7 stratēģijas, lai palielinātu savu pašcieņu

Pašcieņa nozīmē neko citu kā vien sevi pieņemt, ar tās defektiem un tikumiem, kā arī, bez nosacījumiem, mīlēt to, kas mēs esam. Cik reizes mēs paši nosodām vai sabojājam sevi par nelielu kļūdu, jo neesam perfekti! Mums ir grūti saprast un internalizēt, ka nekas vairāk nav cilvēks nekā neveiksme.

No ļoti jauniešiem mēs esam iedvesmoti ar domu, ka kļūdīties ir slikti un ka mums ir jācīnās, lai mēs būtu labāki visos: fiziski, darbā, lai būtu labs draugs, labs dēls, labs tēvs, lai gūtu panākumus un sasniegumus, lai iegūtu naudu ...

Tas mums rada milzīgu slogu, kad mēs sākam būt pieaugušie, jo mēs domājam, ka mums visas šīs lietas ir vērtīgas kā cilvēki.!

Bet kā tas var būt taisnība? Kāpēc cilvēks ir vairāk vērtīgs par fiziskāku pievilcību vai vairāk naudas portfelī? Ko būtiska vērtība ir saistīta ar īpašumiem? Un diena, kad jūs vairs neesat skaists? Vai jūs pārtrauksit šo vērtību, kas jums bija, kad tu esi jauns?

Ja mēs uzdodam sev šos jautājumus, mēs redzēsim, ka tas ir absurds, muļķības. Mēs nevaram secināt, ka kāds ir vērtīgāks vai mazāk, jo viņiem ir vairāk vai mazāk. Augļu grozs nezaudē savu vērtību, jo viens no augļiem ir brūns.

Tas ir viegli saprotams uz papīra, bet reālajā dzīvē mūsu pašvērtējums krasi samazinās, ja mēs uztveram plaisu, kas ir mazs, vienā svarīgā jomā vai vairākos. Lai tas nenotiktu tik viegli, Ir ērti apgūt dažas stratēģijas, kas palīdzēs mums bez nosacījumiem pieņemt sevi un mīlēt sevi vairāk.

Esiet reāli savā domāšanā

Labi ir izdarīt paškritiku, kad esam pieļāvuši kļūdu vai ir defekts, tāpēc mēs uzzinām par nākotni, bet vēl viena lieta ir automātika. Tas ne tikai padara mūs mācīšanos, bet arī bloķē mūs un liek mums īstenot izvairīšanās uzvedību.

Pārtrauciet pateikt, ka jūs esat tārps, jo jums ir pāris kilogrami, kas ir pārāk daudz globalizēta. Protams, jums ir daudzas citas pievilcīgas iezīmes, bet jūs neredzat tās. Atrodiet risinājumu tam, kas jums nepatīk, un ignorējiet šo iekšējo kritiķi.

Nenovietojiet visas olas vienā un tajā pašā grozā

Šajā dzīvē mēs spēlējam neskaitāmas lomas: mēs esam strādnieki, studenti, bērni, vecāki, brāļi un māsas, brālēni, draugi, pāris, mūsu pet meistari utt. Mēs varam arī aprakstīt sevi, ņemot vērā neskaitāmas īpašības: skaists, augsts, īss, tauku, izdilis, simpātisks, dusmīgs, bagāts, inteliģents utt..

Problēma ir tā, ka daudzas reizes mēs pašapziņu balstām uz vienu apgabalu vai īpašību, Piemēram: ja es neesmu labs profesionālis tajā, ko esmu mācījies, tas ir, ka es neko nedomāju kā personu, un viss pārējais, ko esmu darījis, neskaitās.

Veikt riskus

Mēs cenšamies izvairīties no tā, kas var sagraut mūsu pašcieņu, nevis būsim "es nepareizi", ka "es jūtos sliktāks" vai "nespēj." Tas, ko mēs darām sekojot šim pavedienam, ir piešķirt nepamatotu nozīmi mūsu trūkumam vai mūsu trūkumam, kad realitāte ir tāda, ka ir normāli trūkumi un trūkumi, pretējā gadījumā mēs būtu no citas planētas. Sāciet pakļaut sevi visam, ko esat izvairījies lai aizsargātu savu pašcieņu.

Atstājiet tagus

Bieža domāšanas kļūda ir marķēšana. Mēs marķējam, kad mēs runājam par citiem ar verbi "būt". Juan ir ārsts, Paula ir mājsaimniece un Ana ir bezjēdzīgi Tas ir meli, jo varbūt Ana dažām lietām, piemēram, peldēšanai, ir bezjēdzīga, bet, protams, tā ir ļoti noderīga, strādājot kā frizieris, kas nav pilnīgs bezjēdzīgi, kā mēs iepriekš esam atzīmējuši.

Pārtrauciet sevi ar citiem

Dodieties uz savu un, ja jums nepatīk kaut kas par sevi, mēģiniet to atrisināt. Salīdzinājums ar citiem nepalīdzēs atrisināt jūsu problēmu, bet tas dos jums taukus. Atcerieties to jums nav vērts mazāk vai pat vairāk nekā persona, ar kuru jūs salīdzināt, jums ir tikai atšķirīgas īpašības.

Atrodiet jumtu

Cilvēks reizēm ir ļoti vērienīgs. Tas ir veiksmīgs, bet tas nav tā vērts, tam ir nepieciešams vairāk panākumu, un, ja tas ir skaists, lai būtu vēl skaistāks, nekad nav griesti, kur teikt apstāties! Es esmu apmierināts ar to, ko es esmu un kas man ir! Man nav nepieciešams vairāk!

Tas dažreiz noved pie pašpilnīgas pravietošanas: kā es domāju, ka es esmu ļoti neglīts, lai gan visi man saka, ka tas tā nav, es iesniedzu vairākām kosmētiskās ķirurģijas operācijām, bet es nekad neesmu apmierināts. Galu galā no tik daudzām operācijām es galu galā ar nedaudz dīvainu ķermeni, apstiprinot savu pārliecību, ka es esmu neglīts. Ciktāl tas ir Ir ērti iestatīt griestus, ierobežojumus, kur dažreiz varat apstāties.

Vērsiet sevi mīlēt, novērtēt un novērtēt

Patiesībā fiziskie, īpašumi, panākumi ir vērtīgi tikai dažiem cilvēkiem, kas ir nedaudz sajaukti, tukši, ar ļoti nepareizu vērtību skalu. Tas vienmēr pastāvēs, bet mums tiem nav jāpievērš uzmanība.

Lielākajai daļai cilvēku tas, kas patiešām ir vērtīgs, ir mīlestība, smaids, žesti un laipni vārdi. Tas tiešām mūs savieno.

Esi labākā sevis versija Neatkarīgi no tā, cik jūs esat vecs, vienmēr ir grūti iegūt sev labāko versiju. Lasīt vairāk "