5 paradumi, kas sagrauj jūsu dienu

Ja dzīve sastāv no dienām, vislabāk izmantot to un atrast brīnišķīgu baudījumu katrā no viņiem ir laba ideja, lai to uzlabotu.

Ieradumi ir ne tikai uzvedība, kas saistīta ar to, ko jūs darāt, Ieradumi attiecas arī uz jūsu kognitīvo uzvedību, tiem garīgajiem ceļiem, kurus jūs aktivizējat un sekojat atkal un atkal vienu dienu pēc otra. Ir tik svarīgi atklāt uzvedības rutīnas, kas ierobežo jūsu dienu, apzinoties kognitīvos ieradumus, kas arī to nosaka.

Cilvēkiem ir bezgalīgi ieradumi un toksiskas rutīnas, no uzvedības viedokļa, pateicoties stimulu kontrolei vai iepriekšējo uzdevumu organizēšanai, lai mēģinātu tos samazināt. Tāpēc mēs darīsim abstrakcijas darbu, lai uzzinātu, kuri parasti ir pieci paradumi, kas sagrauj jūsu dienu un mēģina tos mainīt.

Iesakiet visu, kas jums jādara

Labi ir piecelties uz laiku, lai nokļūtu darbā vai turpinātu mācīšanās kārtību, bet, ja jūs domājat, ka, nosakot laiku un pieceloties, jums būs labs sākums līdz dienai, kad jūs varat būt nepareizi.

Frāze "Es to daru, kad es piecēlos" ir galvenais stresa cēlonis no rīta, iestrēgušās drūzmas skriešanās stundā un izkliedes sākumā ar to, kas jums jādara. Pirmā rīta stunda ir smags brīdis, jo trūkst refleksu un spējas improvizēt, tāpēc mēģiniet "aizdot roku".

Labākais veids, kā organizēt to, kas notiek jūsu rītā, ir „nāves laiks”, kas jums ir iepriekšējā naktī. Mēs jau zinām, ka dažreiz jūs ieradīsieties izsmeltas dienas beigās, bet izmantojiet šo izsīkumu un trūkumu, ko vēlaties darīt kaut ko, kas neprasa daudz pūļu, un nākamajā dienā jūs iegūsiet laiku vai mieru.

Pārskatiet to, ko jūs darīsiet, lai strādātu un organizētu maisiņu vai portfeli. Ja gatavojat vakariņas, tad, kad būsiet virtuvē, izmantojiet iespēju sagatavot ēstgribu, ko ņemsiet nākamajā dienā. Piešķirt patīkamu laiku dušai un tualetei un sagatavojiet drēbes redzamā vietā, lai, pamodoties, pirmais, ko redzat: jūsu smadzenes apstrādās mieru un organizāciju, un jūs neapzināti justies mazāk izkaisīti un uzsvērti.

10 taustiņi, lai apturētu kavēšanos un maksimāli izmantotu savu laiku Tūkstošiem un tūkstošiem nepabeigtu uzdevumu mēs katru dienu tuvojamies un gandrīz vienmēr mēs atstājam dažus vēlāk. Mēs esam veikuši ieradumu. Lasīt vairāk "

Pastāvīgi padomājiet par to, kas jums jādara

Nav sliktāka veida, kā darīt kaut ko nepareizu, nekā tikt dekoncentrētam. Ja jūs sevi pamatojat ar dekoncentrāciju un uzskatāt, ka jums tajā laikā ir tiesības piedalīties mazāk, jūs šo uzdevumu darāt nepareizi un ļoti iespējams, ka jums ir jāturpina laiks, kas būtu jāizmanto citām lietām. Esiet godīgi un pašregulējiet savas emocijas, jūs nevarat būt viņu ieslodzītais par visu.

Izmantojiet gribu un garīgo spēku, lai palielinātu savu koncentrāciju. Jūs iegūsiet daudz laika un mieru.

Vairums domu, kas mūs traucē, nav jārūpējas nekavējoties. Tāpēc ļaujiet viņiem būt, un noteikt konkrētu dienu vai nedēļu, kurā jūs nedarāt neko nesaderīgu, lai tās pārskatītu vai atrisinātu, ja tās to pieprasa.

Apdomājiet sevi ar traucējošiem stimuliem

Tas nav saistīts ar jūsu mobilā tālruņa izmešanu no loga vai datora aizzīmogošanu. Jums jāmēģinar izmantot stimulēšanas kontroli, lai tie netraucētu jūsu ikdienas rutīnas.

Ja jūs strādājat ar datoru un atverat ziņu lapu un sociālo tīklu, laiks, ko tērējat, nav ierobežots ar tērēto laiku, bet kognitīvā izsekošana, kas palikusi jūsu prātā: jūs parasti pavadīsiet dažas minūtes, domājot par par to, ko tikko redzējāt. Tāpēc, ja strādājat ar datoru, atveriet programmu, kas tieši saistīta ar to, kas jums jādara.

Ja jūs domājat, ka dažreiz jums nav vēlēšanās to darīt, ir dažas programmas, lai dažas stundas deaktivizētu dažas lapas. Ja jums ir jāatbild uz steidzamu zvanu, rīkojieties tā, lai jūs strauji izturētos pret galveno jautājumu.

Jūsu partnerim ir viena lieta jautāt jums, kādu dienu vēlaties iegādāties lidmašīnas biļeti, un vēl viena lieta, kas jādara sarunā, lai pārbaudītu laika apstākļus, kā saglabāt vai romantiskos maršrutus.

Nepiešķiriet nelielu dienas brīdi atvienošanai vai atpūtai

Ja laiks, kas jums ir jāēd, jūs izmantojat, lai nosūtītu e-pastus, runātu ar savu priekšnieku vai apspriestu darba piedāvājumus vienlaicīgi, kad jūs košļāt un dzerat, neļaujiet savam prātam atvienoties vienu sekundi. To var uzskatīt par "pauzi, lai pagarinātu stresu"..

Pusdienas laiks ir patīkams, un, ja jūs veltīsiet laiku, ko esat atstājis nelielam atpūtai vai pat izteiksmīgai saulei, nedomāju, ka jūs izšķērdētu laiku, jūs uzvarēsiet. Labs pauze, lai atvienotu, ir labākais risinājums jūsu mieru un jūsu darba produktivitāti.

Neatbalstieties sevi

Zaudēšanas laiks nav ļoti ērts, bet Pastāvīga pašnodarbināšana par ticību, ka jūs varētu to izmantot, ir negatīva.

Ja jūs darīsiet visu iepriekšminēto, jūsu dienas būs mazliet produktīvākas un apmierinošākas, tāpēc jums ir jākalpo kā pašmotivācijai un spējai turpināt uzlabot, nevis nosodīt un sabotēt jūs psiholoģiski, jo jūs domājat, ka neesat sasniedzis savu maksimālo sniegumu.

Tas ir tik negatīvs, lai ļautu sevi slinkot, lai nepārtraukti spriestu par sevi, uzskatot, ka jūs nedrīkstat labi

Slikti ieradumi tiek lēnām mainīti, līdz tie tiek automatizēti, un veids, kā to novērst, ir nožēlot visu laiku, ko esat zaudējis pagātnē, un to, kas jums vēl ir jādara, lai izpildītu prasmīgāku un mierīgāku ceļu.

5 paradumi, kas novedīs pie panākumiem Vai jūs vēlaties sasniegt panākumus, bet jūs nezināt, kā to sasniegt? Jūsu dzīvē jums ir jāpatur prātā šie ieradumi un soļi, kas jums ir jāintegrē pastāvīgi. Lasīt vairāk "