5 psiholoģiskās stratēģijas, kas palīdzēs mums piecelties

Kļūšana agri var būt izaicinājums mūsu gribai. Vai tas ir tāpēc, ka mums ir ļoti uninspiring darba diena, vai tāpēc, ka mēs neesam pietiekami ilgu laiku, modinātājs pēkšņi kļūst par mūsu sliktāko ienaidnieku. Tomēr tas nav tik sarežģīti, ja mēs novērtējam to, ko nozīmē, lai pamanītos lēni un laimētu mazliet priekšrocību pār pulksteni vai galu galā ne aizmigtu.

Šodien mēs runāsim par 5 psiholoģiskām stratēģijām, kas palīdzēs mums piecelties agri. Patiesība ir tāda, ka viņi strādā, lai gan daudzi uzskata, ka viņi smejas, vai nu tāpēc, ka viņi ir smieklīgi, vai tāpēc, ka esam redzējuši tos filmā. Patiesība ir tāda, ka tie ir būtiski, lai sasniegtu šo mērķi, ko daudzi cilvēki uzskata par tik sarežģītiem.

Veselīga miega paradumu pieņemšana ļaus Jums atpūsties labāk, būt produktīvākai visu dienu.

1. Lai agrāk paceltos, modinātājs labāk prom

Protams, tas jums ir noticis tu esi tik noguris, ka jūs netīši beidzot izslēdzāt modinātāju, nezinot par to. Pēc dažām minūtēm jūs pamodāt pārsteigts un domājāt, kāpēc tas nebija skanējis. Viņš to darīja, bet jūs to izslēdzāt, neapzinoties to. Tāpēc ir tik svarīgi, lai modinātājs tiktu ievietots pēc iespējas tālāk.

Neskatoties uz slinkumu, jums nebūs citas izvēles, kā piecelties, lai izceltu šo negodīgo troksni, kas jums un arī pārējiem kaimiņiem traucē. Tātad jums būs daudz vieglāk doties, un jums nebūs kārdinājuma turpināt gulēt, jo jūs stāvēsiet! Ja to apvienosiet ar lielu modinātāja skaļumu un trauksmi, ko mēs nevaram ignorēt, mums būs daudz vieglāk.

2. Rūpējieties par vidi, jūs to novērtēsiet

Tā ir taisnība, ka, atverot acis un redzot savu istabu kā katastrofu, tas, ko jūs vismazāk vēlaties, ir pamodināt? Tieši tāpēc ir tik svarīgi, lai jūs rūpētos par vidi, kurā jūs gatavojaties gulēt, lai tā aicinātu gan piecelties, gan sapņot par atsvaidzinošu. Lai gan šim nolūkam mums ir jāpievērš īpaša uzmanība visiem elementiem, kas var novērst jūs, piemēram, datora apgaismojums, kas apturēts, vai tālruņa signāls.

Ko mēs runājam? No šī mobilā tālruņa, uz kuru jums var ierasties ziņa divreiz no rīta, vai televīzijā, kas nedarbojas, lai izslēgtu, un tādēļ tā ir visu nakti. Tas viss radīs jums miegu vai vairākas reizes pamosties nakts laikā.

Piemērota temperatūra un ērts matracis un spilveni var dot priekšroku daudz pilnīgākai atpūtai.

3. Paaugsties agri, kāpēc ne ar mūziku?

Modināšana un mūzikas ievietošana, kas jums patīk, var būt lieliska iespēja aktivizēt un sākt dienu ar ļoti labu pēdu. Tas ļaus jums nomazgāt zobus, attīrīt, ieturēt brokastis un daudz vairāk animācijas veidā, nekā tad, ja jūs to darītu absolūtā klusumā. Protams, esiet uzmanīgi, lai to neizraisītu pārāk augstu, ja pamodīsieties, tāpat arī citas kaimiņvalstis.

Bet, protams, jūs domājat, kāda mūzika ir labākais, lai paceltu šo labi? Viena no labākajām iespējām ir radīt kādu motivējošu mūziku, kas nodod baterijas, palielina garastāvokli un liek jums justies, ka šodien jūs gatavojaties ēst pasauli.

4. Lietotne var palīdzēt mums piecelties

Pateicoties tehnoloģijām, jums ir pieejami dažādi elementi, kas ļaus izvairīties no miega turpināšanas. Dažas no šīm lietotnēm pat palīdz ievērot jūsu miega ciklus un atpūsties daudz labāk. Bet ko darīt, kad atskan trauksme un jūsu ķermenis atsakās izkļūt no gultas?

Ir ļoti ziņkārīgs app, ko sauc par „Puzzle Alarm Clock”. Šī lietotne ir modinātājs, kas neatstās zvanu, kamēr jūs nezināt, ka esat jau pamošanās. Kā jūs to zināt? Viņš zinās, kāpēc Lai beidzot izslēgtu modinātāju, jums būs jārisina dažādas problēmas vai mīklas. Jauns, ziņkārīgs un izklaidējošs veids, kā pamosties no rīta.

Sāciet dienu ar spēli, kas prasa koncentrēšanos, kas jums nebūs nekas cits kā pamosties vispār.

5. Uzturiet labu miega higiēnu

Lai uzturētu labu miega higiēnu un pamodinātu vairāk animācijas, neaizkavējot brīdi, kad jums ir jāpanāk, ir jāveic vairāki soļi, kas, iespējams, ir skati. Viens no tiem, ko jūs varat zināt, ir viens no tiem Neēdiet bagātīgas maltītes, jo smaga gremošana var izraisīt bezmiegu.

Tāpat, pēc 6 dienas pēcpusdienā nav ieteicams lietot kofeīnu tā paša iemesla dēļ. Tāpat mēs nevarējām aizmirst, ka jūs mēģināt būt nemainīgs tajā, kas attiecas uz laiku, kad dodaties gulēt. Arī šim laikam ir jābūt tādam, kas ļauj pietiekami ilgi atpūsties: Jūs nevarat sagaidīt piecelties, ja jūs no rīta gulēsit 2 gultā.

Atgādināt, ka vismaz mums vajadzētu gulēt apmēram 6 stundas. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, daži ar 7 jau atpūsties labi, citi ir 8 ... Svarīgi ir iemācīties uzturēt labu miega higiēnu un pieņemt veselīgus paradumus, kas ļauj mums labi atpūsties. Tas viss būtiski ietekmēs mūsu dienu, mūsu rīcību ar to un mūsu produktivitāti, vai tas nav tā vērts??

5 iemesli, kāpēc pamosties 6 no rīta Atklājiet 5 iemeslus, kāpēc augšā 6 no rīta var būt lielisks ieradums veiksmīgai dzīvei. Lasīt vairāk "