Serotonīna baixa simptomi un dabas aizsardzības līdzekļi

Ter a serotonina baixa var izraisīt nopietnas izmaiņas na garīgās saúde de uma pessoa, es nevaru parādīties nemiers, depressão, miega problēmas, apātija, enerģijas trūkums, starp muitos outro simptomiem. Serotonīns un neirotransmiters, kas temperamentē ne tikai organismu, bet gan parastu vai nevēlamu prāta stāvokli, apetīti vai skaņas ciklu, seksuālo vēlmi vai gremošanas procesu. Ar isso, kad esat pabeidzis hormônio da felicidade nav sangue diminuem muito, mēs varam attīstīt virkni fizisku un emocionālu traucējumu.

Assim, nesse artigo de Psicologia-Online jums paskaidrosim serotonīna baixa; quais são suas cēloņi un simptomi e kā palielināt os seus níveis com remédios naturais effetives.

Tambem lhe pode interessar: Savanta sindroms: raksturojums, simptomi, cēloņi un ārstēšanas indekss

1. Vai kāds serotonīns
2. Serotonīna baixa: cēloņi
3. Serotonīna baixa: simptomi
4. Remédios para serotonina baixa
5. Serotonina baixa: outras recomendações

Vai kāds serotonīns

"Vai arī kas ir serotonīns?" ou "serotonīns: kalpot?"São perguntas comuns quando falamos desse hormônio tão ir svarīgs vai nosso organismam. Serotonīns ir ķīmiskā viela, kas ir cilvēka ķermenis, kas ražots kā neirotransmiters, nosūtot sinais aos nervos.

Serotonīns un nav ražots smadzenes un zarnas, mesmo, kas nebija galvenokārt kuņģa-zarnu trakta ārstēšana (no 80% līdz 90%). Ainda assim, tambēms nav centrālā nervu sistēma un nas platelets de sangue.

Serotonīna ražošanai šūnas, kas ražo triptofāna hidroksilāzes fermentu. Vai triptofāns un būtiska aminoskābe, ko organisms iegūst, izmantojot pārtiku, kas nepieciešama serotonīna esamībai.

Vai slavens hormônio da felicidade tem um papīra atslēga nav centrālās nervu sistēmas, nav vispārīgas ķermeņa funkcijas un nav kuņģa-zarnu trakta. Além disso, é um neirotransmiters, kas baidās no tiešas un netiešas ietekmes lielā smadzeņu šūnu daļā un ir iesaistīts daudzos procesos, kas saistīti ar asinīm:

• Regula vai valsts stāvoklis: Serotonīns sūta stimulus smadzenēm, ko apliecina mūsu prāta stāvoklis. Ter uma serotonina baixa pode fazer com que estejamos vairāk kairinātas, garastāvoklis, skumjš, depresīvs, nemierīgs vai impulsīvs.
• Kontrole vai apetīte: ela regulē jautrības divas zarnas un ļauj kontrolēt vai apetīte, labando uz sensação de saciedade e fazendo com, ko mēs atstājam ēst em followência.
• Palieliniet libido: Kad tika paaugstināts augsts serotonīna līmenis, bija vērojama seksuālās vēlmes trūkums, vai arī tas varētu radīt citas problēmas mīlestības attiecībās.
• Regulēt vai skaņu: produção dessa substância regulē spēju, kas mums jāsaskaņo vai jādod, padarot visu vai visu sarežģītāku.
• Regulē ķermeņa temperatūrā: serotonīns regulē ķermeņa temperatūru, ļaujot izdzīvot mūsu šūnas, neskatoties uz iekšējām un ārējām termiskajām mutācijām.
• Reduz vai agresīvā līmeņa līmenis: Ar šīs situācijas palīdzību šī ķīmiskā viela stabilizē vai nosso emocionālo stāvokli, ļaujot mums būt mazāk agresīviem un mazināt vardarbīgu vardarbību..
• Ajuda na coagulação: Kad mēs pametām, trombocīti atbrīvo serotonīnu un, kā tas ir, iespējama asins recekļu veidošanās, kas izraisa rētas..

Serotonīna baixa: cēloņi

Ter serotonīna baixa var būt divu svarīgu faktoru rezultāts: nepietiekams uzturs un stress.

Serotonīna baixa par nepietiekamu alimentação

Uma alimentação rica em açúcares e farinhas process palielina anaerobo baktēriju ražošanu, kas galu galā izraisa traucējumus zarnu floru.

Isso aizspriedumiem Divu sagremotu pārtikas produktu sagremošana izraisa aizcietējumus un triptofāna uzsūkšanos, kas ir ārkārtīgi svarīgi serotonīna klātbūtnē. Šādā veidā ir svarīgi, lai serotonīna chegue koriģētu ao sistēmu nervoso.

Stress

Outra das possíveis izraisa serotonīna baixa é vai stresu. Kad sieviete ir nervoza, nemierīga vai nemierīga, viņa uztver sevi kortizola daudzums Es nezinu jūsu organismu.

Šis hormons izraisa smadzeņu ķīmijas un serotonīna samazināšanos pirmajās divās apakšstacijās ar augstu kortizola ela cai harkavelmente līmeni..

