7 pamatoti iemesli Tai-Chi praktizēšanai

Tai-Chi vai "Taichi" ir ieguvis lielu popularitāti visā pasaulē pēdējos gados. Īpaši svarīgi ir tas, ka tā ir kaujas māksla, kas savu panākumu pamato vairāk uz tā radīto fizisko un psihisko līdzsvaru, nevis uz cīņas komponentu. Šīs prakses pamatā ir Ķīnas impērija, bet mūsdienās to praktizē miljoniem cilvēku no visas pasaules.

Tai-Chi ir fiziska-garīga prakse, bet vienlaikus arī tehnika meditācijas. Tā ir cīņas māksla, bet arī dzīvesveids. Tas ir pazīstams arī kā "meditācija kustībā", un tam ir daudz sekotāju, jo daudzi šajā meditācijā ir ieguvuši lielu labumu gan fiziskai, gan garīgai veselībai..

"Ja ūdens sasniedz dziļāko dziļumu, tas paliek mierīgāks".

-Viljams Šekspīrs-

Šī māksla cīņas pamatā ir mācīšanās un praktizējošas kustības vai "formas". Personai ir jāpieņem noteiktas pozīcijas un pēc tam harmoniski jānodod citiem, līdz tiek pabeigta secība. Veidlapām piemīt poētiski nosaukumi, piemēram, "Baltā celtne izplata spārnus", vai "Atdaliet savvaļas zirga kroku". Tās priekšrocības ir daudzas, bet starp tām mēs varētu izcelt šādus jautājumus.

1. Tai-Chi rada būtisku enerģiju

Tai-Chi ir cieši saistīts ar taoismu filozofisks Tieši tāpēc tas ir par enerģiju "Qi" vai "Chi". Tas atbilst būtiskajai enerģijai. Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu šī enerģija brīvi plūst caur ķermeni un jādara pareizajos veidos. Ja tas nenotiek, parādās discomforts un slimības, jo Qi ir bloķēts.

Tai-Chi kustības ir paredzētas, lai aktivizētu šo enerģijas plūsmu un noņemiet slēdzenes. Vispirms tas tiek tulkots kā stāvoklis ar lielāku labsajūtu muskuļos, asinsritē, elpceļos utt. Tādā veidā tā stiprina mūsu ķermeni pret slimībām.

2. Prāts nomierinās ar Tai-Chi

Kā minēts iepriekš, Tai-Chi ir arī relaksācijas tehnika. Dažādas pozas ir veidotas, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu. Tāpat tā izmanto elpošanas metodes, kas izraisa miera stāvokli.

Garīgais līdzsvars ir viens no Tai-Chi mērķiem.

Tas palīdz emocijām sabalansēt un tādējādi rada pozitīvāku attieksmi pret dzīvi. Tie, kas to ikdienā praktizē, ir mazāk pakļauti bailēm un konfliktiem.

3. Stiprinās rokas un kājas

Gandrīz visas Tai-Chi pozas tiek veiktas stāvot. Ieroči veic kustības, kas iet no vienkāršas līdz sarežģītām. Šās brīnišķīgās cīņas mākslas prakses pamatā ir locītavas.

Visi šie faktori kopā liek ekstremitātēm oksidēties un tonizēt. Rokas un kājas ir ļoti spēcīgas. Tas arī novērš muskuļu masas zudumu, kas pēc 40 gadiem dabiski palielina tās samazināšanos.

4. Uzlabo elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas darbību

Visas treniņu prakses ir lieliskas elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai. Tai-Chi nav izņēmums. Tomēr, labvēlīgi ietekmē faktu, ka tas ir vienmērīgs un progresīvs uzdevums, kas apvieno dinamiku ar pauzi. Ir noskaidrots, ka sirdsdarbības ātrums samazinās Tai-Chi prakses laikā, bet cirkulācija palielinās.

Tāpat dziļās elpošanas metodes palielina elpošanas spēju. Abi elementi stiprina organismu kopumā.

5. mazina migrēnas, muskuļu sāpes un bezmiegu

Liela daļa muskuļu sāpju rodas no nepietiekamām pozām vai uzkrātajām spriedzēm. Tai-Chi pozas ļauj pieņemt labākas pozīcijas ikdienas dzīvē un atpūsties muskuļos. Tas izraisa šo sāpju samazināšanos un citus, piemēram, migrēnas.

Uzsvars uz fizisko un garīgo līdzsvaru padara to par ideālu praksi tiem, kuriem ir bezmiega problēmas. Ļauj trauksmi novirzīt tā, lai tā nekļūtu par neatlaidīgu nemieru, kas kavē atpūtu.

6. Atslēdz locītavas un novērš slimības un kritienus

Kā minēts iepriekš, Tai-Chi locītavās ir vadošā loma. Kustības galvenokārt ļauj izmantot potītes, gurnus, ceļus un rokas. Par to pašu, locītavas ir atvieglinātas un nostiprinātas.

Kustības prasa pakāpenisku spēka izmantošanu. Viņi arī pieprasa lielu amplitūdu ķermeņa kustībā. Tas viss ir apvienots, lai samazinātu kritienu un traumu risku. Ķermenis iegūst augstāku tonizēšanas līmeni un līdzsvaru.

7. Uzlabo dažādas intelektuālās funkcijas un hipertensiju

Šķiet, ka Tai-Chi stiprina atmiņu, jo uzlabo mūsu smadzeņu skābekļa veidošanos. Arī tas palielinātu koncentrāciju un asumu, jo sekvences pieprasa abas jaudas, lai tās varētu izdarīt pareizi.

Ir pierādīts, ka tie, kas cieš no hipertensijas, uzlabojas ar Tai-Chi praksi.

Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī emociju regulēšanu, kas iegūta ar šo cīņas mākslu, nozīmē, ka asinsspiediens nepalielinās un arī stabilizējas.

Kā redzat, Tai-Chi ir prakse ar lielām iespējām. Tam nav kontrindikāciju. Jūs varat praktizēt jebkurā vecumā un jebkurā vietā. Tas ir īpaši piemērots tiem, kas vēlas iekļūt meditācijas pasaulē, bet meklēt kaut ko dinamiskāku nekā joga vai citas relaksācijas metodes, tāpat kā mazāk dinamiskas.

Vienkāršs paņēmiens, kā samazināt stresa līmeni: Jacobson progresīvā relaksācija Mēs izskaidrojam, kā darbojas Jacobson progresīvā muskuļu relaksācijas metode, kas ir ideāli piemērota stresa un trauksmes mazināšanai. Lasīt vairāk "