5 veidi, kā viegli atpūsties

Būtiski ir zināt metodes, vingrinājumus un citus relaksācijas veidus. Katru dienu ir dažādi jautājumi, kas prasa mūsu uzmanību un bažas, bet šie divi aspekti nekad nedrīkst būt pārmērīgi vai milzīgi. Mums ir arī jāapzinās uzmanība, ko prasa mūsu prāts, un nepieciešamība mums ir mierīga.

Klusums un relaksācija ļauj mums būt elastīgākiem mūsu idejās, labāk noskaņot, uzturēt labākas attiecības, izvairīties no slimībām un pavadīt patīkamākus mirkļus kopā ar ģimeni un draugiem. Es domāju, mums atvieglinātas dzīves apstākļi sniedz mums labāku dzīves kvalitāti.

"Bažas galu galā ēd viena otru, un pēc desmit gadiem saprot, ka viens turpina dzīvot"

-Jean Anouilh-

Veidi, kā atpūsties, var ikviens

Ir svarīgi zināt un īstenot praksē veidus, kā atpūsties kas palīdz pārvarēt un pārvarēt jebkuru spriedzes vai trauksmes brīdi. Iepazīstoties ar šīm metodēm un pat pieņemot tās kā ieradumu, varam uzlabot mūsu dzīves kvalitāti..

1. Apzināties, kādas ir bažas

Ir ļoti izplatīta stresa situācija jautājumos, kas nav īsti pelnījuši šādu bažu. Tas parasti ir saistīts ar mūsu tūlītējo vajadzību, un tas ir, ka katru reizi, kad mēs sagaidām, ka lietas ierodas, strādās vai iet daudz ātrāk.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi apzināties domas, kas mūs uzsver. Tas ir pirmais solis, lai noskaidrotu, vai tas ir faktors, kas ir pelnījis šādu uzmanību vai vienkārši ir mirāža. Šim nolūkam var būt viegli redzēt situāciju no citas perspektīvas.

"Pasaulē nav stresa, tikai cilvēki, kas rada stresa domas un pēc tam darbojas uz tiem"

-Wayne Dyer-

2. Elpojiet

Elpošana ir viena no svarīgākajām ķermeņa funkcijām, lai uzturētu mūs dzīvus, un mēs parasti to darām, nepievēršot pārāk lielu uzmanību. Bet, ievadot spēcīgu emociju, stresa, izmisuma vai cita stāvokļa stāvokli vai ja jūs vienkārši vēlaties nomierināties, mēs varam izdarīt dažus elpošanas vingrinājumus.

Lai atpūstos, mēs dažu minūšu laikā varam uzzināt par mūsu ieelpošanu un izelpošanu. Lai viegli nokļūtu šajā praksē, mēs varam praktizēt, piemēram, Mindfulness. Tas palīdzēs mums būt mierīgākiem, apzināties mūsu domas, zināt, kā atpūsties un kā attālināties no visa, kas notiek ar mums.

3. Nomierinošas domas

Nomierinošas domas palīdz mums mainīt perspektīvu, kas mums šobrīd ir caur vārdiem. Vienkāršas frāzes, piemēram, "elpot", "nomierināt", "nespiediet" var būt ļoti noderīgas. Mums jāatceras, ka prāts ir ideāla mašīna, kas spēj likt mums justies par vienu vai otru, atkarībā no tā, ko mums vajag un ko gribam.

4. Veiciet kādu darbību

Mūsu uzmanības koncentrēšana uz kādu darbību var palīdzēt mums aizmirst brīdi par tām lietām, kas mūs uztrauc. Un ne tikai to, bet, kad atgriežas mūsu uzmanība, mums parasti ir cita perspektīva.

Jebkura darbība var palīdzēt, darboties vai veikt citus sporta veidus ar ēdienu gatavošanu, zīmēšanu, amatniecību, filmas lasīšanu vai skatīšanu

5. Miega režīms

Daudzas reizes mēs uzskatām, ka mums vairs nav iespēju, vai mēs esam ļoti koncentrējušies uz to pašu tēmu. Tas ir iemesls tam, ka mūsu prāts nevar pareizi pielīdzināt idejas un mēs uzsvērām.

Šī iemesla dēļ, miega režīms ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atpūsties, jo tādā veidā mūsu prāts var atpūsties mazliet viss, kas to ieskauj. Un jums nav jāvelta stundas. Tie, kuriem ir darbavietas vai nogurdinošas darbības, var mēģināt gulēt tikai dažas minūtes. Jūs redzēsiet ievērojamas izmaiņas ikdienas darbībā.

"Tas nav bagātība vai krāšņums, bet miers un nodarbošanās, kas dod jums laimi"

-Thomas Jefferson-

Uzturēšanās atvieglota ir būtiska, lai rūpētos par mūsu fizisko un emocionālo veselību, Vislabākais ir tas, ka mēs to varam sasniegt ļoti vienkāršos veidos. Ir ieteicams izmantot šos paņēmienus un atpūtu pat tad, ja mēs domājam, ka mums tie nav vajadzīgi, tāpēc mēs vienmēr esam labi..

Uzmanība mūsu ikdienas darbam Risinājums šai ātruma sajūtai, kas pavada mūsu dienas, mēs to varam atrast prātīguma prātā. Lasīt vairāk "