Serotonīna baixa: simptomi

Kā jau minējām, serotonīna un neirotransmiters, kas ir saistīts ar muitos processos, dara to, kad mums ir serotonīna deficīts, simptomi, kas var izpausties vairākos veidos. Tālāk mēs iepazīstināsim jūs ar principais serotonīna baixa simptomi:

• Mudanças pēkšņi nav prāta stāvoklis: ums serotonina baixa nav organisma rezultāts, jo ir vairāk kairinājumu, slikta garastāvokļa, negatīvas domas, raiva ou de choro uzbrukumi, mais agressividade un ira podem..
• Mais ansiedade: Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar vispārējas trauksmes sajūtu, piemēram, obsesīvu-kompulsīvu traucējumu (OCD) un panikas traucējumiem..
• Maior fadiga, cansaço, apātija un enerģijas trūkums: nē, kas vēlas saistīt com demais, justies skumji, nedroši, atnākuši un com pašnovērtējumi baixa podem ir divi serotonīna baixa simptomi. Šie podemi pasliktinās un izraisīs depressão quadro.
• Má-digestão: tiek arī analizēts, ka serotonīns ir galvenais faktors, lai neizraisītu kairinātu zarnu sindromu (SCI)..

Citi serotonīna baixa simptomi var būt arī:

• Liels Es vēlos ēst pārtikas produktus ogļhidrātus.
• Svara pieaugums.
• Níveis baixos par seksuālo vēlmi un libido.
• Ejaculação precoce.
• Problēmas gulēšanai, lai saskaņotu vai skaņu.
• Koncentrācijas problēmas.
• Pēkšņa dubultošanās ķermeņa temperatūrā.
• Liela jutība pret dēliem.
• Paaugstināta jutība pret. \ T.

Alēm disso, un ir svarīgi atzīmēt, ka serotonīna baixa simptomi izpaužas dažādos veidos:

• Homens: vairāk ir tendence attīstīt uzmanības deficīta hiperaktivitātes (ADHD) traucējumus, alcoolismu un citus saistītus traucējumus kā impulsu kontroli..
• Mulheres: Visticamāk pievienoties ansiedade, depressão e mudanças nav prāta stāvoklis. Além disso, também têm mais izredzes pēc pārtikas.

Remédios para serotonina baixa

Então quais podem ser remédios par serotonīna baixa? Lai palielinātu hormonu līmeni, mēs neesam organismi, un ir svarīgi ievērot ieteikumus, kurus mēs sekosim, ka fazem daļa no tratamentiem naturais par serotonīna baixa.

Serotonina baixa: melhorar com alimentação

Lai dabiski palielinātu serotonīnu, ir svarīgi iekļaut ikdienas diētu, kas ir bagāta ar triptofānu vai būtisku amido serotonīna ražošanai. Os pārtikas produkti, kas ir bagātāki ar tryptophan são:

• Frango
• Peru
• Peixes vairāk eļļas
• Agrião
• Spinafre
• Artišoks
• Rúcula
• Repolho
• Abóbora
• Aspargo
• Abakaxi
• Banānu
• Morango
• Abacate
• Manga
• Mamão
• Piena produkti
• Sojas pupas
• Amendoim
• Centeio
• Aveia
• Milho
• Rūgta šokolāde

Serotonīna baixa: melorārs ar fiziskām nodarbībām

Veikt fizisko aktivitāti katru dienu, mati mazāk par 45 minūtēm, kā arī veids, kā veicināt vai palielināt serotonīna, nevis organisma, lai mazinātu uzbudināmības, slikta garastāvokļa, enerģijas trūkuma, trauksmes simptomus utt..

Vai izmantot, lai stimulētu serotonīna produção produzindo uma sensação de bem-estar e de tyre, alée de deferio vai metabolism..

Serotonīna baixa: melorārs reduzindo vai stress

Veicot relaksācijas metodes, meditējot vai praktizējot disciplīnas, kas veicina fizisko un garīgo skaistumu un ir būtiskas, lai atkāptos no bažām, atbrīvojiet divas negatīvas domas un palieliniet serotonīna baixa.

Serotonina baixa: outras recomendações

Outras recomendações, ko mēs varam dot, lai noskaidrotu:

• Sauļošanās mērenā veidā, vai arī palīdz melorāram ražot serotonīna já, lai saules gaismā izpaužas kā pods, lai palielinātu baixa pašcieņu, skumjas vai sliktu garastāvokli apātijai.
• Atpūsties Lai pietiekami ilgi gulētu stundas, mums ir svarīgi justies apmierināti ar enerģiju un izvietojumu.
• Veikt ativitātes, kas jums šķiet prazer e attiecas uz mīļajiem cilvēkiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo tiešsaistes psiholoģijā mums nav spēju diagnosticēt vai norādīt ārstēšanu. Mēs iesakām konsultēties ar psihologu, lai viņš vai viņa varētu jums konsultēt..

Ir paredzēts lasīt vairāk līdzīgu rakstu Serotonina baixa: simptomi un aizsardzības līdzekļi naturais, Mēs iesakām to starp mūsu klīniskās psiholoģijas kategoriju.