3 lietas, ko es iemācījos, dzīvojot kopā ar savu tumšo ieslodzīto, depresiju

Depresija dwarfed mani, līdz es ienācu tumšās padziļinājumā gliemeža čaumalu. No turienes es klausījos pasaules baumas lielā attālumā no manas vientulības. Es pat pamanīju to, ka tie, kas mani uzskatīja par vāju, sacīja, ka citi "iedrošināt mani, ka dzīve ir divas dienas." Tomēr, Mana depresija ilga piecus gadus, pietiekami daudz laika, lai uzzinātu visu par viņu.

Bieži vien, tiem, kas pārvar garīgo slimību vai īpašas smaguma slimību, sauc par varoņiem, un bieži tiek uzsvērta dimensija, piemēram, drosme un drosme, kas izrādījās saskārusies ar šo sarežģīto brīdi. Tomēr ikviens, kas ir gājis caur to, zina, ka tie ir vitāli svarīgi apstākļi, kuros nav citu iespēju, nav cita izejas, kā būt spēcīgam un rūpēties par to, lai neviens no sliktākajiem ienaidniekiem nerastos: nodošana.

"Sāpes nav, lai jūs ciestu. Sāpes ir padarīt jūs vairāk informētas. Un, kad jūs apzināties, postu pazūd. " -Osho-

No otras puses, PVO pētījumi un ziņojumi mūs atkārtoti brīdina depresīvo traucējumu ātrums palielinās tikai katru gadu. Starp šiem datiem, ziņkārīgi, parasti netiek sniegti dati par cilvēkiem, kas iznāk no tā, kurā valda likums, kas iezīmē skumjas.

Tas galvenokārt ir saistīts ar faktu, kas šogad tika uzsvērts PVO kongresā. 7 no 10 cilvēkiem nav vispiemērotākās ārstēšanas, ar kuru depresijas ēna nāk un iet, un kad tā parādās, kas parasti ir visizplatītākā, izmanto vienkāršāko ārstēšanu: narkotikas. Tāpēc būtu vajadzīga visaptveroša, daudzfaktoru pieeja.

Tātad, depresija, kas nav pienācīgi apstrādāta, mazliet mazina nomācošu īrnieku kas traucē mūsu prātus, kas aizver logus un pazemina mūsu cerības aizkari, lai sasniegtu to, kas mums tik ļoti patīk: kļūt par savām mājām. Šādos haosos nav viegli likt kārtību. Nav viegli to darīt, dezinficēt, mazināt ...

Tomēr, pat visnopietnāko depresiju var pārvarēt ar pienācīgu ārstēšanu. Un, kad mēs to darām, parasti mums ir dažas vērtīgas mācības, kuras ir vērts paturēt prātā.

1. Depresijas dezinfekcija

Depresija paliek stigma. Nav svarīgi, ka mēs esam informācijas laikmetā, ka mums ir piekļuve vairākiem datiem ... Neviens no tiem nav svarīgi, jo depresija nav runāta, tā nav ērta vai vienkārša saruna, un dažreiz tā var būt pat īsta tabu. Piemēram, tas ir daudzos gadījumos, kad māte, kas tikko dzemdējusi, nevar dzīvot un jūtas nespēj rūpēties par savu jaundzimušo bērnu..

Kā jūs sapratīsiet savu vidi, kas cieš no dzemdībām pēc dzemdībām, ja "dabiskais" ir tas, ka jūs jūtaties laimīgāki nekā jebkad agrāk? Vēl vairāk, ja mēs veicām aptauju, lai noskaidrotu, kādas idejas vispārējai sabiedrībai ir par depresiju, ir lielāka iespēja, ka tādi termini kā "vājums", "sieviete" vai "nodošana" parādīsies..

Šīs pilnīgi neobjektīvās idejas daudzas reizes, ka cilvēki ir ieslodzīti savā klusumā, baidoties no citu sprieduma un skatīšanās bez izpratnes. Tādā veidā ir dzimis izolācija, jo nesaprot, ka cilvēki ar depresiju jūtas ārpus burbuļa, ko viņi ir radījuši, lai aizsargātu sevi.

