Kāpēc ir lietderīgi izteikt emocijas?

Pēdējo divu desmitgažu laikā emociju būtības izpēte un tās pareizas pārvaldības nozīme cilvēka psiholoģiskajā labklājībā ir pamatota ar neskaitāmiem izmeklējumiem, kurus ierosināja tādi autori kā Peter Salovey un John Mayer vai Daniel Goleman Tādējādi šobrīd emocionālās inteliģences konstrukcija tiek risināta un lielākajā daļā psiholoģijas nozaru (klīniskā, izglītības, sporta, organizatoriskā uc) tiek iekļauta kā viena no galvenajām sastāvdaļām, lai vieglāk sasniegtu augstāku līmeni. personīgo efektivitāti.

Tad atklāsim, kādas ir attiecības starp abām parādībām: Kāpēc ir svarīgi zināt, kā izpaust un pārvaldīt emocijas?

• Saistīts raksts: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

Kādas ir emocijas??

Kopumā emocijas rada trīs pamatfunkcijas, kas ļauj cilvēkiem vairāk kompetenti pielāgoties videi, kurā viņi mijiedarbojas. Tādējādi viņi vispirms ir komunikatīva funkcija, no kuras ir iespējams ļaut citiem zināt, kā jūs jūtaties, un no tā, lai spētu atšķirt, kādas psiholoģiskās vajadzības var būt cilvēks..

Otrajā termiņā emocijas regulē savu un citu uzvedību, kā tas pastāv ļoti cieša saikne starp individuālo emocionālo stāvokli un uzvedības reakcijas veidu izdots.

Visbeidzot, emocijas spēcīgi ietekmē sociālās mijiedarbības procesu, ļaujot jums efektīvāk uztvert starppersonu vides īpatnības, kurās subjekts attīstās, ļaujot viņam sasniegt augstāku intelektuālā un emocionālā psiholoģiskā pieauguma līmeni..

Pamata emociju funkcijas

Paul Ekman izveidoja sešas tā saucamās pamata emocijas, jo viņa pētījumos, kas veikti no dažādu kultūru indivīdu neverbālās valodas analīzes (sejas žestiem), parādījās, kā Bieži bija prieks, skumjas, dusmas, bailes, riebums un pārsteigums un tāpēc neapzināti, iedzimta un universāla. Visi no tiem rada ievērojamu lietderību, pamatojoties uz trim iepriekš minētajām vispārējām funkcijām, bet kāda veida ziņojumus vai informāciju katrs no tiem pārraida??

1. Prieks

Prieks kļūst par starppersonu mijiedarbības veicinātāju, jo cilvēka sociālais raksturs, saskaņā ar savas izdzīvošanas saglabāšanu, tiecas tuvoties tam, kas rada labsajūtu (sociālās attiecības) un bēgt no stimuliem, kas rada pretēju efektu.

Turklāt prieks ir pastiprinātājs, lai sasniegtu dziļākus mērķus un dzīves projektus Tas kalpo kā motivējošs aktivators un veicina indivīda rīcību.

2. Skumjas

Tā ir emocija, kas ir piedzīvota pirms vērtīga un nozīmīga indivīda priekšmeta zaudēšanas. Šāda veida notikumi izraisa skumjas, neveiksmes, nožēlas sajūtas utt. kas ir jāapstrādā un jāpielīdzina pakāpeniski. Tādējādi skumjas ir noderīgas tādu procesu aktivizēšanai kā introspekcija, izpratne vai atbalsta izteikšana otram. To var saprast kā "enerģijas taupīšanas" signālu, no kura ir iespējama atbilstoša sēras izstrāde, kas radījusi minētā zaudējuma objektu..

3. Dusmas

Runa ir par reakciju, ko rada situācijas, kurās indivīds uztver šķēršļus attiecībā uz noteiktu noteiktu mērķi. Tādējādi persona uzskata, ka viņam ir jāsaglabā godīgums un jāaizstāv sevi, citu indivīdu vai kādu citu konkrētu parādību. Šajā ziņā dusmas emocijas norāda, ka pastāv potenciāls apdraudējums, kas jārisina un jāpārvar.

4. Bailes

Tas ir brīdinājums, ko mūsu prāts iepriekš ir devis iespējamā apdraudējuma uztvere kas var apdraudēt cilvēka fizisko vai psiholoģisko izdzīvošanu. Šāds drauds var būt reāls (pilnīga ātruma samazināšana līdz vāji apgaismotam ceļam) vai iedomāties (bailes no atlaišanas no darba).

Šis paziņojuma veids Tas ļauj personai sagatavot konkrētu atbildi. Atšķirībā no iepriekšējās, bailēm ir konotācija, lai izvairītos no draudiem, ko rada draudi, nevis orientēties uz sevi, lai atklāti vērstos pret to.

5. Riebums

Šī ir emocija, kas ir vairāk saistīta ar vairākiem organiskiem aspektiem, jo ​​nosūtāmā ziņa ir aizsargāt šo subjektu pirms pārtikas vai kaitīgo vielu uzņemšanas vai vismaz nepatīkama. Tāpēc, ir vairāk saistīts ar bioloģisko līmeni nekā psiholoģisko.

