, balstoties uz profesionāliem sasniegumiem. Kad mēs izmantojam "man ir" vai "man ir", lai novērstu sekas, mūsu nervu sistēmā ir uzstādīts stress, trauksme un satraukums. Mums ir jādara ceļš uz "es gribu" vai "es varu". Ikvienam ir jāapzinās savas iespējas un iespējas.

2. Vispārināšana

Vēl viena no lielākajām dilemām ir sagraujošs skatījums uz mums apkārtējo realitāti. Kad mēs koncentrējam savas domas par apgalvojumiem, piemēram, "kas ir nepareizi ar mani" vai "Es nekad neko nedarītu pareizi", mēs mēdzam kļūdaini vispārināt par sliktajiem posmiem jebkurā mūsu veiktajā solī. Mums ir jāvēršas mūsu ikdienas pozitīvajos punktos.

3. Etiķetes

Kad mēs paši iezīmējam sevi, mēs uzskatām, ka mēs esam vienā vai otrā veidā. "Es neesmu labi šajā vai citur," "Es esmu slinks." Šo apgalvojumu atkārtošana internalizē mūsu veidu, kā projicēt mūsu personību. Arī tad, ja citi mums saka, mums ir jāizvairās no tā pievērst uzmanību. Ir ļoti svarīgi sevi mīlēt un dariet sevi par laimīgu.

• Saistīts raksts: "Stereotipu draudi: bezsamaņā esoša diskriminācija"

4. katastrofas

Daudzi cilvēki cieš no hroniskām negatīvām domām no brīža, kad viņi pieceļas, līdz viņi iet gulēt. Idejas un uzskati, piemēram, "Es neesmu gatavojas izkļūt ar mani" vai "Man ir slikti veiksmi" neko nedara, bet pasliktina situāciju. Tas nav jautājums par labu seju sliktos laika apstākļos, bet gan centieniem mazināt kaitējumu un jo īpaši, neparedzēt notikumus radot jaunas problēmas, ja tās nav. Priekšlaicīga uztraukums liedz labu personisko attīstību.

5 atslēgas, lai izbeigtu negatīvās domas

Ļoti bieži mēs cilvēkus atpazīstam mūsu problēmu vai garīgos blokus, kurus mēs ciešam, bet biežāk tas joprojām nezina, kā pret viņiem saskarties. Turpmākajās rindās mēs pārskatīsim piecus visvērtīgākos padomus, lai apkarotu destruktīvās domas.

1. Veselīga vide

Visas personas piedzimst, aug un izveidojas noteiktā ģimenes un sociālajā vidē. To īpašības var pārpasaulīgā veidā noteikt, kā mēs redzam lietas. Ja mēs esam daļa no ģimenes audiem, draugiem vai mazām grupām, kurās valda slikta vide, Tas maksās daudz, lai izkļūtu no cilpas. Šo saikņu pārvarēšana būs pirmais solis, lai pārvarētu negatīvo dinamiku.

2. Pieņemt ikdienas grūtības

Mūsu bērnībā un, kad mūsu jaunieši gūst panākumus, līdz sasniegsim pieaugušo vecumu, mēs vienmēr uztveram, ka viss notiek augšup. Tas nav nekas cits kā viltus uztvere, jo pirmajos dzīves gados vairumā gadījumu mēs nemēģinām tik grūti sasniegt to, kas padara mūs laimīgus. Tomēr, kad mēs kļūstam vecāki, mums jārūpējas par šiem pienākumiem un neparedzētām grūtībām. Šo situāciju risināšana, izmantojot pareizās stratēģijas, palīdz novērst destruktīvas domas.

3. Izvairieties no skaudības

Tā ir viena no lielākajām negatīvo jūtu problēmām. Vēlas to, kas citiem ir materiāls vai nemateriāls, ir skaidrs skaudības pazīme izraisa nedrošību un vilšanos. Jums ir jāizvairās no tāda veida pārliecības, kas noved pie tā, ir vairāk pateicīgs dzīvē un, pirmkārt, būt reālistiskam un zina, ka vienmēr būs kāds, kas atrodas augstāk par mums.

4. Atzīstiet mūsu trūkumus

Kā tas parasti notiek visos dzīves aspektos, pirmais solis problēmas risināšanā ir identificēt sev vājo vietu, kas to atklāj. Tādā gadījumā sabiedrība "liek" paslēpt šo īpašību. Sociālās sankcijas ir ļoti akcentētas, kad mēs atklājam šos trūkumus, bet mums ir jāzina, kā reaģēt uz šīm situācijām, lai uzlabotu un nesaskartos pašapmierināšanā. Šajā aspektā būtiska ir pašcieņa, mēs varam atpazīt neveiksmi un joprojām cīnīties pret negativitāti.

• Varbūt jūs interesē: "Self-concept: kas tas ir un kā tas veidojas?"

5. Izvairieties no hiperkontroles

No mazajiem mēs esam izglītoti, lai viss kontrolētu, un maz vai ļoti maz pūļu tiek darīts, lai risinātu neparedzētos. Tāpēc ļoti bieži mūsu garīgā shēma tik viegli pārplūst ar jebkuru anomāliju. Pat situācija, kas ir ārpus mūsu kontroles, piemēram, laika apstākļi, parasti mūs neapmierina ar sliktu dienu. Tas nenozīmē, ka mums būtu jācenšas ierobežot mūsu spēju justies dusmīgiem, tas vienkārši jāturpina pēc iespējas mazāk un pieredzēt to konstruktīvi..