Ir jāzina, ka depresija nediskriminē, ka tā var ietekmēt mūs visus, nenošķirot dzimumu, sociālo mērogu vai dzīvesveidu. Un bieži, un tas ir skaidrs, tas ir spēcīgākie cilvēki, kas agrāk mēdz iekrist šajā dziļā bezdibenī.

2. Depresija nekad nenāk vien

Depresija parasti ir saistīta ar rūgtu un veltītu sabiedroto, kā tas ir trauksmes vai panikas traucējumu vai stresa gadījumā... Daudzi cilvēki to definē gandrīz kā plaknē, kas gatavojas crash.

Sirds paātrinās, pastāvīga bailes mūs pārvērš par tādu, kas nespēj uzturēt kontroli pār savu dzīvi. personā, kas tikko guļ vai kas guļ daudz, kāds, kurš tikko ēd vai kurš, gluži pretēji, piedzīvo hedonisku badu.

Katram cilvēkam būs īpaša simptomoloģija kas mazliet padara formu bezgalīgas nianses un rūgtām ciešanām. Tādējādi un gandrīz visu nakti persona lietos antidepresantus, lai ārstētu trauksmi, beta blokatorus, lai palēninātu paātrināto sirdi, narkotikas, lai mazinātu sliktu dūšu un miegazāles naktī..

3. Tagad es esmu daudz līdzjūtīgāka persona ar sevi

Depresiju nevar izārstēt mēneša vai divu mēnešu laikā. Dažreiz mums ir vajadzīgi gadi. Ikviens dzīvo savu procesu tādā veidā, ka katrs no sava gliemeža čaulas vientuļajiem padziļinājumiem parādās savā tempā un ar savu mūziku.. Tas ir kā atrast ceļu atpakaļ uz mājām pēc tam, kad tie ir pazuduši tuksnesī, dodot neredzīgo nūju, bezmērķīgu, bez kompasa, bez spēka ... un bez cerības atstāt kādu dienu tur.

• Depresija ir iemācījusies un arī nav apgūta. Jo dažreiz ir nepieciešams atstāt daudzas lietas, mainīt paradumus, pārvērtēt noteiktus svarīgus mērķus un vispirms atmest klasisko ideju, ka "var izdarīt visu"..
• Šīs slimības pārvarēšana palīdz mums attīstīt daudz labvēlīgāku iekšējo balsi. Tas, kas pēc tam ir iemācījies mums pastāstīt "Pārtraukt, paņemiet laiku sev", "apturiet šīs domas, nav nepieciešams, lai jūs ar sevi pieprasītu ..."

"Es nevēlos, lai nebūtu briesmu, es tikai vēlos, lai viņi būtu drosmīgi saskarties ar viņiem"

-Marcel Proust-

Savukārt, un pabeigt, ka līdzjūtība arī ļauj mums vairāk sazināties ar mums piedzimušo lai saprastu mūsu vajadzības, mūsu ierobežojumus un, protams, vienmēr ir pie rokas, lai saglabātu šo "melno suni" prom no depresijas -kā pats Winston Churchill teica-.

Katrs no tiem sniegs šo dārgo pirmās palīdzības lodziņu, kas jums vislabāk atbilst: rakstīšana, sports, pastaigas, lasīšana, tērzēšana ar draugiem ... Šīs ir stratēģijas, lai attīstītu ikdienas, emocionāli pozitīvus un dziedinošus dzīves paradumus, kas mūs aizkavē, kas mūs glābj un tuvina šo versiju, kas mums patīk paši: cilvēki, kas vēlreiz smaida.

Peldošas trauksmes: tukšums, kurā dzīvo visas manas bailes un neskaidrības, jo īpaši nebaidos, bet patiesībā ... viss mani biedē. Tā kā peldošā trauksme ir tāda, tā ir neskaidrība, kas mani slēpj un ... Lasīt vairāk "