6. Pārsteigums

Ietver neparedzētu apstākļu pieredzi, par kuru personai ir jāapkopo savi resursi un jāsagatavojas rīcībai. Tā ir neitrāla emocija tā kā tās īslaicīgajai dabai nav patīkamas vai nepatīkamas nozīmes.

Emociju izpausmes priekšrocības

Kā jau tika novērots, katras iepriekš aprakstītās emocijas piedzīvo cilvēka adaptīvo funkciju. Tā ir raksturīga saziņas ar vidi raksturīgā iezīme, tāpēc viens no pirmajiem iemesliem, kas atbalsta nepieciešamību apgūt emocionālās vadības kompetenci, ir fakts, ka nezaudēsim šo spēju sazināties un pielāgoties..

Līdz ar to var secināt, ka problemātiskais elements neatrodas pašas emocijas izpausmē un pieredzē, bet drīzāk fenomens, kas izraisa emocionālo ciešanu, kurā cilvēks iegremdē, ir šīs emocijas intensitāte un pārvaldības veidu, kas tiek veikts ar to.

Ja emocija neļauj indivīdam palikt apzinātai pašreizējā brīdī un realitātē, kas viņu aptver tieši tajā brīdī, tad parasti rodas, kad tiek iegūtas lielākas emocionālas ietekmes. Tas ir, kad emocijas "nolaupa" prātu un transportē to no tagadnes, racionālā, loģiskā vai autentiskā vītne bieži tiek zaudēta..

Saskaņā ar Salovey un Mayer modeli (1997) par emocionālo inteliģenci, emocijas tiek saprastas kā prasmes, kuras var mācīties. Šīs prasmes sastāv no emocionālā uztvere, emocionālā izpratne, domas un emociju regulēšana. Varētu teikt, ka pirmā no šīm spējām labvēlīgi ietekmē citu attīstību, jo iepriekšējais mērķis konsolidēt kļūst par kompetenci zināt, kā identificēt un izpaust savas un citu emocijas.

No šī pagrieziena punkta emociju (izpratnes spējas) analīzes un jēgu piešķiršanas procesi, izziņas un emociju integrācija kas vada priekšmetu, lai tas spētu piedalīties visatbilstošākajā konteksta informācijā lēmumu pieņemšanai (domu atvieglošanai) un intelektuālo emocionālo zināšanu veicināšanai vai adaptīvā līdzsvara apjomam attiecībā uz patīkamām / nepatīkamām emocijām (emocionāls regulējums) kļūst vieglāk pieejamas.

Bojājumi pretestības izteikšanai

Konkurences trūkums četrās norādītajās prasmēs var likt indivīdam pieņemt emocionāli disfunkcionālu funkcionēšanas dinamiku, ti, pamatojoties uz iepriekšminēto emocionālo "nolaupīšanu". Šo repertuāru raksturo šādas izpausmes atbilstoši trim darbības līmeņiem:

1. Kognitīvā līmenī

Nespēja aprakstīt un novērot pašreizējo pieredzi (sevi un citus), ja nav negodīgu vai pārmērīgu spriedumu un kritiku par ārēju emociju; nekompetence izpratne par šo emociju motivējošo cēloni un to, kāda informācija var tikt iegūta kā personīga mācīšanās.

Šis punkts ir saistīts ar neracionālas vai izkropļotas izziņas pamatojuma izmantošanu attiecībā uz izteiktajām emocijām.

• Saistītais raksts: "Kognitīvie procesi: kas tieši viņi ir un kāpēc tie ir svarīgi psiholoģijā?"

2. Emocionāli

Grūtības atrast līdzsvaru starp izturību pret emocijām un emocionālu pārmērīgu reakciju potenciāli destabilizējošās situācijās; neefektivitāte pārveidot nepatīkamām emocijām piešķirto nozīmi (sākotnēji negatīvs) pieņemamākā perspektīvā, veicinot lielāku toleranci pret diskomfortu.

Gan emociju apspiešanas attieksme (īpaši nepatīkamie), gan to nekontrolētā un pārmērīgā izstarošana ir vienlīdz kaitīga indivīdam.

• Varbūt jūs interesē: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

3. Uzvedības līmenī

Neiespējamība paši uzraudzīt impulsīvas vai steidzamas atbildes izsniegšanu grūti pārvaldīt konkrēto situāciju; trūkums spējā diferencēt, kādas emocionālas sekas personai radīsies īstermiņā un ilgtermiņā un kuras parasti mēdz mazināt vai mainīt laika gaitā.

Uzvedība, ko uzvedībā vada nepareizi pārvaldītas emocijas, var izraisīt pieredzes pastiprināšanos, palielinot sākotnēji radīto diskomfortu..

Noslēgumā

Tekstā ir pierādīts būtiskais raksturs, kas rada pietiekamu emocionālās kompetences līmeni, lai veicinātu cilvēka psiholoģisko labklājību..

Viens no priekšnoteikumiem, lai nostiprinātu šo spēju, ir spēja zināt, kā identificēt un izpaust savas emocijas, saprast tās kā "brīdinājumus", kas brīdina indivīdu par pieredzi vai notikumu, kas jāpievērš psiholoģiski kā prioritātei. Gluži pretēji, represijas vai izturība pret emocijām var radīt ievērojamu kaitējumu psihiskā līmenī.